丟掉壞情緒美文
生活中，有很多東西會(huì)讓你生氣。比如：同學(xué)說(shuō)的話或做的事激怒了你，別人嘲弄你，侵犯你的隱私等。在受到傷害、被羞辱、被拒絕以后，很多人都會(huì)生氣，情緒變得壞起來(lái)。
其實(shí)，壞情緒就像小蟲(chóng)子一樣，在你的身上蠕動(dòng)，使你苦不堪言。此時(shí)，你總覺(jué)得自己很多余，被別人拒之于千里，甚至因?yàn)楦改傅膰Z叨而悶悶不樂(lè)。于是，你把自己封閉起來(lái)，不愿意和人交際，不想?yún)⒓蛹w活動(dòng)，更不敢直視這樣世界。你覺(jué)得頭頂上的陽(yáng)光越來(lái)越少，而腳下的路也越走越窄。所以，你不敢正視自己，也無(wú)法擺脫內(nèi)心的不安與惶恐。你是多么可憐喲！就像那個(gè)賣火柴的小女孩，總想象著香噴噴的烤鵝，嘴里卻只有口水。
此時(shí)，你要知道，這種壞情緒是完全可以排解的。下面，我們來(lái)看一個(gè)小故事：
有一個(gè)小男孩，他很任性，經(jīng)常對(duì)別人亂發(fā)脾氣。一天，父親給了他一袋釘子，并告訴他：“你每次發(fā)脾氣時(shí)，就在后院的圍墻上釘一根釘子。”第一天，小男孩發(fā)了37次脾氣，就釘下了37根釘子。慢慢地，小男孩發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣比釘釘子要容易，于是每天發(fā)脾氣的次數(shù)開(kāi)始減少。終于有一天，小男孩控制住了自己的情緒，不再發(fā)脾氣了。這時(shí)，父親又讓他拔釘子。“每次你忍不住發(fā)脾氣的時(shí)候，就拔一根釘子�！焙芏嗵旌螅∧泻阉械尼斪佣及瘟顺鰜�(lái)。父親又將小男孩帶到圍墻前，說(shuō)：“你看看這布滿小洞的圍墻，它再也無(wú)法恢復(fù)到從前的樣子了。你生氣時(shí)說(shuō)的傷害別人的話，就像釘子一樣釘在了別人身上，事后你說(shuō)再多的對(duì)不起，那有什么用呢？那些疤痕是無(wú)法補(bǔ)救的�！甭�(tīng)了父親的話，小男孩若有所思地點(diǎn)了點(diǎn)頭。
對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，生氣是自戀的一種表現(xiàn)，因?yàn)闆](méi)有什么比發(fā)火更能坦率地表達(dá)感情了。孩子自戀并非壞事，但長(zhǎng)大以后還在自戀之中，那就成問(wèn)題了。當(dāng)你生氣時(shí)，該怎么辦呢？請(qǐng)注意以下幾個(gè)方面：
1分散自己的注意力。先暫時(shí)遠(yuǎn)離自己的壞情緒，分散注意力，這樣你就不會(huì)帶著脾氣做決定了。很多人發(fā)現(xiàn)深呼吸和運(yùn)動(dòng)能起到緩解情緒的作用，你不妨可以試一下。找到了能使你平靜的方法，這可以幫你搞清楚什么使你引起了憤怒，怎樣才能更好地表達(dá)自己的感受。比如：你可以問(wèn)自己，是不是因?yàn)闊o(wú)助、恐懼、挫敗、壓力、羞愧、失望或者傷害，才感到生氣的呀！你還可以將自己的這種感受描述出來(lái)，再尋找對(duì)應(yīng)的解決辦法。尋找一個(gè)表達(dá)自己生氣的安全的方式，或者用不傷害他人的辦法把這種情緒釋出來(lái)。記住，表達(dá)自己卻不指責(zé)別人，這是完全有可能的。
2換個(gè)角度看世界。你看，周圍的世界多精彩呀！只是你把自己裝進(jìn)了瓶子里，希望它孤單地飄移，而要去哪里，你并不知道。其實(shí)，你完全沒(méi)有必要將自己困在瓶子里，快樂(lè)是自己爭(zhēng)取和維護(hù)的，若總是疲憊地陷入其中，那受傷最深的還是你！這個(gè)時(shí)候，與其沉浸其中不能自拔，還不如換個(gè)角度看世界，欣賞另一道風(fēng)景。要知道，上帝為你關(guān)上一道門(mén)的同時(shí)，也為你打開(kāi)了一扇窗。你完全可以像童話故事里的愛(ài)麗絲一樣，來(lái)一次奇妙的旅行，做一個(gè)快樂(lè)的孩子吧。
3一切重新開(kāi)始。睜開(kāi)雙眼，陽(yáng)光稀疏地射進(jìn)來(lái)，撫摸你的臉，輕吻你的唇，然后告訴你趕快起床吧。就這樣，新的一天又開(kāi)始了。當(dāng)你洗漱完畢時(shí)，早餐已經(jīng)擺在桌上；當(dāng)你背起書(shū)包推開(kāi)家門(mén)時(shí)，媽媽正微笑地目送著你；當(dāng)你坐在明媚的教室里，老師早已送來(lái)了鼓勵(lì)的眼神……而在人群里，你揚(yáng)著頭，就像一只驕傲的小鹿，奔跑著，歡笑著……原來(lái)，你是這個(gè)樣子的！其實(shí)呀，你也是一個(gè)幸福的人呢。你也有如春天一般綻放的笑臉，你也有如溪水一般清澈的雙眸，你也有如嫩芽一般生長(zhǎng)的希望……而且，你還有一顆純潔而有待成熟的`心靈。這些都是你的財(cái)富，讓你懂得被拒絕也是一種成長(zhǎng)，讓你明白被冷漠也是一種收獲。小小的你呀，不要沉溺在悲傷之中，去平靜地享受幸福，哪怕有點(diǎn)苦澀！所以，你不要把秘密藏起來(lái)，這會(huì)憋壞你的小心臟的。為何不告訴父母，讓他們幫你引路？為何不向同學(xué)傾訴，讓他們幫你分擔(dān)？你要知道“當(dāng)局者迷，旁觀者清”的道理，并且，一個(gè)人的力量是有限的，他們會(huì)為你解讀情緒密碼，給你一片藍(lán)天。
4寬恕別人的過(guò)錯(cuò)。此時(shí)，父母的作用也不能忽略。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，父母就是守護(hù)神，要告訴孩子什么是寬恕�！白狭_蘭會(huì)把它的香氣留在那踩扁了它的腳踝上�！边@就是寬恕！這個(gè)世界上沒(méi)有完美無(wú)缺之人，大家都會(huì)犯錯(cuò)誤，只有寬恕別人，才能從別人那里獲得寬恕。當(dāng)然了，也沒(méi)有必要強(qiáng)壓怒火，但請(qǐng)告訴孩子，憤怒不是解決問(wèn)題的方式，寬恕才能贏得世界。另外，讓孩子擁有積極的心態(tài)。如果用憤怒的眼睛看世界，那只能看到讓人生氣的事情。這樣的人永遠(yuǎn)不懂滿足，永遠(yuǎn)只會(huì)抱怨；如果用友善的眼睛看世界，無(wú)論環(huán)境多么糟糕，孩子都會(huì)感到快樂(lè)和幸福。心態(tài)決定一切！擁有良好的心態(tài)，孩子就能積極地克服困難，丟掉壞情緒了。
總之，壞情緒就像一匹脫韁的小馬，失去了控制，也許我們說(shuō)了一些不想說(shuō)的話，或有了過(guò)激行為。不過(guò)沒(méi)關(guān)系，像文中的小男孩那樣學(xué)會(huì)控制吧，以后別往他人的身上釘釘子了……
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