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春季預(yù)防傳染病手抄報(bào)版面
【預(yù)防疾病的17個(gè)小常識(shí)】
1.把食物切薄，減少熱量攝入
春季預(yù)防傳染病手抄報(bào)版面
日本健康食品研究協(xié)會(huì)發(fā)現(xiàn)，蔬菜切過(guò)后，會(huì)比等量沒(méi)切過(guò)的蔬菜看上去大27%。所以，在希望控制食量時(shí)，可以將食物切成小薄片，誤導(dǎo)感官，讓你以為自己已經(jīng)吃得足夠多了，輕而易舉達(dá)到減少熱量攝入的目的。
2.搓手捂眼緩解疲勞
我們工作時(shí)候感覺(jué)雙眼非常疲勞的時(shí)候，可以將雙手摩擦一會(huì)，感受到手心發(fā)熱了，把手心放在雙眼上，輕輕的進(jìn)行按壓。這樣可以有效的緩解眼睛疲勞，讓眼睛得到充分的放松與休息。
3.鼻孔涂凡士林，少吸入煙塵
如果你在一個(gè)灰塵或煙霧較多的地方工作，請(qǐng)?jiān)诒强桌锿啃┓彩苛�，這可以防止你吸入過(guò)多的有害顆粒。
4.用茶包輔助治療口腔潰瘍
把一個(gè)濕茶包敷在潰瘍面上，可輔助治愈創(chuàng)面，因?yàn)椴枞~里的丹寧酸能起到收縮劑的作用。
5.環(huán)抱雙臂，緩解手涼
當(dāng)你覺(jué)得手指很涼，甚至麻木時(shí)，請(qǐng)環(huán)抱雙臂，這個(gè)動(dòng)作可以讓血液流入手指部位，從而溫暖你的手。
6.多咀嚼，減體重
如果你有喝蘋果汁的習(xí)慣，不妨換成吃蘋果。國(guó)際肥胖組織的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，相比較喝果汁，吃水果可以讓你每天減少20%的熱量攝入。研究者還發(fā)現(xiàn)，咀嚼可以促使你分泌更多的激素，使水果在消化道里停留時(shí)間更長(zhǎng)，更有飽腹感。
7.常吃醋，防血糖升高
做飯時(shí)多放些醋，可使升糖速度變慢。因?yàn)榇姿崮芎兔腹餐饔�，分解碳水化合物�?/p>
8.調(diào)后視鏡，防止開(kāi)車背痛
開(kāi)車時(shí)，請(qǐng)將你的后視鏡向上傾斜一點(diǎn)，這可以讓你坐得更直，防止長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車導(dǎo)致的背部下方疼痛。
9.茶里加檸檬，功效大增
在茶里放上一片檸檬，可以讓茶葉里的抗氧化物質(zhì)發(fā)揮比平時(shí)多20%的功效。
10.餐桌上放鮮花，促生幸福感
人們?cè)诔燥垥r(shí)看到桌上放的玫瑰、郁金香、雛菊等鮮花，心情往往會(huì)變得更好。哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究指出，人們?cè)缙鹪诓妥郎峡吹锦r花，會(huì)產(chǎn)生滿滿的幸福感。
11.早起讀個(gè)笑話，提高免疫力
你可以在早上看一段笑話，讓自己哈哈大笑一下，因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn)，大笑可以增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒。
12.喝牛奶幫助戒煙
美國(guó)杜克大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，牛奶可以讓香煙的味道變差。所以，在想抽煙前先喝口牛奶，這會(huì)降低你吸煙的興致。
13.吃了止痛藥喝點(diǎn)茶，止痛效果好
在吃布洛芬(一種止痛藥)緩解頭痛時(shí)，可同時(shí)喝些茶或咖啡，能更快解決你的問(wèn)題。研究發(fā)現(xiàn)，在400名頭痛患者中，同時(shí)吃了布洛芬和相當(dāng)于兩杯咖啡數(shù)量的咖啡因的患者，有71%頭痛很快緩解;而只吃布洛芬或只攝入咖啡因時(shí)，只有53%的`人能很快緩解頭痛。
14.檢查腳部皮膚防黑色素瘤
黑色素瘤除了出現(xiàn)在裸露皮膚上，也會(huì)出現(xiàn)在不常見(jiàn)陽(yáng)光的部位，如腳部。腳上最常出現(xiàn)黑色素瘤的有3個(gè)地方：腳底、腳趾之間和腳趾下方或周圍。脫掉鞋襪，查看腳部皮膚。注意那些新長(zhǎng)出來(lái)、形狀不對(duì)稱、大小顏色厚度會(huì)變化的痘斑。這種檢查最好每月做一次。
15.穿上襪子有助入睡
瑞士研究者發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們覺(jué)得手腳溫暖時(shí)，更容易入睡。因?yàn)闇嘏氖帜_能擴(kuò)張血管，讓熱量更快從身體其他部位散發(fā)，身體變涼，你就會(huì)困得更快了。當(dāng)你想睡卻睡不著時(shí)，不要數(shù)羊了，穿上一雙寬松的襪子吧，這可以讓你入睡的速度快一倍。
16.自制冰泥袋鎮(zhèn)痛
冰袋可以緩解疼痛的肌肉和膝蓋、腳踝。將1/2杯水和1/2杯酒精混合后放入封閉的袋子，在冰箱冷凍2小時(shí)，使其變成軟軟的冰泥，而不是凍成冰塊。
17.贊美愛(ài)人，婚姻幸福
一項(xiàng)研究證明，不幸福的婚姻會(huì)使你得病的幾率提高35%，并使你減少4年壽命。一個(gè)讓婚姻更幸福的簡(jiǎn)單方法是，時(shí)常贊美你的愛(ài)人。美國(guó)國(guó)家健康統(tǒng)計(jì)中心研究發(fā)現(xiàn)，74%的幸福夫妻都反映，愛(ài)人曾取悅他們，并試圖讓他們開(kāi)心。
【春季預(yù)防傳染病知識(shí)】
春季是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，由于天氣多變，時(shí)暖時(shí)寒，氣候仍然寒冷、干燥，特別是在北方，人們經(jīng)歷了一個(gè)漫長(zhǎng)的冬天，當(dāng)春季來(lái)臨時(shí)，人體內(nèi)環(huán)境很難一下子與外界環(huán)境相適應(yīng)，人體的免疫力相對(duì)低下，病菌、病毒等致病微生物趁機(jī)而入、侵襲人體，特別容易引起流感、流腦、流腮等呼吸道傳染病，同時(shí)隨著氣溫轉(zhuǎn)暖，手足口病等傳染病也逐漸抬頭。若平時(shí)不注意鍛煉，再加上室內(nèi)空氣不流通，很容易發(fā)生呼吸道傳染性疾病的流行。
流行性感冒
流行性感冒簡(jiǎn)稱流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，具有很強(qiáng)的傳染性。流感病毒分為甲、乙、丙三型。
傳播途徑：以空氣飛沫直接傳播為主，也可通過(guò)被病毒污染的物品間接傳播。
主要癥狀：有發(fā)熱、全身酸痛、咽痛、咳嗽等癥狀。
易感人群：人群對(duì)流感普遍易感，病后有一定的免疫力，但維持的時(shí)間不長(zhǎng)，病毒不斷發(fā)生變異，可引起反復(fù)感染發(fā)病。
預(yù)防措施：接種流感疫苗已被國(guó)際醫(yī)學(xué)界公認(rèn)是防范流感的.最有效的武器。由于流感病毒變異很快，通常每年的流行類型都有所不同。因此，每年接種最新的流感疫苗才能達(dá)到預(yù)防的效果。另外，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，在流感季節(jié)經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，老年人、兒童盡量少去人群密集的地方等等，也是預(yù)防流感的有效措施。
麻疹
麻疹是一種由麻疹病毒引起的急性呼吸道傳染病，主要發(fā)生在冬春季節(jié)。凡是沒(méi)有接種過(guò)麻疹疫苗，接觸后90%以上均會(huì)發(fā)病，1-5歲小兒發(fā)病率最高。
傳播途徑：病人是唯一的傳染源，病人的眼結(jié)膜、鼻、口、咽等處的分泌物(如眼淚、鼻涕、痰等)以及尿和血液中都存在著麻疹病毒。
主要癥狀：麻疹的潛伏期為10-11天，開(kāi)始時(shí)癥狀像感冒，但同時(shí)出現(xiàn)眼紅、眼皮發(fā)腫、流淚、怕光、打噴嚏、咳嗽等更嚴(yán)重的癥狀。第4天起從耳朵后面開(kāi)始出現(xiàn)玫瑰色的斑丘疹，2-3天內(nèi)皮疹遍及全身，隨后疹退，脫屑。其他癥狀也逐漸消退。
易感人群：人群普遍易感，多見(jiàn)于嬰幼兒，但近年來(lái)由于麻疹疫苗的廣泛接種，發(fā)病年齡有后移趨勢(shì)。
預(yù)防措施：盡量減少和患者及其患者家屬接觸是預(yù)防麻疹的關(guān)鍵。做好保健工作，按時(shí)接種麻疹疫苗，室內(nèi)空氣流通，流行季節(jié)少到公共場(chǎng)所，鍛煉身體，增強(qiáng)抗病能力。
水痘
水痘是一種由水痘帶狀皰疹病毒所引起的急性傳染病。水痘患者多為1-14歲的孩子。在幼兒園和小學(xué)最容易發(fā)生和流行。雖然水痘屬于急性傳染病，但通常比較溫和，不會(huì)引起嚴(yán)重的并發(fā)癥。
傳播途徑：水痘主要通過(guò)飛沫經(jīng)呼吸道傳染，接觸被病毒污染的塵土、衣服、用具等也可能被傳染。
主要癥狀：水痘病毒感染人體后，經(jīng)過(guò)大約2周的潛伏期，患者可出現(xiàn)頭痛、全身不適、發(fā)熱、食欲下降等前期癥狀，繼而出現(xiàn)有特征性的紅色斑疹，后變?yōu)榍鹫睢⒃侔l(fā)展為水皰、常伴有瘙癢，1-2天后開(kāi)始干枯結(jié)痂，持續(xù)一周左右痂皮脫落。皮疹軀干部最多，頭面部次之，四肢較少，手掌、足底更少。
易感人群：人群普遍易感。常見(jiàn)于2-10歲的兒童，一次發(fā)病可終身獲得較高的免疫力。
預(yù)防措施：接種水痘疫苗是最有效、最經(jīng)濟(jì)的預(yù)防措施。流行期間小孩子不去人多的公共場(chǎng)所，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)等也很重要。
風(fēng)疹
風(fēng)疹是由風(fēng)疹病毒引起的急性呼吸道傳染病。
傳播途徑：傳染源主要是病人和先天性風(fēng)疹的患兒，病人鼻咽部分泌物(如鼻涕、痰等)、血及尿中均帶有病毒，主要經(jīng)空氣飛沫傳播，一年四季均可傳染得病，以冬春季為多。風(fēng)疹病毒還可通過(guò)胎盤感染胎兒，如果孕婦在懷孕期間感染本病，可導(dǎo)致胎兒畸形。
主要癥狀：以低熱、上呼吸道輕度炎癥、全身散布紅色斑丘疹及耳后、枕部淋巴結(jié)腫大為特征，若孕婦在妊娠早期感染風(fēng)疹可能導(dǎo)致胎兒先天畸形。
易感人群：好發(fā)于1-5歲兒童，育齡婦女;成人偶見(jiàn)感染。
預(yù)防措施：風(fēng)疹的預(yù)防與麻疹、水痘等出疹性傳染病不同，其對(duì)象不僅僅是兒童，同時(shí)還應(yīng)當(dāng)包括育齡婦女。預(yù)防風(fēng)疹最可靠的手段是接種風(fēng)疹疫苗。在春季風(fēng)疹高發(fā)期，盡量少帶兒童到人群密集的場(chǎng)所，如商場(chǎng)、影院等地，避免與風(fēng)疹病人接觸。孕婦尤要當(dāng)心，以免感染而殃及胎兒。保持室內(nèi)開(kāi)窗通風(fēng)，空氣流通，增加戶外活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，講究個(gè)人衛(wèi)生。
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