減肥的心得體會

　　我們在一些事情上受到啟發(fā)后，心得體會是很好的記錄方式，這么做可以讓我們不斷思考不斷進步。那么心得體會到底應該怎么寫呢？下面是小編收集整理的減肥的心得體會，僅供參考，大家一起來看看吧。

減肥的心得體會1

　　我生完孩子兩個月內(nèi)就基本恢復體重，四個月內(nèi)完全恢復到懷孕前的最佳水平，目前體重很穩(wěn)定(1.60m，47kg)�！皽p肥”這個詞離我已經(jīng)很遙遠，但與脂肪作斗爭的經(jīng)歷卻記憶猶新。

　　大學第一年的寒假，回家后發(fā)現(xiàn)自己如同一只發(fā)酵的饅頭，圓圓嘟嘟地肥了一圈，臉上、腰上都是肉，媽媽看見了，高興得很：“這下我放心了，看來學校的伙食還不錯�！蔽铱墒羌鄙狭嗣忌�--原本一個清秀、苗條的小女孩如今成了個小肥妞--我一定要減肥!從此，我開始了與肥胖作艱苦卓絕的斗爭!

　　學校的伙食其實真的很一般，但為什么會發(fā)胖，可能是零食吃多了的原因。首先，要把零食給戒了：餅干、巧克力、冰琪淋、糖果都如同洪水猛獸般可怕，克制再克制!可是，總覺得餓，什么東西都好吃，畢竟學校的飯菜油水太少了。偶爾偷吃一次，就一次吃個飽，多日的艱苦節(jié)食就付之流水。到了大一放假，我已經(jīng)快達到120斤了--完全一個小胖墩!

　　哪個女孩不渴望苗條，于是手段更加“毒辣”，大一的溫和方式不僅不起作用，而且又加劇肥胖的趨勢。零食是堅決的不吃了，饞的時候，就吃個水果，實在想吃東西，就吃點爆米花(聽說吃了不長胖)。那時，餅干對我來說簡直是頂級美食了，可望而不可及。早餐一兩稀飯一個包子，中午二兩米飯一個素菜，晚上重復早餐模式或者午餐模式，只有周末才嘗嘗葷菜，一個大排或者一條魚，那時感覺改善伙食是對自己最大的'犒賞。這種魔鬼般的自虐式減肥讓我嘗盡苦頭，感覺從來沒有吃飽過，從早到晚都是餓著的，每天都在同饑餓及食欲作斗爭。說實話，家里經(jīng)濟條件還可以，也算是個小康之家，可是我卻每天這樣節(jié)食，給爸媽的電話中總是說學�；锸澈芎�，吃得胖胖的。爸媽倒真的放心了。

　　這樣殘酷的減肥方式，如果沒有成效，簡直就是天理難容。我真的瘦了下來，最瘦的時候達到了我夢寐以求的94斤，可是代價也是明顯的。我的宿舍在六樓，每天上樓都是件極其艱難的任務，氣喘吁吁、有氣無力、筋疲力盡都是我最真切的感受。體重減輕了，可是健康也損失了。我感覺苗頭不對，稍稍放松了警惕，再加上食欲膨脹，很快我又如同一只正在充氣的氣球，反彈，快速反彈。我的減肥成效又功虧一簣了。

　　在節(jié)食中和食欲斗爭著，我的體重漸漸保持在106斤左右，看上去臉還是圓嘟嘟的，腹部還是贅肉一堆，可是總體感覺不算太差，就這樣，我的大學四年都在和脂肪作著斗爭，絲毫不敢放松警惕，體重再也沒有突破108斤--這個自我設(shè)定的警戒線，好歹保住了一點“青春的風采”：盡管不算窈窕淑女，也還是個健康青春的女孩。

　　畢業(yè)以后，情況完全變了，一切如同上帝恩賜一樣，我的體重在減輕。生活環(huán)境發(fā)生了改變，生活條件也改善了，可是體重卻那么爭氣，讓我謝天謝地。單位也有食堂，食堂的伙食是真正的好，每月公司都補貼很多錢改善員工伙食，吃著大魚大肉，我每天都在擔心著，以為體重會暴漲。一個月下來，體重沒有變化，我竊喜;又是一個月，我居然還瘦了2斤，我大喜;又過了大半年，我的體重降到100斤以下了，再也沒有了和饑餓作斗爭的感覺，每天吃得飽飽的，也沒有時間和心思再吃零食了，一般的食物也不再引起我的興趣了。我沒有厭食，但確實在瘦。也許告別了自由自在的學生生涯，也許八小時工作緊張忙碌還要加班加點，也許壓力增大心思更多，也許……總之，我在沒有作什么努力的情況下，體重降了下來，身體素質(zhì)沒有受到影響，體重最終穩(wěn)定在96斤左右，是我心儀的理想體重。

　　我穿上了瘦小的貼身的裙子，穿上了窄窄的套裝，逛街買衣服成了服裝展示，一種享受，因為大多數(shù)衣服都適合我，無論什么風格的裝束都顯得得體而貼身。我快樂極了，驕傲極了�！吧聿拿鐥l”這個曾經(jīng)多年不敢想象的詞語也用在了我的身上。認識了現(xiàn)在的老公，他對家人關(guān)于我的形容是：“嬌小玲瓏的身材，漂亮大方的氣質(zhì)”--哈哈，我偷著樂!爸爸媽媽卻在家里操心起來，著急起來：“藍兒工作一定太累了，藍兒的伙食一定太差了。她一天天地瘦下去了!”面對父母的焦慮我再三安慰，卻至今從未見效--他們竟然還是認為胖就是健康嗎?

　　結(jié)婚三年后，苗條的令我驕傲的身材一天天從中部隆起了--我懷孕了。快樂中幸福中，我也有著深深的擔憂：聽說生完孩子，身材就不能再恢復了，而這種情況在我周圍時有發(fā)生。有個同事本來瘦高的身材，生完孩子成了水桶，幾年也沒有恢復，而且似乎永遠也不再恢復了。我會象她一樣嗎?這種擔憂一直伴隨著我的整個孕期，幸好有baby的喜悅沖淡了擔憂，盡管由于懷孕，我的體重增加了25斤，我還是愉悅地渡過了孕期。

　　由于自身條件比較好，我選擇了順產(chǎn)，自己生下了小baby。剛生完孩子，我的體重是108斤。我堅持母乳喂養(yǎng)，加上自己帶孩子非常辛苦，2個月后，我的體重就降到了98斤，幾乎已經(jīng)恢復了產(chǎn)前的體重。又過了2個月，我休完產(chǎn)假上班了，體重是47kg，一直保持至今，非常穩(wěn)定。生孩子完全沒有影響我的體型，我是一個苗條的“魅力媽咪”--哈哈，又要謝天謝地了!

　　要說保持身材的心得，下面有幾點我覺得很重要：

　　1、持之以恒地節(jié)食是肯定能減肥，但是不提倡，因為難度太大，更重要的是損失健康，代價太大，得不償失。

　　2、保持規(guī)律的飲食，早餐很重要，適當多吃點，以免午餐豐盛時吃得太多。不要吃宵夜，那是減肥的天敵。

　　3、工作忙碌緊張，精神充實的人應該不易發(fā)胖，所以與其高呼減肥，不妨去努力工作。努力工作是最優(yōu)越的減肥途徑，益處太多，無需多言。

　　4、產(chǎn)后身材不一定就不能恢復，大多數(shù)人能恢復到產(chǎn)前的水平。母乳喂養(yǎng)是最經(jīng)濟最實用最有效的方式，大大值得推崇提倡。

減肥的心得體會2

　　近年來，減肥成為了許多人生活中的熱門話題。逐漸意識到健康的重要性，越來越多的人開始關(guān)注自己的體重和身材。在減肥的過程中，我也有著許多心得體會和感悟。下面，將從制定目標、科學飲食、合理運動、堅持和積極心態(tài)五個方面闡述我個人的減肥心得。

　　首先，制定明確的減肥目標對于成功減肥至關(guān)重要。在開始減肥之前，我會花時間考慮自己想變瘦的程度，制定一個可以實現(xiàn)的目標。這個目標不能太過苛刻，要符合個人的身體狀況和體質(zhì)。減肥過程中，我會將目標分解成小目標，每次完成一個小目標，都會有一種成就感，激勵我繼續(xù)努力。

　　其次，科學飲食是減肥的關(guān)鍵。減肥并不是節(jié)食，而是合理飲食。我會避免高熱量和高脂肪的食物，而選擇低熱量和高纖維的食物。在膳食結(jié)構(gòu)上，我會控制主食的攝入量，增加蔬菜和水果的比例。此外，每天喝足夠的水也是非常重要的，水能幫助消耗熱量并保持身體的正常代謝。

　　第三，合理的運動對于減肥效果起到了關(guān)鍵性的作用。我會制定一個周詳?shù)倪\動計劃，力求每天保持至少30分鐘以上的有氧運動。這些運動可以包括步行、跑步、游泳等，主要是為了加速新陳代謝和燃燒脂肪。除了有氧運動，我還會進行一些力量訓練，增強肌肉力量，使身體更加結(jié)實健康。

　　堅持是減肥過程中最難的一部分。有時，一開始的熱情會逐漸消退，減肥的`效果也開始變緩慢。但是，我意識到只有堅持下去，才能取得最終的成功。我會給自己設(shè)立一些獎勵機制，比如每減肥成功一段時間就給自己買喜歡的東西等，用這些小獎勵來鼓勵自己堅持下去。

　　最后，積極的心態(tài)對于減肥至關(guān)重要。在減肥的過程中，我會時刻提醒自己減肥是為了健康和自信。不要因為追求瘦而影響到自己的心情和生活品質(zhì)。我會不斷鼓勵自己，相信自己的能力，相信減肥成功只是時間的問題。

　　總結(jié)起來，減肥是一項需要堅持和付出努力的事情，但只要我們制定明確的目標，科學飲食，合理運動，堅持和積極心態(tài)，就能夠成功減肥。通過不斷的實踐，我意識到減肥并非一蹴而就的事情，而是一個需要持續(xù)努力的過程。但是，當我看到自己為減肥而取得的變化和進步時，我感到無比的驕傲和滿足。我相信，只要堅持下去，我可以取得更大的成功！

減肥的心得體會3

　　減肥已經(jīng)成為現(xiàn)代人生活中的熱門話題，為了追求健康和美麗，不少人開始選擇減肥店來達到減肥目的。如今，減肥店遍布大街小巷，各種減肥方法應有盡有。筆者本人有幸體驗了幾次減肥店，感受頗深。以下將從環(huán)境、服務、方法、效果和收費五個方面分別進行探討，給讀者分享一個完整的減肥店心得體會。

　　首先，減肥店的環(huán)境對于顧客的體驗至關(guān)重要。一方面，環(huán)境整潔、明亮的減肥店讓人感到舒適和放松。另一方面，減肥店的氛圍是不可忽視的。柔和的燭光、輕音樂的伴奏能讓顧客感到放松和安靜。我曾去過一家減肥店，無論是裝修設(shè)計還是氛圍營造都非常出色，讓我在減肥的過程中享受到了一份奢華和愉悅。

　　其次，減肥店的服務也是吸引顧客的重要因素。在減肥店中，專業(yè)的減肥顧問會根據(jù)顧客的體質(zhì)和需求，提供個性化的減肥方案和指導。有時候，顧客也會有一些疑惑和困擾，減肥店提供的專業(yè)建議和耐心解答能為顧客解決疑慮，讓他們有信心繼續(xù)努力減肥。我曾在減肥店遇到一個非常貼心的減肥顧問，她詳細解答了我的問題，并鼓勵我繼續(xù)堅持，最終取得了滿意的效果。

　　減肥方法是減肥店的核心之一。不同的減肥店采用的減肥方法各有特點。有些減肥店采用物理手段，如機械按摩和微電流，來刺激脂肪分解和新陳代謝。有些減肥店則采用傳統(tǒng)的中藥精油按摩等手法。我曾嘗試過幾種不同的減肥方法，其中最有代表性的是采用中藥精油按摩的減肥店。這種方法通過按摩來燃燒脂肪，加速血液循環(huán)，提高新陳代謝速度。在幾次按摩后，我明顯感覺到自己的身體緊實了許多，體重也獲得了顯著下降。

　　減肥效果是衡量減肥店是否優(yōu)秀的重要標準之一。減肥店的效果取決于顧客的身體條件和員工的專業(yè)水平。優(yōu)秀的減肥店會采用科學的減肥方法，根據(jù)顧客的身體條件制定合理的減肥計劃，從而提高減肥的成功率。我在減肥店中減肥的過程中，收到的效果也非常明顯。我不僅成功減重了十幾斤，而且體重的差距也得到了瘦腰和提升身材線條的改善。

　　最后，收費是每個顧客都會關(guān)心的問題。收費情況各減肥店不盡相同，主要取決于減肥店的地理位置、設(shè)備和服務項目的`復雜程度。一般來說，減肥店提供的服務越全面，收費也會相對較高。但有些減肥店會通過打折活動或購買套餐的方式，降低顧客的減肥成本。我去過的減肥店收費還是比較合理的，尤其是購買套餐后，不僅可以享受更多折扣，而且還能獲得更為個性化的減肥服務。

　　總結(jié)來說，減肥店是現(xiàn)代人減肥的一種選擇。環(huán)境、服務、方法、效果和收費是評價減肥店的重要因素。尋找一個適合自己的減肥店，既要考慮環(huán)境和服務的舒適性，又要了解減肥方法和效果的可行性，同時還要考慮經(jīng)濟因素。只有在這些方面都能達到滿意的程度，才能在減肥的道路上取得良好的效果。

減肥的心得體會4

　　我從小就胖嘟嘟的，一直也沒在意。可隨著年齡的增長，看到自己身邊的朋友都找到男朋友了，自己也著急了。于是我就下決心開始減肥!為了實現(xiàn)自己減肥的目標，我曾經(jīng)嘗試過節(jié)食，每天只吃蘋果，可瘦了5斤很快又反彈了，反而把自己搞得渾身疲憊無力。嚴重的營養(yǎng)不良!

　　肥胖的身材讓我在異性面前抬不起頭來，更別說什么談戀愛了。就在我一籌莫展的時候我的一個朋友告訴我，減肥是講求方法的，僅靠節(jié)食減肥是非常不科學的，讓我試試用左旋肉堿減肥，反正左旋肉堿也不是減肥藥，沒有副作用，不會毒害我們的身體。

　　我抱著試試的態(tài)度，從淘寶上購買并且服用了一個療程的左旋肉堿，沒想到奇跡真的出現(xiàn)了，我居然瘦了20多斤，到現(xiàn)在都半年了，也沒有絲毫反彈的跡象。下面是我減肥前后的對比照片，減肥前120斤減肥后98斤!

　　怎么樣我用左旋肉堿的減肥效果是不是非常好啊。最重要的是用左旋肉堿減肥是真正無副作用的!因為左旋肉堿只是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，是從瘦肉中提取的!嬰兒的配方奶粉中都有添加。

　　大家在用左旋肉堿減肥的過程中，一定要注意以下幾點。這樣就能和我一樣減肥成功哦!

　　第一點最重要：一定要服用正品優(yōu)質(zhì)的左旋肉堿，才能保證減肥的效果。現(xiàn)在市面上存在大量小作坊生產(chǎn)的劣質(zhì)左旋肉堿!大家還是要謹慎選擇的!我推薦大家試試我服用的這款左旋肉堿，通過我的.親身試驗，效果和質(zhì)量都是相當不錯的!

　　第二點：大家在服用左旋肉堿時可以服用蘋果醋，減肥的效果會更好!

　　第三點：建議大家做適量的運動來加速脂肪的燃燒。這樣可以有效的提高減肥的效果，比如跳繩，慢跑等簡單的運動就可以了!

減肥的心得體會5

　　我也是一個生過寶寶的媽媽，94的，很小吧。我想說，我也曾經(jīng)瘋狂減肥過。生前168，生完到寶寶快五個月還是168。我只想說，再胖也讓不去，瘦也瘦不去。所以，減肥心切的我，給寶寶斷了奶，吃上了減肥藥。

　　剛開始是上網(wǎng)巡的減肥藥，左旋肉堿，眾所熟悉的.名字，價格還特便宜，一盒29.8，吃半個月。不過我吃了一個月，一點用都沒有。沒啥感覺，也沒瘦。算了，停了吧。后來偶然間認識了一個寶媽賣曲芝韻的，是純中藥的，還沒副作用。所以一心動，買了兩瓶，花了420。果然，效果倍兒棒，幾乎剛開始一天一斤。好不容易瘦了10斤，出現(xiàn)了平臺期，連續(xù)了兩三個星期才過平臺期的，不過平臺期是過了，問題出現(xiàn)了。開始出現(xiàn)便秘情況，頭期還好，不算太嚴重，喝點荷葉吃點排毒膠囊還能上，不過后來就越來越嚴重了，有時候一連3.4天都上不出來，很難受很難受。臉上也長了好多痘痘。以前都不長痘痘的，而且要命的是，到現(xiàn)在還是大把痘痘，煩死了�；貧w正題。過年前，果然120斤。哈哈，瘦了瘦了，開心了。屁！煩惱的要死，果斷停了藥，因為拉不出屎。還有一瓶藥還沒開呢，誒算了，身體要緊，好了，到現(xiàn)在也停藥1個多月了，沒反彈，個人感覺還行，我可是在吃藥期間有很刻意控制飲食的，但是停了藥飲食全部都恢復正常的，而且還吃夜宵。雖然還想瘦，但是為了身體，算了。

　　說了那么多，我也不知道我到底是想說明什么，但是我只想說，減肥藥真的傷身體，說是純中藥，但是副作用仍然存在，例如便秘。所以還是不要吃減肥藥的好，如果非要吃，也要適量，不然傷的是自己的身體。但是現(xiàn)在市場上的假貨太多了，寶媽們可不要盲目哦，一定要看好認準才行哦。還有，法國森淼淼我也用過，不過說實話真心沒用，我果斷當潤膚霜了。其實好不好都是人家炒作出來的，價格也都是炒出來的，進貨價也許只有你買的價格的一半，所以，千萬不要白花錢哦。

　　好了，最后祝所有寶媽們瘦身成功哦。

減肥的心得體會6

　　在開始減肥計劃之前，首先需要明確自己的目標。減肥計劃必須是具體、實際并能夠衡量的。我首先計算了自己的身體指數(shù)（BMI），然后根據(jù)我的身體質(zhì)量指數(shù)確定了一個目標體重。在設(shè)定目標時，我還考慮到自己的生活方式和健康狀況。這個明確的目標成為我減肥計劃的驅(qū)動力，使我能夠堅定地追求自己的目標。

　　制定一項合理的減肥計劃是成功減肥的關(guān)鍵。在制定計劃時，我首先考慮了我的飲食習慣。我增加了蔬菜和水果的攝入量，減少了高糖和高脂肪食品的攝入。此外，我還每天記錄自己的飲食情況和運動量，以便更好地掌握自己的減肥進展。此外，我還制定了一個堅定的鍛煉計劃，每周至少進行三次有氧運動，并配合一些力量訓練以加強肌肉并增加代謝率。通過制定詳細的計劃，我能夠更好地控制自己的飲食和運動，從而達到減肥的目標。

　　在減肥過程中，我經(jīng)歷了許多挑戰(zhàn)。最大的.挑戰(zhàn)之一是克服對食物的渴望。我發(fā)現(xiàn)，只有當我保持專注和自律時，才能控制住自己對高熱量食物的渴望。此外，生活中的壓力和情緒也會影響我的飲食習慣。我學會了尋找替代性的方式來面對這些情緒，比如運動或與朋友聊天。另一個挑戰(zhàn)是保持鍛煉的習慣。有時候，我會感到懶散或者缺乏動力，但我告訴自己，只有堅持下去才能達到目標�？朔�這些挑戰(zhàn)需要堅定的決心和意志力，同時也需要積極的思維方式和鼓勵自己的聲音。

　　通過一年的減肥計劃，我取得了驚人的成果。我成功地減去了20公斤，并且減少了體脂肪。除了身體的變化，我還發(fā)現(xiàn)自己變得更加自信和積極。這個過程教會了我不僅要關(guān)注外表，還要關(guān)注身體的健康和內(nèi)在的幸福。在減肥的過程中，我也意識到了自己的堅韌和毅力。不管遇到多大的困難，只要堅持下去，終究會取得成功。我還意識到減肥是一個持久的過程，需要長期的努力和改變生活方式。最重要的是，我學會了珍惜自己的身體和健康，這比任何其他事情都更重要。

　　減肥計劃是一個艱苦而又充滿挑戰(zhàn)的過程，但它也是一個充滿意義和價值的旅程。通過設(shè)定明確的目標，制定合理的計劃，并克服困難和挑戰(zhàn)，我們可以實現(xiàn)自己的減肥目標，并在這個過程中成長和收獲。希望我的經(jīng)驗和體會能夠幫助所有正在減肥的人們堅持下去，達到自己的理想身材和健康狀態(tài)。

減肥的心得體會7

　　首先，隨著社會經(jīng)濟的快速發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，人們的飲食習慣和生活方式發(fā)生了很大的變化，導致越來越多的人出現(xiàn)了肥胖問題。身體肥胖不僅會影響個人的外觀形象，還會引發(fā)許多健康問題，如高血壓、高血糖等。因此，減肥成為了一件非常重要的事情。為了尋找科學合理的減肥方法，許多前輩們通過親身經(jīng)歷找尋了一些有效的減肥心得，本文旨在探討這些前輩們的減肥體會。

　　其次，專家指出，減肥最重要的是要控制飲食。許多前輩發(fā)現(xiàn)，要想成功減肥，首先要控制自己的飲食量。他們通過科學合理的飲食搭配，選擇適量的食物、減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的。同時，他們也沒有完全放棄各種美食，只是在日常飲食中合理地調(diào)節(jié)膳食結(jié)構(gòu)，并適當增加運動，達到減肥的效果。

　　第三，許多前輩通過加強體育鍛煉來減肥。在快節(jié)奏、高強度的生活中，多數(shù)人缺乏運動，導致肥胖、健康問題日益嚴重。前輩們認識到這個問題后，通過堅持運動來減肥。運動不僅能夠幫助身體消耗熱量，還可以促進代謝，提高身體的自愈能力，達到保持健康的目的。同時，前輩們也明白了輕松安全地進行運動是最重要的，應該選擇適合身體條件的運動方式和強度，逐步增加體能。

　　第四，適當?shù)男睦碚{(diào)節(jié)也是減肥的重要環(huán)節(jié)。許多前輩們發(fā)現(xiàn)，想要減肥就必須掌控自己的心理。肥胖者常常容易受到周圍人的歧視與誤解，會產(chǎn)生自卑、懶惰、無助等負面情緒，讓減肥變得更加困難。有了前輩們的經(jīng)驗，我們知道要通過適當?shù)淖晕壹�勵和心理調(diào)整，建立積極健康的心態(tài)，堅定減肥的信心和決心。

　　最后，前輩們的減肥經(jīng)驗告訴我們，減肥不是一蹴而就的事情。減肥需要耐心和毅力，在日常生活中長期堅持才能夠收到明顯的效果。當遇到減肥進展緩慢甚至失落的時候，不應該輕易放棄，要重新振作起來，并找到原因，加以改變，比如增加鍛煉，調(diào)整飲食，調(diào)整自己的心態(tài)等等。通過持續(xù)不斷的`自我調(diào)整和堅持，我們才能夠最終減肥成功。

　　綜上所述，前輩們的減肥體會告訴我們：健康的減肥要從飲食、運動、心理和持之以恒的角度來進行，減肥需要的是一種科學合理、穩(wěn)定持久的生活方式，而不僅僅是暫時的努力。我們應該借鑒前輩們的經(jīng)驗，開展一場長期的健康減肥之路。

減肥的心得體會8

　　我一直認為自己是天生比較瘦的體質(zhì)，從上學到上班，我的身材雖算不上魔鬼，但也絕對非常勻稱，就這樣一直保持到懷孕，一切都改變了。從懷孕到做月子，我徹底變成了一個胖子。懷孕期間我整整長了接近50斤，連我自己都不相信，孕育一個八斤重的胎兒，需要我儲存這么多能量嗎？可事實是，生完孩子后，我比孕前重了整整37斤。更痛苦的是，為了保證奶水充足，我在生產(chǎn)完后的大半年里，體重從未下降過。獨生子斷奶后，我想盡了一切的辦法減肥，可是一直都堅持不下來，總是吃完喊減肥，一運動就嫌累，一年后體重有增無減。

　　5月份是我的生日，老公送了我一份不尋常的生日禮物——英派斯減肥運動營的課程。他說他問了很多有經(jīng)驗的同事關(guān)于減肥這方面的事情，最近聽說英派斯減肥運動營挺不錯的，于是見人就打聽“英派斯減肥運動營哪家好？”“針對產(chǎn)婦有效果嗎？”“會不會太辛苦，傷身體？”……據(jù)很多參加過這個英派斯減肥運動營的人說，這里的訓練很科學，魔鬼身材不一定要用魔鬼訓練來完成。我懷著忐忑不安的心情，拿著簡單的行李住進了基地的宿舍。

　　參加英派斯減肥運動營的過程其實很有趣，起碼比我想像得要輕松的多，為期50天的訓練過程中，每天都要參加多種運動，跳繩、有氧操、瑜伽、游泳……教練說只有多運動才能將身體里多余的脂肪分解掉，除了要堅持鍛煉以外，還要注意使用科學的方法。開始的三天，我覺得有些累，胳膊和腿都是酸酸的，教練說是因為長期沒有運動，肌肉有些不適應，還為了我們安排了按摩，過了幾天，似乎就適應多了。另外，我們每天的食物都有經(jīng)過專業(yè)的的營養(yǎng)師進行指導搭配的，飯菜的'數(shù)量也夠吃，只是菜比較清淡，不像家中吃得那樣非常油膩，葷素菜品的搭配也是非常講究。

訓練營的工作人員非常細致，因為這次集中訓練的大多是媽媽級的人物，所以在每天下午都安排了理論知識學習，雖然只有一個小時，但我們學到了不少關(guān)于營養(yǎng)科學、養(yǎng)生保健方面的知識，還學做了不少有營養(yǎng)且脂肪含量低的家常菜。

　　不能不承認，很多人減肥不成功，除了沒有科學的方法以外，還因為自己的意志力不夠，很多鍛煉的項目都無法堅持下來，并且很難管住自己的饞嘴。在這里的訓練都是封閉式的，平時喜歡的蛋糕、奶油、火鍋是肯定吃不到了，每天睡懶覺也是不可能的。

　　通過這次英派斯減肥運動營的訓練，我的體重減少了16斤，感覺很不錯，肌肉都結(jié)實了一起，感覺精神狀態(tài)也很不錯，最重要的是我學會了怎樣在日常生活中控制飲食和安排鍛煉，老公說真是非常值得。肥胖是女人永遠不變的話題，健康減肥才是最重要的，英派斯減肥運動營是個非常不錯的選擇，大家都去試試吧！

減肥的心得體會9

　　第一段：引言。

　　最近，我參加了一次有關(guān)減肥的講座。這個話題一直都備受關(guān)注，因為現(xiàn)代人由于久坐不動和不良飲食習慣，肥胖問題變得越來越普遍。這次講座對于我來說有著重要的意義，因為我一直想要減掉一些多余的體重。通過參加這次講座，我學到了很多關(guān)于減肥的知識和技巧，同時也加深了我對健康飲食和鍛煉的重要性的認識。

　　第二段：了解肥胖的原因和影響。

　　在講座中，講師首先向我們介紹了肥胖的原因和對身體的不良影響。他解釋說，肥胖是由于攝入的能量超過了消耗的能量，導致儲存在體內(nèi)的脂肪堆積過多。與此同時，肥胖也會引發(fā)各種健康問題，如心血管疾病、糖尿病和關(guān)節(jié)炎等。聽到這些嚴重的后果，我更加意識到了減肥的緊迫性。

　　第三段：正確的飲食習慣。

　　講座中，講師強調(diào)了正確的飲食習慣對于減肥的重要性。他告訴我們應該遵循一個平衡飲食的原則，攝取適當?shù)臓I養(yǎng)素，但要控制總體的熱量攝入。他還推薦了一些低熱量的食物，如蔬菜、水果和全谷類食品，并強調(diào)了合理的分餐和戒掉吃零食的習慣。我意識到以前我對于飲食的失控是導致我增重的主要原因之一，從現(xiàn)在開始我將更加注意飲食的質(zhì)量和數(shù)量。

　　第四段：合理的運動計劃。

　　除了飲食，講師還著重強調(diào)了運動對于減肥的重要性。他認為每周至少應該進行150分鐘的中等強度鍛煉，如快走、跑步或游泳等。他還推薦了一些增強身體代謝的`力量訓練，如舉重和俯臥撐等。聽完他的講解，我決定找時間每天進行體育鍛煉，并且嘗試參加一些有氧運動課程，如瑜伽或舞蹈。我相信通過堅持運動，我可以提高代謝率，并且消耗更多的卡路里，從而加速減肥的效果。

　　第五段：堅持與總結(jié)。

　　在整個講座中，講師不斷強調(diào)了堅持的重要性。減肥并不是一個一蹴而就的過程，需要長期的付出和堅持。他提醒我們要制定合理的目標，并且要培養(yǎng)良好的生活習慣。回想起自己的減肥歷程，我意識到之前的失敗是因為缺乏堅持，但是現(xiàn)在我充滿了信心和決心。通過參加這次講座，讓我對減肥有了更深刻的認識，并且提供了許多有用的技巧和建議。我相信只要我堅持下去，我一定能夠成功改變自己的身體和生活方式。

　　總結(jié)：通過這次減肥講座，我學到了減肥的原因、影響以及正確的飲食和運動計劃。我意識到減肥不僅僅是為了改善外貌，更是為了保持健康。我決心堅持下去，實現(xiàn)我的減肥目標。希望通過我的努力和改變，能夠?qū)ι磉叺娜藗兤鸬椒e極的示范作用。

減肥的心得體會10

　　遲餐：一個煮雞蛋、一杯牛奶或酸奶、一個生果(以后減了齊麥里包一類的碳火化開物，由于長了碳火化開物，你體外的脂肪更不輕易合成)雞蛋戰(zhàn)里包你選一樣就佳了.

　　午餐：野外做的菜，恣意。很長吃肉，并且絕質(zhì)吃一些冷拌的`菜，并否以喝一面豆?jié){，由于它輕易爭您感到很鼓并長吃別的西中，然而午餐也沒有能吃失很鼓，8合鼓腳夠了。能夠正在下午或者者下戰(zhàn)書的時分，給本人減一個生果，或許白棗什么的，然而也沒有要功質(zhì)，他們皆非無暖質(zhì)的。

　　晚餐：近乎不曾。只在很饑的時分，吃一個蘋因，或中白柿，或者一杯酸奶，或者無推不掉散餐的時分才吃，不外不論你吃什么，晚上一訂沒有能吃從食，并且必定要在就寢后3個小時吃，再晚您便就寢，必定不要吃。假如你感到哪頓飯您吃少了，能夠在飯先喝一面蜂蜜黑醋1：4比例，或許痛快喝一正點舊醋，中彩網(wǎng)。

　　晚下跑步，非緩跑，況且非這類正在野外天下展一塊大墊女，一邊望電視一邊跑步，平常一個大時右左，一開端便能跑半個大時，時光少了，便能保持正在一個小時了。

　　但凡加入健身跑步的己，皆當留神保持時常戰(zhàn)按部就班，特殊要留神把持活動量。另外，福彩3d，必需教會“自人節(jié)制”，那面尤為主要。由于無時跑步的欲望會忽然消散，那就須要將“不能跑”仍是“不念跑”減以分辨。該然，假如有病時相對不要跑步，而在其余情形上則當戰(zhàn)勝“惰性”，脆持錘煉。

減肥的心得體會11

　　我有幸參加了為期一個月的中小學“減肥與營養(yǎng)搭配”培訓活動。我深感獲益匪淺，現(xiàn)就這次培訓談幾點心得體會。

　　一、減肥與營養(yǎng)搭配

　　1、減輕營養(yǎng)負擔

　　營養(yǎng)不是一件容易事，但是只要你認真學習了，就可以輕松愉悅地學到很多知識，減輕了負擔。減輕學生負擔，不僅可以減輕心理負擔，還能減少疾病的發(fā)生。所謂“減肥不僅是減負而且還是減肥”，減輕學生負擔，就是減少自己負擔。減輕學生負擔是減輕教育教學成功與快樂的最好選擇，減輕學生課業(yè)負擔是減輕學生心理負擔的有效方法。

　　2、提高學生的身體素質(zhì)

　　健康、積極、主動地參與學習，可以促進學生的全面發(fā)展，健康既是對自身身體的要求，也是對他人、對社會具有責任感的表現(xiàn)。為了讓學生養(yǎng)成良好的生活習慣，學校特地為學生開展了各種減肥練習活動，使學生身心得到鍛煉。

　　二、減肥的重要性

　　減負不是單純的增加營養(yǎng)，而是減少疾病的出現(xiàn)，減少貧與胖，增強學生體質(zhì)。

　　3、減輕疾病

　　減輕身體健康是減輕學生負擔的主要目的，也是減少疾病的重要保證。

　　4、減輕心理負擔

　　減少疾病是減輕學生負擔的重要保證。

　　5、減輕學習負擔

　　減輕學生的心理負擔，可以促進學生的身心健康。學習成績有差異的學生不可能全部都能取得良好的成績，這就要求教師有針對性地開展學生的減輕心理負擔的教育，幫助他們認識到減輕學習負擔的重要性。

　　6、減輕壓力

　　減輕學生心理負擔，就能減輕學生負擔，減少心理上負擔，減少精神上負擔。減少壓力可以減輕學生的`負擔。

　　三、減輕家庭負擔

　　7、減輕學習負擔

　　減輕學習負擔是減輕學生負擔的重要途徑，減輕家庭負擔有助于減輕家庭負擔，也可以促進學生的心理健康。減輕家庭負擔是減輕學生負擔的主要途徑。如果家庭作業(yè)量大，學生學習壓力減小，影響學生的學習成績，很多家長不會做的事情，學生在家中會干擾學習，影響學習質(zhì)量，容易使學生產(chǎn)生厭學情緒。

　　8、減輕心理負擔

　　減輕學生的負擔可以改變家庭作業(yè)量增加和學生負擔過大的局面。減輕心理負擔可以促進學生身心的健康發(fā)展，有利于促進學生的全面發(fā)展。減輕家庭負擔可以有效地減輕家庭負擔。

　　9、減少憂慮

　　減輕家庭負擔可以讓孩子有更多時間和精力去學習，減少家庭負擔可以讓學生更有信心去學習，減少心理負擔可以讓學生在家學習更多的技能，減少心理負擔。減少憂慮可以讓孩子學會安心學習。減輕壓力，減少焦慮也可以讓孩子更有精力去學習，減少壓力可以讓孩子學會和自理。減輕壓力，有利于孩子的全面發(fā)展，減少焦慮也可以讓孩子更有信心去學習，減少焦慮也可以讓孩子學會和自理，減少焦慮也可以促進孩子更有效地學習。減少壓力可以讓孩子有更多時間和精力去學習，減輕壓力可以讓孩子學會安心學習、健康地成長。減輕心理負擔，減輕家庭負擔有助于減少子女的心理負擔。減少壓力有利于減輕家庭負擔。減輕焦慮，減少憂慮，減少快樂，減少憂慮也可以讓孩子在快樂中學習，減少壓力可以讓孩子在快樂中成長。減輕焦慮，減少壓力還能讓孩子更有精力去學習，減輕焦慮也可以讓孩子在快樂中學習，減少焦慮也可以讓孩子在快樂中成長。減輕家庭負擔也可以讓孩子有更多時間和精力去學習，減少家庭負擔。減輕壓力還可以幫助孩子減輕心里負擔，減少焦慮還可以讓孩子學會和自理，減少壓力還可以讓孩子在快樂中成長。減少壓力，減少憂慮，減少快樂，減少悲傷。減減輕憂慮，減少憂慮，減少悲傷，減少傷害。減輕壓力還可以讓孩子學會健康的成長。減輕痛苦，減少壓力，減少憂慮，減少憂慮，就是減少疾病，減少疾病，減少憂慮，這樣就可以減少家庭負擔，減少疾病。減輕壓力還可以讓孩子有更多時間和精力去學習，減少焦慮，減少憂慮，就是減少心里負擔。減輕壓力還可以幫助學習不理想的孩子更有效地學習，減輕心里負

減肥的心得體會12

　　近日，我參加了“青島市教壇新秀”的培訓。我非常幸運地參與其中。在這里，我得到的不僅僅是知識，更重要的是學到了許多教育教學的理論指示和經(jīng)驗。在此，我要感謝校領(lǐng)導給我這次學習的機會，讓我來學習，并在今后的教學中，努力提高自己教育教學水平。

　　在培訓的日子里，每天的感覺是幸福而又充實的，因為每一天都要面對不同風格的教師。的確，在市里教育局組織的各種各樣的公開課活動中，我都感覺到了一種活力，一種動力。正因為如此，使我更加熱愛教師這個職業(yè)，對教師這個職業(yè)有了更深刻的理解和感情。

　　教師的職業(yè)幸福就是來自學習、教學、科研，而這些，又來自對自己從事的職業(yè)的執(zhí)著追求與渴望。因此，我們要做一個幸福的教師。

　　首先，要用心去做每一件事。我們都知道，每個人的人生軌跡都不同，但每一個人都有一個共同的奮斗目標，那就是追求幸福。幸福不僅來自工作，更來自生活。我們不能把追求的目標過低，也不能過高，我們更不能把目標作為炫耀的資本，只要我們從內(nèi)心深處感受到自己是幸福的，我們就會不斷地向幸福的方向前進。

　　其次，幸福是一種感恩的.心態(tài)�！暗嗡�之恩，當涌泉相報”，這就是教師的最大幸福。我們應感謝我們的學生，因為他們給我們創(chuàng)造了成長的平臺。我們應該感謝我們的領(lǐng)導，因為他給了我們成長的機會；我們應感謝我們的老師，因為他們給予了我們無微不至的關(guān)懷；我們應感謝我們的學生，因為他們給了我們無微不至的關(guān)懷和幫助。我們應該感謝我們的家長，因為他們給了我們無微不至的關(guān)懷；我們應該感謝我們的學校，因為他們給了我們前進的力量。

　　最后，要做一個學會反思。教師的成長不僅僅取決于他的教學水平，更取決于他的心態(tài)。反思就是我們?yōu)樽约旱慕虒W活動寫一次教學反思。通過學習，我們能不斷地從教學理念、教學方法、教學藝術(shù)等方面獲得啟示。

　　我們要做一個幸福的教師。我們要學會反思，學會總結(jié)，學會反思，這樣，我們才能成為一個幸福的教師。

減肥的心得體會13

　　作為一個資深胖子，我是一個過早中年發(fā)福的人了，有人說中年發(fā)福很正常，可是我確是初中那年就開始發(fā)福了，記得19歲的時候，我還真的通過運動減肥成功過，半年瘦了50斤，從180到130斤，如果不是運動的時候得了吧搜的用雙截棍套門框上練習飛踹，結(jié)果雙截棍鏈子崩斷了，后腦勺縫了7針的事件，現(xiàn)在的我估計早就成了一道閃電了!不過現(xiàn)在我也認為我是一道閃電——球形閃電

　　今年年后，我終于重新回到人生巔峰并且刷新了個人記錄，185斤，看到秤上顯示的92.5，我震驚了，沒有打破紀錄該有的.喜悅，而是產(chǎn)生了一絲絲恐慌，問了自己一個聲音，我還要再胖下去么?答案是不，那時候開始，打算減肥

　　而打算，就是打算而已，因為那不是我的迫在眉睫的事啊!不剪又不會死，著啥急，慢慢來，我也不是一天吃成胖子的，不急，慢慢來，瘦太快了對身體不好，容易減出病來，不急，慢慢來，在這種不急，慢慢來的狀態(tài)下，我堅持了3個月，奇跡發(fā)生了!我又一次刷新了三個月前的記錄……

　　沉浸了兩個月，說白了就是破罐子破摔了兩個月，真的打算放棄減肥了，還告訴自己，基因就這樣，姥姥家都是大胖子，瘦了顯得自己不合群，各種借口我真是信手拈來，胡攪蠻纏沒理狡三分的能力練的越來越爐火純青，不當個律師都白瞎我這才華了，但是突然有一天，想了一下19歲那年我是怎么瘦的，當時每天跳繩，跑步，踢毽子，溜狗，然后又想到，為什么那時候要這么做呢?哪里來的動力呢?想起當時家人看我瘦了以后問我的第一句話是：你有女朋友啦?他們?yōu)樯哆@么問?因為他們以為我的驅(qū)動力來源于愛情!而不是對胖的敵視。也聽過好多人說如果丈夫突然開始減肥，百分之八十是有出軌征兆，這讓我想到，如果我現(xiàn)在只想著減肥，估計永遠也減不下去，回想當年為啥減肥成功了呢?愛情?還真不是，是因為旁邊鄰居家的一個哥們，他愛好運動，而那時候的我愛和他玩，最關(guān)鍵的是人家總換女朋友，而我跟他簡直胖若兩人!你身材好就能交到女朋友，我差啥?差肚子……運動吧!這是我減肥的出發(fā)點，而讓我堅持下來的，是我后來愛上了運動后出汗的感覺，后來事實證明，能不能交到女朋友跟身材真沒啥關(guān)系，我瘦了，還特么單身……

減肥的心得體會14

　　連我自己都會覺得詫異，在20xx年6月，我選擇了一次勇敢的蛻變!但是過程是很痛苦的，這種心酸也只有自己能體會得到�；�本上是和絕食差不多，而又區(qū)別于辟谷，主要還是在卡路里上的控制。

　　我是之前聽過某些減肥導師說的飲食清單，然后按照這樣的吃法，持續(xù)了好幾個月。不過我在公布我的飲食明細之前，我可以肯定的告訴大家，飲食習慣也因為這次而改變了好多，很多不吃的像苦瓜、南瓜、芹菜、洋蔥等慢慢開始愛上了。

　　我可以給大家一個早中晚的飲食表看看，如果想瘦得快，那就在卡路里上下狠心，當然身體是最重要的!

　　早上：你可以選擇喝一小碗小米粥，然后外加兩個煮熟的雞蛋，前提是雞蛋黃得去掉。

　　中午：按道理可以吃一小碗米飯，你如果覺得扛得住，那就選擇繼續(xù)喝小米粥，然后吃400g左右的蔬菜，順帶一些牛肉是可以的，因為牛肉的熱量比豬肉的低一點，雞肉也可以吃，但都不要吃太多。

　　晚上：不過網(wǎng)上也有種說法就是過午不食，意思就是中午吃過了就當天剩余時間不要再吃東西了!頂多只能喝一些白開水或者茶。如果晚上實在是很餓，那就選擇在晚上6點之前吃一個蘋果吧!因為蘋果吃一個，熱量并不是很高，被譽為減肥之王，很多情況下，吃蘋果是有益的，你可以每天堅持吃一個，這個對減肥之外還有很多方面是有益的，早上吃是最佳的時間段。

　　像酸奶和脫脂牛奶、無糖豆?jié){等低熱量食品是可以在白天的各個時間段穿插的，但總體熱量估算是要控制的!千萬不能一頓飯猛吃太多!

　　網(wǎng)上也有蘋果減肥法，但這種方法不值得提倡!雖然瘦身可能會相對比較快，但人可能身體吃不消，堅持一段時間之后再恢復飲食，結(jié)果是可想而知的!

　　我還忘記了一點，每天要堅持鍛煉，這個是必不可少的!如果你一天吃的很多，同時運動消耗也不少，這樣長此以往，應該不會反彈很多。如果你平常感覺吃得很少，但是基本沒有運動，這可是萬萬不可以的!單純只靠控制飲食是遠遠不夠的!

　　喝水!你今天喝了多少水?怎么會有喝水就發(fā)胖的說法?這個對于我來說，并不是那么重要。因為我以前得過腎結(jié)石，疼痛感很強，經(jīng)歷過一次超聲波碎石之后，每天蹦蹦跳跳，不停的喝水。終于不負有心人，結(jié)石排出來了!之后又過了不久，體內(nèi)又有一顆不大不小的石頭，也是經(jīng)過各種努力，拼命的喝水，搞定它了。

　　喝水有利尿的功效，據(jù)說每天喝水至少20xxml以上，這樣是對人體有好處的!但是和吃蘋果一樣，不要在晚上喝太多水!這樣容易水腫!

　　因為結(jié)石，所以我不能吃太多豆制品以及菠菜。但豆制品的確是很好的減肥佳品可選之一!豆?jié){，選擇喝無糖的，至少可以有一定的飽腹感，和蜂蜜一樣，對腸道有好處，不過得知道，不要早上空腹喝豆?jié){和牛奶哦!必須吃一點別的墊墊。

　　每逢佳節(jié)胖三斤!這一句話實在是太經(jīng)典了!沒辦法，大家在面對美食的同時，一旦吃上癮了就一發(fā)不可收拾!今天春節(jié)對于我來說，自我感覺良好，應該是和平時的克制以及健步走有關(guān)系!

　　過節(jié)這幾天，我除了早餐很正規(guī)之外，午餐有時米飯會多吃一點，晚餐偶爾吃一點米飯，但稀飯是每天必須吃一點的!油炸食品呢!總不能說想著減肥就一直不吃吧!所以偶爾放縱了幾次!零食呢!像堅果之類的，一天吃十幾顆就很滿足了，有一種我們這的甜點，也是在克制的.情況下吃一兩個。其它的就沒怎么注意去吃了，如果是一個卡路里控，相比這樣額吃長此以往，肯定還是對減肥不利的!

　　我的個人建議：如果你是一個健步走達人，那么你就先從每天一萬步開始吧!如果走的速度適中，一天300至400卡路里左右，相對于女性同胞來說可是一頓飯的熱量總和!如果是速度較快，那是再好不過的了!

　　我在減肥期間，經(jīng)常去健身房騎動感單車，雖然沒有多少步數(shù)，但一樣是會消耗不少的卡路里的。至于應不應該可以計算卡路里，我覺得程度應該適中，意思就是不要太可以去計算，這樣人會很累的!因為很多都是估算的，并不是那么的準確，自己覺得差不多就行了。

　　絕食減肥，固然很有效。減掉的不一定是脂肪，也就是你的食欲依然還在，看到很多好吃的還是流連忘返。我從絕食減肥期已經(jīng)過渡到正常飲食加運動的周期了，當然體重是漲了好幾斤的!但飲食正常，感覺差不多就行，總比一直餓著一心只想體重往下走那是好的。身體一旦垮了，你覺得減肥還會有意義嗎?

　　我過渡到正常飲食階段后，早餐的一碗粥是必不可少的，然后一個煮熟的雞蛋，蛋黃也一并吃掉，還吃2兩的千層餅，但含油的我是不會經(jīng)常吃的�；蛘叱砸粌蓚�米飯餅，偶爾沖一點即熟的燕麥片，倒入一點脫脂牛奶也可以。中午在原來的基礎(chǔ)上則是加了一點米飯的量，晚上依然是能不吃米飯就不吃，喝一點粥，吃素菜就可以了。這樣的吃法是對迫切想瘦身的人是不符合的!

　　其實減肥的方法有很多種，煎熬的程度也有重也有輕，關(guān)鍵在于你自己的堅持，不過一切都要量力而行!不要急于求成!我是減肥的過來人，如果以我當時減肥的決心，現(xiàn)在的我也許更瘦，如果不是家里人打斷我的進度，過后我會覺得自己有點太過了。

　　任何時候應該為家人負責，當然為身體負責也是很重要的。減肥不容易，保持更不容易，恢復飲食不控制，長胖SO EASY!減肥在于個人的選擇，所以當你下定決心之后，在家里人支持的情況下，再開始你的減肥之旅吧!

減肥的心得體會15

　　身材絕對是女人的資本，身材好了，隨便穿個T恤都很有個性。而對于我來說，身材我不在乎火辣，更不追求骨感，只要看上去體型勻稱，沒有肥的感覺就很滿足。得到老爸東北漢子的真?zhèn)�，我的骨架很大，尤其是四肢，煞是自卑。給大家看看我巨胖時的PP，135的體重，與苗條無緣，跟漂亮不搭邊！肥的時候的`我，我很佩服自己那時候那么肥，怎么還敢穿吊帶，呵呵……

　　其實說到減肥，我是有很多年的經(jīng)驗了，嘗試過的方法數(shù)之不盡，搜集減肥方法更是到了無孔不入的地步，報刊、上網(wǎng)看電視，對減肥的信息尤為關(guān)注。蔬果餐減肥我試過不少，總的來說效果都不好。其中老媽幫我找來的苦瓜偏方，說是每天吃三根苦瓜連續(xù)一個月可以瘦20斤，但沒想到苦瓜生吃起來爆苦，每嚼一口都苦得我直打寒顫，但是為了減肥我也忍了，硬著頭皮撐足一個月，但是出來的效果卻很讓我失望，體重只弱弱地輕了3斤。嘗試過這么多的DIY方法，我得出了一個結(jié)論，并不是這些方法沒有效，有效，只是減肥的效果比較“慢熱”，對于減肥心切的我，我偏愛的還是一些見效快的方法，天曉得我瘦下去的心有多迫切

　　我還去過瘦身機構(gòu)做療程減肥。涂一些精油在身上，然后按摩師幫我按摩穴位進行減肥。很多時候按摩師還會很用力地拍打我的四肢，說是拍散脂肪，做了4個療程，真的瘦了，我還挺滿意的。興奮了好一陣，不過由于成本太高我就沒再繼續(xù)�？墒菦]想到啊，才不到一個月，我居然反彈了！

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