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職場麗人需要哪些靠山?

時間:2021-02-23 11:38:08 職場資訊 我要投稿

職場麗人需要哪些靠山?

  對于職場麗人來說,要想穩(wěn)住自己在職場中的地位不被動搖,那么,一定要有以下這兩座靠山。

  靠山一:建立良性的社會支持系統(tǒng)——緩解壓力的基礎

職場麗人需要哪些靠山?

  “社會支持系統(tǒng)”,這個詞聽起來很抽象,在討論這個問題之前,讓我們先來問問自己:1、如果陷入困境,有多大把握能得到他人廣泛、及時而又有效的幫助?2、這些“他人”都包括誰?請將其列出來。

  社會支持系統(tǒng)是一組由個人接觸所構成的社會關系網(wǎng),透過這些關系網(wǎng)個人得以維持其認同,并獲得情緒支持、物質援助、服務、信息的社會支持等。

  個人社會支持系統(tǒng)主要包含3股力量,分別是血緣關系、親密關系、社會關系。血緣關系主要指父母和兄弟姐妹;親密關系主要是指伴侶和最親密的朋友;社會關系則是包含最廣泛的一個支持力量,也是效果和作用最少的一個力量,主要是指關系不太緊密的朋友、同學、工作關系的同事、客戶等社會關系。

  表面上看,每個人的社會關系網(wǎng)都差不多,無非是父母手足、同學同鄉(xiāng),但深入觀察,每個人從中獲得的支持卻有很大的差異:有人在個人支持系統(tǒng)中與他人共享生活,充滿幸福感,遇到困難時總能獲得及時而又有力的幫助;而有些人則不然,他們雖然和別人一樣也擁有客觀存在的關系網(wǎng)絡,卻與其中的人相處得很糟糕,在陷入困境的同時,也迅速陷入孤立無援的狀態(tài)。

  社會支持系統(tǒng)越健全,對抗壓力的力量越強大。當你感到高壓力的狀態(tài)時候,也就是你的支持系統(tǒng)各部分力量最為單薄的時候:離開父母,失去戀情,陌生城市里很少朋友、同事的交往。這樣的虛弱單薄的支持系統(tǒng),無法為你對抗壓力提供支持。在家靠父母,出外靠朋友。對于很多獨自一人來到異鄉(xiāng)打工謀生的年輕人來說,用良性的社會支持系統(tǒng)來增進內(nèi)心的安全感,都是非常重要的。

  靠山二:提升自己正向的心理能量——緩解壓力的能力

  心理能量,即心理力量,是促使人意識到自己需求和主體性、驅使人采取適當行為的沖動、勇氣、意志力及各種特征的情緒、感情等心理力量。心理能量是可以轉化的,主要有3種情況:均量轉化、等量轉化和引爆轉化。

  均量轉化是人對人的.一種良性轉化,例如開心的時候和朋友分享,不開心的時候有朋友分擔,這種轉化是最良性、最值得提倡的轉化方式;等量轉化一般是人對物,例如不開心的時候,有的人會摔東西,東西碎裂就是心理能量轉化的結果。人承受不了的能量轉移了物體身上;引爆轉化則是人對自己或者對別人的一種負性能量轉化。

  白領麗人緩解壓力:兩個靠山,缺一不可

  建立社會支持系統(tǒng)和提升正向的心理能量是兩個可以相互促進的壓力緩解系統(tǒng)。如果說建立社會支持系統(tǒng)給我們提供外部的力量,那么提升心理能量則幫助我們?nèi)绾渭訌妰?nèi)在力量。

  結合以上兩點,心理專家給白領的減壓建議是:

  1、多跟父母通電話,在彼此問寒問暖當中,增進家人的親密感,父母永遠是我們的忠實的后盾;

  2、下班后,多參加一些有興趣的社交的組織活動,把志同道合的朋友圈子擴大,當然也別忘了通過這類活動,物色如意郎君;

  3、在同事間,多些集體活動,例如吃飯、聊天、戶外運動都是有益團隊融合的好方法;

  4、注意養(yǎng)成健康的生活方式,例如愛上一個運動,通過運動發(fā)泄心理負性能量;

  5、培養(yǎng)自己多些有益身心的活動,例如聽音樂、看電影、寫博客、去社會做愛心扶助的工作。

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