職場(chǎng)人士輕松減壓的7秘訣
身為職場(chǎng)人,壓力非常的大,我是過來人,那種精神上的壓力,如果無法釋放或是調(diào)節(jié),人很容易就會(huì)崩潰的。那么,有什么妙招可以幫到職場(chǎng)人士輕松減壓呢?
1、喝紅茶
咖啡雖然有提神醒腦的作用,但是紅茶也不會(huì)輸太多。倫敦大學(xué)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn),每天喝紅茶,可以幫助減輕日常生活中的壓力,并且可以促使應(yīng)激激素水平的降低,使緊張的身心得到深度放松。不管你習(xí)慣在午后來杯奶茶、 牛奶 ,還是咖啡,但從減壓的角度來講,還是選擇一杯紅茶最有益于身心。
2、理出頭緒
放在你面前有一大堆亂七八糟的事情等著做嗎?先別急,做之前我們先要制定一個(gè)任務(wù)表,將所要做的事情全部整理出來,然后再逐一標(biāo)注出重要與非重要項(xiàng)。這樣根據(jù)重要情況逐一完成,每完成一項(xiàng)就在表格后劃掉。這樣做既可以幫助你有條理的完成事情,又讓你不會(huì)覺得工作多的毫無頭緒,無形中增加自己的壓力。
3、別抱怨
斯科特博士說,當(dāng)你面對(duì)困難或者挑戰(zhàn)時(shí),要想著如何更好的去應(yīng)對(duì)和解決,而不是一味的抱怨生活和工作的不如意。心理學(xué)家圣路易斯也指出“如果你時(shí)刻保持積極的狀態(tài)迎接挑戰(zhàn),那么你自身就會(huì)充滿力量。而如果你一味抱怨和自暴自棄,那么那些其實(shí)并不可怕的挑戰(zhàn)反而會(huì)變成巨大的壓力,讓你無法喘息。”
4、學(xué)會(huì)用精油
泰國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),那些喜歡用玫瑰或者依蘭油涂抹在手腕上的人要比普通人更健康。原因是這些精油散發(fā)出的香味會(huì)讓他們呼吸均勻,心態(tài)平和,所以這些人在遇到事情時(shí)會(huì)比其他人更冷靜,更會(huì)輕松應(yīng)對(duì)。另外精油的滲透性非常強(qiáng),可以幫助人由內(nèi)而外的調(diào)節(jié)心性,減緩壓力。
5、提高耐性
折疊衣服、洗完、拖地以及其他的家務(wù)工作看起來很乏味,而且經(jīng)常需要不斷的重復(fù)。但是這些重復(fù)的家務(wù)活動(dòng),正是磨練性格的好幫手。這些不用思考的勞動(dòng),可以有舒緩緊張思維的作用,讓你遠(yuǎn)離頭腦飛速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)。這個(gè)過程關(guān)鍵是要集中精神,而不要一邊做家務(wù)一邊思緒萬千,那么做多久家務(wù)都是無濟(jì)于事的`。
6、記日記
我們都知道壓力大了就需要來發(fā)泄一下,但是如果拿身邊的人來撒氣,會(huì)讓無辜的人受到傷害,那么最好的辦法就是向紙張來傾訴。紐約州立大學(xué)最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),人們只要將自己的不快在紙上書寫20分鐘,就可以減少很多的壓力。來吧,用筆和紙來宣泄出你所有的不愉快和不滿吧。
7、改造工作室
在工作的案頭放一個(gè)散發(fā)濃濃香氣的青蘋果,或是將頭頂?shù)臒晒鉄魮Q成柔和的色調(diào),更或者是將電腦的屏保換成動(dòng)態(tài)小魚、大;蚴撬{(lán)天。更可以將愛人的照片、可愛的小植、藝術(shù)品等等你所喜愛的小物件擺在辦公室,讓它們來幫你平和工作中所受到的嚴(yán)重壓力。
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