你是否有“下班沉默”癥?
職場人,你是否是這樣?上班侃侃而談,應(yīng)酬交際駕輕就熟;回到家疲憊不堪,連一句話都不愿多說。如果是,請注意,你可能患上“下班沉默癥”。
據(jù)英才網(wǎng)聯(lián)推出的“下班沉默癥,你中招了嗎?”調(diào)查顯示,89%的受訪者在不同程度上有“下班沉默癥”,工作壓力大是“下班沉默”主因,長時(shí)間“下班沉默”會使職場人對生活失去熱情,更嚴(yán)重者會產(chǎn)生心理疾病。下班沉默者應(yīng)多發(fā)現(xiàn)生活樂趣,并多和家人朋友積極溝通,緩解壓力。
在本次調(diào)查問卷中,男性受訪者占總?cè)藬?shù)的60%,女性占40%。受訪者中,90后最多,占51%,80后占39%,70后占8%,其他年齡段占2%。
九成受訪者下班沉默
據(jù)“你自己‘下班沉默’嗎?”這一調(diào)查結(jié)果顯示,89%的受訪者在不同程度上有“下班沉默癥”,其中36%的受訪者明確表示自己有“下班沉默癥”,53%的受訪者表示自己“有一些”。(如圖一)
而據(jù)“你身邊‘下班沉默’的人多嗎?”這一調(diào)查結(jié)果顯示,83%的受訪者身邊存在患有“下班沉默癥”的人,其中9%的受訪者認(rèn)為非常多,25%的受訪者認(rèn)為比較多。
英才網(wǎng)聯(lián)職場專家表示,之所以有這么多人“下班沉默”,跟緊張忙碌的職場生活有關(guān)。如今職場競爭激烈,在高強(qiáng)度的工作下,工作時(shí)一心撲在工作上,身體不停地運(yùn)轉(zhuǎn),工作負(fù)荷過重,體力消耗過多;再加上還要處理職場復(fù)雜的人際關(guān)系,一天下來讓人身心俱疲。
據(jù)“你認(rèn)為哪個(gè)行業(yè)的從業(yè)者更容易下班沉默?”這一調(diào)查結(jié)果顯示,建筑、IT、傳媒三個(gè)行業(yè)的從業(yè)者被認(rèn)為更容易下班沉默,分別有26%、14%和11%的.受訪者選擇;選擇機(jī)械、醫(yī)藥、教培、金融行業(yè)的受訪者分別有10%、9%、8%和7%;司法、電子和服裝行業(yè)也分別有6%、5%和4%的受訪者選擇。
工作壓力大是“下班沉默”主因
下班后為何會不愿說話?調(diào)查結(jié)果顯示,39%的人認(rèn)為工作壓力讓人身心疲憊,難以興奮,25%的人認(rèn)為長時(shí)間疲勞,使人形成了排斥情感交流的慣性。19%的人認(rèn)為平時(shí)總習(xí)慣性地對陌生人客氣,忽略親友的感受,16%的人認(rèn)為工作和交通環(huán)境嘈雜,迫切尋求安靜空間。(如圖二)
從調(diào)查結(jié)果可以看出,工作壓力大是職場人“下班沉默”的主要原因。據(jù)英才網(wǎng)聯(lián)8月的“職場人心理壓力大調(diào)查”數(shù)據(jù)顯示,72%的受訪者表示自己有職場壓力,可見職場壓力已成為影響職場人生活的重要因素。
四成受訪者因“下班沉默”對生活失去熱情,近三成受訪者恐因此患心理疾病
據(jù)“‘下班沉默’帶來了哪些負(fù)面影響?”這一調(diào)查結(jié)果顯示,41%的受訪者表示“下班沉默”使他們“死氣沉沉,對生活失去熱情”,26%的受訪者認(rèn)為會“缺乏情感交流,引發(fā)更嚴(yán)重的心理疾病”,17%的受訪者認(rèn)為會“讓親友間產(chǎn)生隔閡和矛盾”,16%的受訪者表示會“讓真正關(guān)心自己的人受到傷害”。(如圖三)
雖然有些人下班后通過沉默的方式補(bǔ)充自己的情感資源,但這種自我保護(hù)可能會起到相反的效果。長期“下班沉默”可能對生活失去熱情,形成逃避情感交流的慣性,破壞必要的社會關(guān)系網(wǎng)絡(luò),進(jìn)而導(dǎo)致抑郁癥等更嚴(yán)重的心理問題,甚至引發(fā)身體疾病。
多溝通交流主動解鎖沉默
如何改善“下班沉默”?調(diào)查結(jié)果顯示,25%的受訪者建議“努力關(guān)注生活細(xì)節(jié),尋找生活樂趣”,23%的受訪者建議“多與親友溝通,有助于降壓”,21%的受訪者建議“主動改變不良的生活方式,避免惡性循環(huán)”,12%的受訪者建議“主動跳出交際怪圈,重視情感交流”,10%的受訪者建議“用人單位進(jìn)行人性化管理,多讓員工和家人在一起”,9%的受訪者建議“親友給重壓下的人更多理解和關(guān)懷”。(如圖四)
英才網(wǎng)聯(lián)職場專家表示,有“下班沉默癥”的職場人首先需要明白自己的壓力來源是什么,是工作量太大、職業(yè)不合適,還是人際關(guān)系太復(fù)雜。然后,應(yīng)主動改變不良的生活方式,選擇對自己真正有效的解壓方法,而不要總是通過獨(dú)處或喝悶酒等方式排解壓力,與家人和朋友的交流,是補(bǔ)充情感資源最有效的方法。
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