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考試前增強(qiáng)信心10種方法
考試是一種嚴(yán)格的知識(shí)水平鑒定方法。通過(guò)考試可以檢查學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和其知識(shí)儲(chǔ)備。以下是小編收集整理的考試前增強(qiáng)信心10種方法，希望能夠幫助到大家。
考試前增強(qiáng)信心10種方法：
1.要學(xué)會(huì)微笑
人在充滿信心時(shí)往往春風(fēng)滿面，面帶笑容，而人在喪失信心時(shí)往往愁眉苦臉、無(wú)精打采，面帶愁容。笑是使人充滿信心的表現(xiàn)，是人內(nèi)心快樂(lè)的外部表現(xiàn)，笑和人的信心體驗(yàn)是一致的，和人的自信心相互促進(jìn)，自信心使人充滿微笑，微笑使人更加充滿信心，兩者相互產(chǎn)生促進(jìn)作用。因此，建議考生學(xué)會(huì)微笑，經(jīng)常微笑。學(xué)會(huì)發(fā)自內(nèi)心的微笑，信心就會(huì)在心中滋長(zhǎng)起來(lái)，還建議考生每天對(duì)著鏡子開(kāi)心地笑幾次。
2.走路挺胸抬頭
人外部的姿勢(shì)和步伐是和人的內(nèi)心體驗(yàn)有著密切關(guān)系的，人在充滿信心時(shí)挺胸抬頭，走起路來(lái)步伐堅(jiān)強(qiáng)有力，速度也稍快。人在喪失信心時(shí)會(huì)低頭哈腰，走起路來(lái)無(wú)精打采，步伐軟綿，速度緩慢。
考生經(jīng)常挺胸抬頭，走路步伐堅(jiān)強(qiáng)有力。速度稍快，有助于增強(qiáng)考生的信心。
3.運(yùn)用積極自我暗示
不少考生在高考前受到消極暗示較多，不利于自己信心的增強(qiáng)。建議考生在備考過(guò)程中，在考試前后根據(jù)自己的情況運(yùn)用自我暗示來(lái)改變自己的心態(tài)，來(lái)增強(qiáng)自己的信心。例如，心中默念，我有實(shí)力，我有能力，我會(huì)成功，我一定會(huì)成功。這類(lèi)的語(yǔ)言暗示都能起到增強(qiáng)考生信心的作用。
4.不打疲勞戰(zhàn)術(shù)
很多考生搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，學(xué)習(xí)時(shí)間很長(zhǎng)，特別是晚上搞到12點(diǎn)，甚至是一點(diǎn)、二點(diǎn)。這樣使考生精疲力竭，使考生第二天無(wú)精打采，上課時(shí)趴在桌上睡覺(jué)，這種疲勞煩躁的心情會(huì)使人信心減弱。而考生安排好作息時(shí)間，有計(jì)劃有步驟地學(xué)習(xí)，既重視學(xué)習(xí)時(shí)間又重視學(xué)習(xí)效率，這樣考生就有一種生物節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，就有利于增強(qiáng)信心。
5.不要相信迷信
有的考生說(shuō)，早上聽(tīng)到烏鴉叫了，認(rèn)為這是不吉之兆，意味著高考可能會(huì)失利，其實(shí)這都是不可相信的東西，實(shí)際上不存在超自然的力量來(lái)控制考生的命運(yùn)，考生的命運(yùn)是掌握在自己手里的，是由考生的學(xué)習(xí)實(shí)力和心態(tài)來(lái)決定的。
6.高考目標(biāo)要期待適當(dāng)
考生要根據(jù)自己高三以來(lái)的考試成績(jī)，特別是一摸的考試成績(jī)，實(shí)事求是地評(píng)估自己的學(xué)習(xí)實(shí)力，確定自己的高考目標(biāo)。
考生如果把高考目標(biāo)定得過(guò)高就會(huì)為難以達(dá)到目標(biāo)而產(chǎn)生考試焦慮，影響考試發(fā)揮�？忌迅呖寄繕�(biāo)定的太低也會(huì)影響考生潛能的發(fā)揮。
7.不要攀比
所謂高考成功就是考生在高考中考出自己的實(shí)際水平，這就是成功。有的考生學(xué)習(xí)實(shí)力550分左右，高考考出550分左右就是成功，如果考出600分就是超常發(fā)揮，如果考出480分左右就是考試失敗了。另外，一個(gè)考生他的學(xué)習(xí)實(shí)力是460分左右，他高考考出460分左右就是成功。不能與前一個(gè)考生的成績(jī)?nèi)ハ啾�，因�(yàn)榇蠹业膶W(xué)習(xí)實(shí)力不一樣，因此考生不要相互攀比，只要能考出自己的實(shí)際水平就意味著高考成功，攀比只能挫折自己的信心，挫傷自己高考的積極性。
8.多和同學(xué)、老師、家長(zhǎng)交流
不少考生當(dāng)高考信心不足的時(shí)候，把自己的心事憋在心里，越想越別扭，越想越失去信心。其實(shí)，這個(gè)時(shí)候主動(dòng)與同學(xué)、老師、家長(zhǎng)多交流，把自己的心里話說(shuō)出來(lái)，把自己內(nèi)心的苦衷傾訴出來(lái)就會(huì)得到心理上壓力的釋放，老師、同學(xué)、家長(zhǎng)再給你一點(diǎn)安慰，鼓勵(lì)和支持，就有助于改變信心不足的狀態(tài)。建議考生在信心不足的時(shí)候看看那些高考非常成功的和狀元們介紹經(jīng)驗(yàn)的文章，他們是怎么在沒(méi)有信心的狀態(tài)下從挫折中走出來(lái)的，對(duì)考生解決信心問(wèn)題也頗有益處。
9.做做容易題
高考試卷的難度是30%的容易題，50%的中等題，20%的難題。應(yīng)該說(shuō)絕大部分考生30%容易題是都會(huì)做出來(lái)的。當(dāng)考生缺乏信心的時(shí)候不妨來(lái)做做容易題，這樣也會(huì)煥發(fā)起你的信心來(lái)。
10.增強(qiáng)學(xué)習(xí)實(shí)力
考生的信心是建立在學(xué)習(xí)實(shí)力基礎(chǔ)上的，只有學(xué)習(xí)有實(shí)力高考才會(huì)有信心。因此，考生在備考沖刺階段要根據(jù)自己的情況建立知識(shí)的網(wǎng)絡(luò)體系，查漏補(bǔ)缺，確實(shí)把自己的學(xué)習(xí)實(shí)力增強(qiáng)一步，提高一步，這樣來(lái)講就有利于考生信心的增強(qiáng)。
幫助孩子提升考試信心：
1、“關(guān)心”——此時(shí)無(wú)聲勝有聲
小升初家長(zhǎng)在這一關(guān)鍵時(shí)期要學(xué)會(huì)運(yùn)用‘無(wú)聲的語(yǔ)言’去關(guān)心孩子，不要讓孩子感到你比他更緊張。這一時(shí)期孩子的情緒往往不穩(wěn)定，有時(shí)會(huì)很沉默，這時(shí)就不要去打擾他;而有的時(shí)候又會(huì)滔滔不絕。如果他有興趣和你聊天，你就陪他聊天，讓孩子放松。
2、“信心”——相信孩子是最好的
多看孩子身上的優(yōu)點(diǎn)，鼓勵(lì)孩子，孩子就能不斷樹(shù)立起自信心，也就會(huì)自覺(jué)努力爭(zhēng)取更大的進(jìn)步。在自己的孩子面前夸贊孩子的老師：“你的老師是最好的!”“這些老師水平確實(shí)不同!”這些話會(huì)讓孩子不由自主地產(chǎn)生自豪感，相信老師、尊敬老師，上課也就會(huì)很樂(lè)意認(rèn)真聽(tīng)講，積極跟上老師的節(jié)奏。這個(gè)方法收到了很好的效果，孩子聽(tīng)課認(rèn)真了，作業(yè)也就做得好，學(xué)習(xí)更積極主動(dòng)，老師發(fā)現(xiàn)他很努力，也就更愿意幫助他。
3、“耐心”——固定時(shí)間和孩子交流
小升初年，家長(zhǎng)們應(yīng)該不管工作多忙都堅(jiān)持抽出固定的時(shí)間和孩子交流，耐心傾聽(tīng)孩子的話，幫助孩子解決困擾，讓孩子覺(jué)得家長(zhǎng)值得信賴，樂(lè)于與家長(zhǎng)交流。奧數(shù)網(wǎng)編輯建議家長(zhǎng)們盡量保證按時(shí)回家，如果很晚回家往往就錯(cuò)過(guò)與孩子交流的最佳時(shí)間，久而久之形成定勢(shì)，孩子就不愿再和家長(zhǎng)交流了。
千萬(wàn)不要拿別的孩子的優(yōu)點(diǎn)和自己孩子的缺點(diǎn)比!這會(huì)對(duì)孩子的自信心造成很大傷害，尤其是在沖刺階段，應(yīng)當(dāng)用平和的態(tài)度肯定孩子的進(jìn)步。
4、“精心”——身體是“革命”的本錢(qián)
小升初時(shí)期，每一分、每一秒的時(shí)間對(duì)孩子都很關(guān)鍵。孩子的身體尤其重要。奧數(shù)網(wǎng)編輯提醒家長(zhǎng)們，盡量少帶孩子到外面吃飯。特別是考試前一天，家長(zhǎng)們?cè)诩易鲆活D孩子愛(ài)吃的菜，也不必特別不同，不然，顯得氛圍有點(diǎn)緊張。
如何緩解考試的壓力：
一、調(diào)整期望值，適當(dāng)減壓
做任何事情，有適度的壓力是好事。心理學(xué)研究表明，適度的壓力有助于挖掘個(gè)人的潛能，最大限度地發(fā)揮自己的水平。壓力太小，則動(dòng)力不足;但壓力過(guò)大，長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)之中，則會(huì)產(chǎn)生很多消極的影響。就象一個(gè)彈簧，但施壓超過(guò)彈性限度后，即使撤去外壓，彈簧也不會(huì)復(fù)原。因此要正確認(rèn)識(shí)自己，給自己一個(gè)合理的定位。要知道自己周?chē)耐瑢W(xué)在學(xué)習(xí)方面能“如魚(yú)得水”的畢竟只是少數(shù)，大多數(shù)同學(xué)在學(xué)習(xí)上還是會(huì)碰碰磕磕，也常常會(huì)產(chǎn)生技不如人之感。因此，你要有平和的心態(tài)。有了心態(tài)方面的準(zhǔn)備，再根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。你可以根據(jù)平時(shí)的檢測(cè)情況，衡量一下自己目前的情況與考試中考的差距，如自己在班級(jí)或年級(jí)所占的位置或自己某些知識(shí)點(diǎn)薄弱，從而決定你在考前黃金時(shí)間復(fù)習(xí)的側(cè)重點(diǎn)、方法等，然后制定出達(dá)到目標(biāo)的詳細(xì)計(jì)劃，如分幾個(gè)階段來(lái)實(shí)現(xiàn)、怎樣實(shí)現(xiàn)、應(yīng)注意哪些問(wèn)題等。在學(xué)習(xí)過(guò)程中一定不能有一刻迷失目標(biāo)，絕不能因一時(shí)的挫折而心煩、焦慮、急燥產(chǎn)生過(guò)大的壓力，也不能因?yàn)閺?fù)習(xí)內(nèi)容的增加、難度的加大而放棄自己原先追求的目標(biāo)。
二、強(qiáng)化成功體驗(yàn)，增強(qiáng)自信
高三學(xué)生復(fù)習(xí)備考，自信心是非常重要的。要消除苦悶自卑的心理，增強(qiáng)自信心，可以從以下三方面去做：
(1)找老師或要好的同學(xué)，請(qǐng)他們幫助分析一下自己過(guò)去和現(xiàn)在的狀況，記住他們對(duì)自己肯定和鼓勵(lì)的話，要把它當(dāng)作自己前進(jìn)的動(dòng)力。即使學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，接連考試成績(jī)都不理想，也不應(yīng)自卑，而應(yīng)趕快找原因，改變方法，調(diào)整期望值。
(2)要學(xué)會(huì)積極的自我暗示，每天復(fù)習(xí)后，可以回想自己一天的收獲，對(duì)自己一點(diǎn)一滴的收獲進(jìn)行自我肯定。考試之前，要多想有把握考好的條件，讓好的成功的情景浮現(xiàn)在自己的腦海中，堅(jiān)信自己平時(shí)學(xué)得扎實(shí)，復(fù)習(xí)方法對(duì)頭，一定能考好。通過(guò)回想自己過(guò)去學(xué)習(xí)、考試中的成功情景，進(jìn)行意識(shí)強(qiáng)化，并追溯這些成功的前提和原因，以供現(xiàn)在復(fù)習(xí)活動(dòng)所借鑒。積極的暗示會(huì)帶來(lái)意想不到的正強(qiáng)化的結(jié)果。
(3)是要善于發(fā)現(xiàn)自己微小的進(jìn)步，如這次考試成績(jī)比上次考試多了幾分、某個(gè)問(wèn)題因?yàn)樽屑?xì)審題做對(duì)了而多得了幾分等，用不斷取得的小成績(jī)來(lái)激勵(lì)自己，要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，哪怕是細(xì)微的進(jìn)步，都是肯定，以增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心。相信經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的強(qiáng)化，你無(wú)論是在心理、還是在生理方面都會(huì)看到變化。堅(jiān)持下去，經(jīng)常保持旺盛的斗志，將使自己充滿信心，不懼怕任何困難，考試時(shí)，你必然會(huì)取得明顯的效果。
三、學(xué)生之間相互鼓勵(lì)
處在考試期間的學(xué)生最需要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時(shí)，哪怕是發(fā)發(fā)牢騷，也會(huì)在心理上獲得一個(gè)緩沖的機(jī)會(huì)。這是人的正常需要，對(duì)考試也是有好處的。人在最艱難困苦的時(shí)候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵(lì)，將是人生的一大幸事。在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，一句關(guān)心、鼓勵(lì)的話，有可能改變?nèi)说囊簧�。因此，在每次模擬考試之后，可以小組為單位，要求每個(gè)人必須為組內(nèi)其他成員寫(xiě)一段鼓勵(lì)的話語(yǔ)。
四、師生之間結(jié)對(duì)交流
在幾年的學(xué)生生涯中，每個(gè)同學(xué)都有自己信任和崇拜的老師。如果發(fā)動(dòng)這些老師做學(xué)生的思想工作，效果將非常理想。采取師生結(jié)對(duì)交流的方法，讓學(xué)生與自己信任的老師結(jié)對(duì)，經(jīng)常進(jìn)行思想交流，在老師的指引下，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的不足，消除不良心理，調(diào)整復(fù)習(xí)備考狀態(tài)，讓自己始終處于最佳的競(jìng)技狀態(tài)之中。
五、老師、家長(zhǎng)、學(xué)生“唱同一首歌”
心理學(xué)上講的“考試焦慮”在有些家長(zhǎng)身上體現(xiàn)得比學(xué)生還明顯，他們有的變得比平時(shí)更嚴(yán)厲，有的變得比平時(shí)更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長(zhǎng)的“不安”，最終會(huì)造成考生的“不安”。而解決“不安”的辦法首先是家長(zhǎng)充分相信孩子、接納孩子;其次是家長(zhǎng)要接受現(xiàn)實(shí)，孩子們之間存在著個(gè)體差異，更不能認(rèn)為考不上大學(xué)和好高中就沒(méi)有出息，即使考不上，自己所學(xué)知識(shí)將來(lái)肯定會(huì)有用武之地。同時(shí)，學(xué)科教師尤其是班主任要與家長(zhǎng)一起努力為學(xué)生營(yíng)造良好的人際環(huán)境，幫助他們轉(zhuǎn)變觀念和掌握一些輔導(dǎo)的技巧。家長(zhǎng)、學(xué)生和教師只有對(duì)考試有個(gè)共同的正確認(rèn)識(shí)，才能使學(xué)生少一些心理負(fù)擔(dān)，多幾分輕松和自信。
六、不以模擬戰(zhàn)績(jī)論英雄
模擬考試成績(jī)雖然對(duì)考生預(yù)測(cè)考試有一定的參考價(jià)值，但不能以此論英雄，更不能因此斷定考試的成敗。如果僅僅把目光放在模擬考試成績(jī)上，對(duì)即將到來(lái)的正式大考就很不利。
況且考試分?jǐn)?shù)的高低受多種因素的影響，如命題動(dòng)機(jī)、內(nèi)容側(cè)重方面、試題總量和難度、教師的教學(xué)及自己的復(fù)習(xí)程度等。另外，模擬分?jǐn)?shù)高也不能盲目樂(lè)觀，過(guò)去我們總把失敗當(dāng)“瘟疫”，其實(shí)，成功時(shí)受到的壓力有時(shí)并不比失敗輕多少。所以，最好是把考試作為僅是一次對(duì)知識(shí)掌握程度的檢驗(yàn)，而不是一考定“終生”。
七、發(fā)展良好的個(gè)性，營(yíng)造積極的人際關(guān)系
人是社會(huì)的人，只有在集體中才能誕生優(yōu)秀的個(gè)體。所以，即使學(xué)習(xí)再緊張，自己心目中還是要有集體、朋友和同學(xué)的關(guān)系，要把自己融入到集體之中去。在緊張的備考時(shí)，你可以將內(nèi)心的疑惑、不滿向朋友傾訴，聽(tīng)聽(tīng)朋友的意見(jiàn)。在日常的學(xué)習(xí)生活中，要努力做到“勝不驕敗不餒”、懂得“失敗是成功之母”，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志和堅(jiān)韌的毅力。形成開(kāi)朗、自信、熱情并樂(lè)于助人的良好個(gè)性，積極關(guān)心和參加集體活動(dòng)，建立融洽的師生、同學(xué)關(guān)系，這會(huì)增強(qiáng)自己克服困難的信心與勇氣，并以高昂的斗志、旺盛的精力和健康的心理去迎接考試的挑戰(zhàn)。
以上七步就是教大家如何緩解考試壓力，實(shí)際上解決學(xué)生的心理問(wèn)題，需要家長(zhǎng)，教師，特別是學(xué)生自己的協(xié)作和完善�？傊�，對(duì)于考試，無(wú)論是考前還是考中，考生只要以平和的心態(tài)來(lái)對(duì)待，自然會(huì)緩解心理壓力，穩(wěn)定情緒，走向成功。
考試臨近考生要注意些什么：
第一，要調(diào)整好復(fù)習(xí)的方法
不要耗費(fèi)時(shí)間做大塊成套的試題，因?yàn)檫@時(shí)候自己掌握的知識(shí)就像臨近飽和的溶液，不可能會(huì)有太多的增加。應(yīng)該多做一些提綱挈領(lǐng)的工作，例如查看教材中的重點(diǎn)內(nèi)容和公式，看讀書(shū)筆記，翻閱以往的試卷，對(duì)前后知識(shí)進(jìn)行穿線;要多熟悉歷年考試的題型，要反復(fù)看，對(duì)這些題做到熟悉掌握，題型會(huì)使自己在考前的心情平靜下來(lái);應(yīng)該重點(diǎn)做好知識(shí)的查缺補(bǔ)漏，看過(guò)去一些大型考試的錯(cuò)題記錄，強(qiáng)化對(duì)知識(shí)進(jìn)行回顧，找出過(guò)去常出現(xiàn)的錯(cuò)誤是錯(cuò)在知識(shí)型還是能力型，清楚地知道錯(cuò)在哪里;還應(yīng)該學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)變思維方法，過(guò)去出現(xiàn)的重點(diǎn)錯(cuò)誤和一些不應(yīng)該出現(xiàn)的錯(cuò)誤往往是由于思維定式造成的，只有在思維方法上發(fā)生轉(zhuǎn)變才能從根本上避免這類(lèi)錯(cuò)誤。
第二，要選好復(fù)習(xí)的場(chǎng)所
自我備考最好的場(chǎng)所是教室，因?yàn)榻淌噎h(huán)境是自己最熟悉、最習(xí)慣的。同學(xué)們?cè)谝黄饛?fù)習(xí)，能有助于相互鼓勵(lì)，減輕壓力。但也不要約幾個(gè)同學(xué)在校園等室外環(huán)境中備考，這樣容易分散精力，導(dǎo)致心理過(guò)分放松，缺少適當(dāng)?shù)木o張度。
第三，要調(diào)整好生活節(jié)律
此時(shí)，除了要保證足夠的休息和睡眠之外，還應(yīng)該自覺(jué)地、有目的地調(diào)整好自己的學(xué)習(xí)時(shí)間。不要晚上來(lái)了精神，到了白天就犯困。應(yīng)該使頭腦清醒的時(shí)段出現(xiàn)在白天，這樣才能調(diào)整好、準(zhǔn)備好臨考的精神狀態(tài)。
第四，要主動(dòng)適應(yīng)考試的氣氛
把老師和家長(zhǎng)的期望和要求，當(dāng)做是一種動(dòng)力;把學(xué)校和社會(huì)對(duì)考試的宣傳，當(dāng)做是一種鞭策;把別人對(duì)自己的關(guān)懷和體貼當(dāng)做是一種支持。要使自己保持一種平靜之心、競(jìng)爭(zhēng)之心和自信之心。
第五，加強(qiáng)鍛煉
考試臨近考生要注意些什么?少不了的就是身體鍛煉。越到最后，越需要強(qiáng)健的體魄，所以同學(xué)們千萬(wàn)別忘了鍛煉身體，每天早晨或晚上到操場(chǎng)跑幾圈，做做操。切忌劇烈的危險(xiǎn)的活動(dòng)，比如踢足球、打籃球，防止傷了手腳，影響學(xué)習(xí)。
增強(qiáng)考生考試信心的五招：
恰當(dāng)?shù)钠谕怠?/strong>
對(duì)自己定的目標(biāo)要恰當(dāng)，不要過(guò)高，否則就會(huì)給自己帶來(lái)很大的壓力，當(dāng)不能夠達(dá)到時(shí)，會(huì)極大地傷害自己的自信心。當(dāng)然，目標(biāo)也不能過(guò)低，那樣目標(biāo)可以唾手可得，也就失去了奮斗的動(dòng)力，沒(méi)有成長(zhǎng)，成就感也不強(qiáng)了。只有恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)才會(huì)激發(fā)自我潛力，增強(qiáng)信心。
自我暗示。
例如，心中默念：我能行，我會(huì)成功，我一定會(huì)成功。這樣的語(yǔ)言暗示可以很大地增強(qiáng)信心！
不要攀比。
沒(méi)有永遠(yuǎn)的第一名，只有永遠(yuǎn)的進(jìn)步。要時(shí)刻看到自己的進(jìn)步。
微笑。
微笑使人充滿信心。學(xué)會(huì)發(fā)自內(nèi)心的微笑，信心就會(huì)滋長(zhǎng)，建議大家每天對(duì)著鏡子開(kāi)心地笑幾次。
良好的同學(xué)關(guān)系。
在良好的同學(xué)關(guān)系中，你可以獲得快樂(lè)，充滿信心。進(jìn)入考場(chǎng)，他們的眼光會(huì)給彼此力量。
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