珍愛眼睛閃亮未來手抄報如何制作

　　【保護眼睛的健康常識】

　　眼睛是帶領(lǐng)人們探索生活的重要器官，但人們似乎把它的功能視為理所當(dāng)然。其實平時養(yǎng)成善待及保養(yǎng)眼睛的好習(xí)慣，可讓它舒適運作，減少干澀、模糊的癥狀，發(fā)揮更大的效能。

　　1.開車時，請將冷氣通風(fēng)口對下方腳底吹，不要對準臉部。這是因為濕度低及高度風(fēng)速，會帶走眼表層水分，造成干眼癥狀，嚴重者會出現(xiàn)角膜破皮、疼痛癥狀。

　　2.每周吃兩次魚，因為魚肉富含不飽和脂肪酸，對于預(yù)防干眼癥狀有良好的效果;若不喜歡吃魚，也嘗試適量的魚油補充。

　　3.炎夏外出時，盡量戴大帽檐的遮陽帽，這樣至少可阻擋一半的紫外線進入眼睛。

　　4.出門也別忘記戴太陽眼鏡，除了遮掉大太陽造成的炫光，多少也保護眼睛，免于風(fēng)吹引起的干燥癥狀。

　　5.女性別忘了睡前，將眼影卸除干凈。跑長途的司機們回家后，別忘了將留在眼瞼邊緣的沙粒清洗掉，以免長期滯留，引起角膜刮傷、疼痛，或產(chǎn)生感染。

　　6.看電腦或讀書時，設(shè)個鬧鐘提醒自己，每30分鐘望遠，讓眼睛休息一下。電腦邊可貼一張小紙條，提醒自己多眨眼，避免長期凝視，引發(fā)眼睛干燥、酸澀;屏幕應(yīng)置低于眼水平線，避免睜大眼，引發(fā)淚水揮發(fā)面積增加;更別忘適時活動肩、頸，減少肌肉疼痛。

　　7.40歲以上的老花眼族，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整眼鏡度數(shù)，也有助于減低眼睛疲勞引發(fā)的不適。

　　8.如果是較嚴重的干眼癥患者，需要到風(fēng)大、濕度低(如無塵室、冷氣房、飛機機艙)，煙霧粉塵多的地方時，應(yīng)請教眼科醫(yī)師處方適合癥狀的眼藥水，以緩解不適。

　　【保護眼睛7個必知事項】

　　一、切記“目不轉(zhuǎn)睛”，經(jīng)常眨眼可減少眼睛暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發(fā)。

　　二、不吹太久的空調(diào)，避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

　　三、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

　　四、保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。

　　五、避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常持續(xù)操作40分鐘，休息5~10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

　　六、保持良好的工作姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

　　七、調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50~70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

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