送給職場(chǎng)媽媽減壓的五個(gè)法寶

　　法寶之一:多跟朋友保持聯(lián)絡(luò)

　　現(xiàn)代媽媽絕對(duì)不能以自己家庭、事業(yè)繁忙為由,將自己封閉在家庭這個(gè)小空間里,一定要用開放的眼光來(lái)接納自己和身邊的人。例如,媽媽們可以每月跟朋友聚會(huì)一次,節(jié)假日里給朋友打打電話問(wèn)個(gè)好,或在朋友有困難時(shí)伸出援助之手。這樣,在自己感到很緊張,很焦慮時(shí),可以很容易地找到一個(gè)傾訴的對(duì)象,朋友能給許多具體的幫助。

　　法寶之二:保持與家人溝通

　　媽媽們最好要訂立一個(gè)計(jì)劃,跟自己的丈夫談?wù)勛约旱臒�惱和苦�?以及有哪些方面需要丈夫配合自己。每周一次,每次半個(gè)小時(shí)左右就可以。溝通可以在睡覺前進(jìn)行,也可以在看電視的時(shí)候進(jìn)行。而當(dāng)孩子3歲以后,跟家人溝通就應(yīng)該包括孩子了。找一個(gè)固定的周末時(shí)間,花半個(gè)小時(shí)開一個(gè)家庭溝通會(huì)議。如果孩子有一些不良的習(xí)慣,如挑食,可以和孩子一起協(xié)商,如何解決這個(gè)問(wèn)題。孩子還可以給爸爸媽媽提自己的看法和希望。

　　法寶之三:自我意識(shí)各種壓力

　　媽媽們可以按照自己緊張、焦慮的嚴(yán)重程度將自己近期的五大壓力記錄下來(lái)。例如,寶寶生病,經(jīng)常加班……。然后,再逐一地進(jìn)行思考:這些壓力會(huì)給我?guī)��?lái)什么樣的影響,最壞的結(jié)果是什么?當(dāng)媽媽們將這些最壞的結(jié)果一一記錄下來(lái)之后,她們就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)這些壓力不過(guò)如此,這樣?jì)寢寕兙蜁?huì)有勇氣、有信心去面對(duì)。

　　法寶之四:進(jìn)行自我暗示

　　當(dāng)媽媽們心情很不好時(shí),早晨起床前、晚上睡覺前各做一次自我暗示,堅(jiān)持一到兩個(gè)月。先做深呼吸,然后對(duì)自己大聲地說(shuō)以下的語(yǔ)句:“我是一個(gè)勝任的媽媽、”“我對(duì)自己有信心、”“我的'心情會(huì)越變?cè)胶谩�、“我有能力做好每一件事”等�?/p>

　　法寶之五:以積極的態(tài)度看待各種壓力事件

　　例如,媽媽拖著疲憊的身體回家了,可孩子總糾纏在媽媽的左右。此時(shí),媽媽可能會(huì)感到很煩躁,認(rèn)為自己很辛苦,孩子很煩,丈夫沒有家庭責(zé)任感。如果此時(shí)媽媽換一個(gè)角度,這樣來(lái)思考這件事:這說(shuō)明孩子跟我的感情很好,但我可以讓丈夫先跟孩子玩,這樣既滿足了孩子的需要,又使孩子學(xué)會(huì)體諒大人的辛苦,真是一舉兩得。改變自己的思維方式后,一切都會(huì)突然間變得輕松、愉快起來(lái)。

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