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吃什么治療便秘

時間:2021-03-03 13:49:08 飲食文化 我要投稿

吃什么治療便秘

  便秘對于人來說是一件非常痛苦的事情,吃不好睡不好,那么吃什么才能有效治療便秘呢?下面是CN人才小編收集整理的吃什么治療便秘,歡迎閱讀參考!~

  吃什么治療便秘

  1、香蕉

  香蕉屬熱帶、亞熱帶水果。其碳水化合物(糖類)含量很高,每10O克水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克,而香蕉達28克。香蕉的膳食纖維含量也很豐富,一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克,而香蕉則達3.1克。膳食纖維能在腸道中吸收水分,使大便膨脹,并促進腸蠕動而排便。同時,香蕉含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易于排出。

  中醫(yī)認為,香蕉性寒味甘,可以清熱解毒、潤肺止咳、潤腸通便、降血壓。因而在日常生活中,當發(fā)生便秘時,便想到了多吃香蕉潤腸通便。

  2、獼猴桃

  它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素,這些物質除了可以快速清除體內堆積的`有害代謝產物,預防、治療便秘以外,還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃,隔1小時再進餐,治療便秘的效果會比較好。

  3、柚子

  柚子性味酸、寒、無毒。具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮(zhèn)痛、治便秘等各種功能。柚子本身營養(yǎng)豐富含鈣和維生素都遠遠超過了其它的水果,維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨,香蕉等水果多10倍。柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類,不僅有助肝、胃,肺等機能,而且還有清熱去火,止咳化痰的功效。

  4、紅棗

  紅棗“有補中益氣,滋脾胃、潤心肺、調榮衛(wèi)、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經、和百藥”的功用,紅棗也有“治心腹邪氣化頑用之功”。便秘時,不妨一試紅棗湯,以解決你的便秘之苦。

  擴展閱讀:孕婦為什么會便秘?

  懷孕是便秘的一個原因,主要因為懷孕初期孕酮過多造成的,因為孕酮會松弛腸道肌肉,這樣食物和代謝產物緩慢地通過腸道,此外服用鐵補充劑等也會引起便秘,還有一個原因是懷孕引起的焦慮,例如擔心會流產,擔心胎兒健康,這種心理因素會導致便秘。孕婦更要注意多吃高纖維飲食、多喝水和定期鍛煉。如果服用藥物或者瀉藥治療便秘的話,要事先咨詢醫(yī)生,軟便類瀉藥對胎兒是安全的,因此其成分不會被吸收。至于鐵和維生素等補充劑,在第一孕期,如果便秘嚴重的話可以不服用,只服用葉酸,過了第一孕期再吃。少量的咖啡、茶、熱湯會對排便有幫助。

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