氣血不足的飲食保健

時間：2021-02-28 10:17:38 飲食文化我要投稿

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氣血不足的飲食保健

　　氣血是用來形容一個人的一種狀態(tài)，最基本的就是人的精神面貌。一個人一旦氣血不足，不僅狀態(tài)差，而且還會引發(fā)各種疾病。下面是CN人才小編收集整理的下面是CN人才小編收集整理的，歡迎閱讀參考!~，歡迎閱讀參考!~

　　氣血不足有何表現(xiàn)?

　　氣血不足的表征其實是十分明顯的，比如面黃肌瘦，渾身乏力……這些癥狀的內因其實都是內在的氣血不足，同時，氣血虧虛則會形體失養(yǎng)，以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見證候。

　　氣血不足的危害是非常多的，比如月經(jīng)不調、乳腺疾病、長痘痘、腹瀉等等，甚至還會因氣血不足引發(fā)的肥胖，嚴重影響人們的生理、心理健康，一度為人們所苦惱。

　　吃什么補氣血呢?

　　日常生活能夠補氣血的食物還是十分多的，只要食物選擇合理，每個人都會面色紅潤有光澤。俗話說“藥補不如食補”，所以一旦發(fā)現(xiàn)自己氣血不足，一定要及時選擇相應的食物將氣血補起來。

　　1、桂圓

　　桂圓具有很好的補氣血功效，同時也是補充人體精氣和陽氣的上上品，女生如果經(jīng)常體寒，或者月經(jīng)推遲乃至月經(jīng)淤塞疼痛等癥狀的，在每次月經(jīng)的前幾天喝一些桂圓紅棗湯能對上述癥狀起到很好的改善作用。

　　2、銀耳

　　銀耳除了能補充氣血，同時還具有美白的功效，能補充皮膚缺乏的膠原蛋白，是一種很好的美容食材，所以各種美女們一定要注意了哦。

　　3、紅棗

　　作為最傳統(tǒng)的補氣血食材之一，紅棗的補氣血功效最為人們所廣泛熟知。所以在日常生活中只要身體出現(xiàn)了氣血不足的各種征兆，人們往往會通過吃紅棗的方式來補氣血，即能生吃，又能煲湯喝，方便快捷。

　　4、蘋果

　　我們都知道，鐵元素是血液的重要組成元素，蘋果富含鐵元素，吃蘋果能迅速補充體內缺乏的鐵元素，進而達到生血、益血的作用。

　　5、豆?jié){

　　作用生活中常見的一種飲品，豆?jié){富含的各種營養(yǎng)元素不但能起到補充氣血的作用，同時還具有延緩女人月經(jīng)周期的作用。為了充分起到豆?jié){的'功效，喝豆?jié){最好是在早上的時間段。

　　女人補氣血需做到氣血雙補

　　女性是氣血不足的高發(fā)人群，同時，氣血不足又會給女性帶來比男性更為廣泛和甚遠的負面影響，女性應特別關注補氣血的問題，而在飲食上，尤其要做到氣血雙補，氣為血之帥，血為氣之母，兩者是相輔相成的。因此氣血不足的女性不能道聽途說，盲目地吃一些補血的食材，如阿膠、大棗和當歸等。要想改善氣血不足單純補血是不夠的，需要氣血雙補，才能有效提升補氣血的效果。

　　對于調補氣血的食材，“血肉有情之品”，這里的血肉有情之品指的是一些行走動物的肉類，這些動物需要經(jīng)常跑動，它體內的氣血就會比較旺盛，如牛、羊、鹿、兔等，把這些肉類與常見的補血食材紅棗、阿膠和當歸結合在一起會起到事半功倍的效果。豬因為長期睡覺少活動，豬肉性偏涼，適宜養(yǎng)陰血用，鴨肉、鵝肉經(jīng)常在寒水里游泳，滋陰而不膩，補血的效果較豬肉要好

　　氣血不足慎吃豆制品和菌菇類食品

　　在飲食調理氣血不足時，除了要注意同時滋補氣血以外，大家還要盡量避免食用寒涼傷脾胃的食物，因為只有脾胃健旺才能有效吸收食物之中的精微物質，寒涼傷脾胃的食物包括茄子、蘿卜和豆制品。一些女性可能覺得豆制品可以潤膚補腦，實際上黃豆是偏寒的，隔兩三天吃一次問題不大，但如果天天喝豆?jié){或者吃豆腐則容易損傷脾陽，如果很喜歡喝豆?jié){，可以改飲黑豆?jié){或者姜汁黃豆豆?jié){，用生姜汁佐制黃豆的寒涼之性。另外，像香菇、黑木耳等菌菇類食品也是性質偏寒，雖然長期吃能達到抗腫瘤的作用，但同時也可能損傷體內陽氣，加重氣血不足的情況。此外還有一些寒涼的水果，如香蕉、雪梨、西瓜等，也不適合氣血不足的人士食用。

　　除了寒涼傷脾胃的食物外，氣血不足的人士還要注意盡量不要吃冰凍的食物，中醫(yī)所說‘寒無灼灼，熱無嗆嗆’，也就是說脾胃的養(yǎng)生原則是不能吃太熱或是太冷的食物，食物的溫度最好和人的體溫接近。如果吃冰凍的食物則容易傷脾陽和胃陽，一些人吃冰冷的食物會吐也是這樣的原因。因此氣血不好的人，盡量少吃冰凍的食物，從冰箱拿出來的東西，最好也要放到室溫再吃。

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