睡前吃什么水果
睡前到底能不能吃水果呢?可能很多人都覺得不在乎,但其實這是很重要的。那么睡前吃水果的真相是什么?睡前能吃什么水果呢?不妨跟小編一起看看,相信本文會是你滿意的選擇!
睡前能吃水果嗎
在吃水果的時間上,目前存在一個極大的誤區(qū)。把水果當(dāng)成飯后甜品,其中的有機酸會與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合,影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤程度的`作用,因此飯后吃水果還會加重胃的負(fù)擔(dān)。
另外,我們也要注意,不要在晚上臨睡覺前吃水果,不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事,消除了這些誤區(qū),才能培養(yǎng)出真正對健康有益的生活習(xí)慣。
吃水果的時間
水果不是可有可無的零食,相反,它對我們的健康和疾病預(yù)防具有很大的作用。因此,正確的做法就是“每天必吃”,而且要按照《中國居民膳食指南》中推薦的量去吃,這是保證健康的基本數(shù)量。
吃水果的正確時間是飯前1個小時和飯后2個小時左右(柿子等不宜在飯前吃的水果除外)。飯前吃水果,有很多好處。首先,水果中許多成分均是水溶性的,飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。其次,水果是低熱量食物,其平均熱量僅為同等重量面食的1/4,同等豬肉等肉食的約1/10。先吃低熱量食物,比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三,許多水果本身容易被氧化、腐`敗,先吃水果可縮短它在胃中的停留時間,降低其氧化、腐`敗程度,減少可能對身體造成的不利影響。
睡前吃什么水果(忌吃完馬上睡,延遲半小時)
香蕉,很多人都知道香蕉是開心果,因為香蕉含有鉀元素,可以令吃的人開心,所以保持愉悅的心態(tài)會讓你睡得更加快,睡得更加香哦,香蕉還可以消除人的疲勞感覺哦
葡萄,葡萄含有豐富的水分,可以補充人在睡眠的時候消耗的水分,然后里面還有褪黑素,是幫助美白祛斑的好幫著收,女士睡覺之前可以吃一些葡萄來幫助美白哦。
蘋果,蘋果是醫(yī)生水果哦,平時睡覺之前也可以來一個哦,里面含有的果膠、蛋白質(zhì)等等多種的元素和營養(yǎng)成分可以幫助鎮(zhèn)定人的神經(jīng),使人容易平靜下來睡覺哦。
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