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霜降保暖防病健脾胃是關(guān)鍵

時(shí)間:2021-01-18 08:35:02 飲食文化 我要投稿

霜降保暖防病健脾胃是關(guān)鍵

  下周將迎來(lái)秋季的最后一個(gè)節(jié)氣—霜降,也是秋季到冬季的一個(gè)過(guò)渡時(shí)期。此時(shí)常有冷空氣侵襲,而使氣溫驟降,因此霜降過(guò)后保暖至關(guān)重要,同時(shí)霜降過(guò)后也是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)。

霜降保暖防病健脾胃是關(guān)鍵

  “霜降”前后是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病高峰,常見(jiàn)的呼吸道疾病如過(guò)敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。為預(yù)防這些疾病,首先要注意保暖,有哮喘發(fā)作史的人尤其要注意增減衣服,外出時(shí)可戴口罩,避免寒冷對(duì)呼吸道的刺激。

  其次,還要加強(qiáng)體育鍛煉,通過(guò)鍛煉增加抗病能力,廣播操、太極拳、散步、慢跑、登山等都是比較適宜的運(yùn)動(dòng)方式。霜降后要減少秋凍,尤其要注意下肢的保暖。

  患有腸胃疾病、高血壓及腦血管硬化的患者要特別注意,應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng),保持情緒穩(wěn)定和心情舒暢,早晚減少外出,盡量避免受冷空氣侵襲。

  “霜降”之時(shí)已經(jīng)進(jìn)入深秋,“霜降”后一般是進(jìn)補(bǔ)的'好時(shí)候,諺語(yǔ)有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說(shuō)法,以保暖潤(rùn)燥健脾養(yǎng)胃為主,應(yīng)該多吃些梨、蘋(píng)果、白果、洋蔥、雪里。少吃冷硬食物,忌強(qiáng)刺激、暴飲暴食,還要注意胃的保暖。

  “春天吃花,秋天吃果”,白薯、山芋、山藥、藕、荸薺,都是這個(gè)時(shí)節(jié)適宜吃的食物。此外,還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物,也很有保健效果。

  梨:有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的作用,可以和冰糖加貝母燉食。

  蘋(píng)果:有生津潤(rùn)肺、消食止渴的作用。

  欖:有清肺利咽、止渴解毒的作用。

  洋蔥:有清熱化痰、降血脂、降血糖的作用。

  蘿卜:有補(bǔ)肺止咳的作用。

  白果蘿卜粥

  功效:固腎補(bǔ)肺,止咳平喘。

  做法:蘿卜洗凈切絲,放入熱水焯熟備用。先將白果洗凈與糯米同煮,待米開(kāi)花時(shí)倒入白糖,文火再煮10分鐘,拌入蘿卜絲即可,出鍋食之。

  清蒸人參雞

  功效:滋補(bǔ)腎陰,補(bǔ)血益氣。

  做法:1.將母雞放入開(kāi)水鍋里燙一下,用涼水洗凈;將火腿、玉蘭片、香菇,蔥、生姜均切片;2.將人參用開(kāi)水泡開(kāi),上籠蒸30分鐘取出;3.將母雞洗凈,放在盆內(nèi),置入人參、火腿、玉蘭片、香菇、蔥、生姜、精鹽、料酒、味精,添入雞湯(淹沒(méi)過(guò)雞),上籠,在大火上蒸至爛熟;4.將蒸熟的雞放在大碗內(nèi),將人參切碎,與火腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上,將蒸雞的湯倒在勺里,燒開(kāi),撇去沫子,調(diào)好口味,澆在雞肉上即成。

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