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四季飲食養(yǎng)生之道

時間:2021-02-27 13:32:06 飲食文化 我要投稿

四季飲食養(yǎng)生之道

  人長壽的秘訣在于一年四季都注重飲食養(yǎng)生之道,那么四季飲食養(yǎng)生之道有哪些呢?我們應(yīng)該注意的又有哪些呢?CN人才小編帶你去看一看吧!

四季飲食養(yǎng)生之道

  四季養(yǎng)生飲食

  陰潛陽、熱量較高的膳食為宜。減少食鹽攝入量,可以減輕腎臟的負(fù)擔(dān),增加苦味可以堅腎養(yǎng)心。冬季宜食谷類、羊肉、鱉、龜、

  木耳等食品,宜食熱飲食,以保護(hù)陽氣。同時,冬季也是進(jìn)補(bǔ)的最好時機(jī),以達(dá)到保陰潛陽的良好功效。

  四季養(yǎng)生之道不可逆,我們應(yīng)當(dāng)遵循和順應(yīng)自然的規(guī)律,合理地調(diào)配飲食以達(dá)到四季不同的養(yǎng)生目標(biāo)。人的身體既可強(qiáng)壯也可脆弱,關(guān)鍵就在于我們花費(fèi)多少精力去調(diào)理和保護(hù)。其實(shí)要想達(dá)到養(yǎng)生的目的需要注重許多細(xì)節(jié),這也許是與我們的喜好和習(xí)慣相悖的,但卻是保護(hù)身體的唯一途徑。例如夏季少食冰飲以免過寒傷脾胃,這樣看似簡單的細(xì)節(jié)在炎熱的當(dāng)下我們卻往往很難控制,但要意識到這是有損健康的舉動,都應(yīng)該為了長遠(yuǎn)的身體健康盡量做出改變。

  根據(jù)五臟六腑的不同需求來劃分。紅滋心。紅色食品具有活血化瘀的功效,對心臟非常有益處,如紅蘋果、山楂、紅棗、西瓜、胡蘿卜等。青養(yǎng)肝。青色食品包括綠色蔬菜和水果等,維生素含量高,對于清理腸胃、促進(jìn)肝臟的排毒是十分有效的。黃益脾。如南瓜、柑橘、香蕉、黃豆、玉米等黃色食品,可以起到養(yǎng)脾的作用,促進(jìn)排毒,延緩器官衰老。白潤肺。白色食品如牛奶、豆腐、冬瓜、竹筍、山藥等,對于養(yǎng)肺的功效是顯著的。黑補(bǔ)腎。黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、黑木耳、茄子等黑色食品都能為腎臟的健康出一份力。

  四季養(yǎng)生秘訣

  1、經(jīng)常喝水

  女人想要保持水當(dāng)當(dāng)?shù)慕】灯つw就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨,醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚,還可以滋潤腸道,有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝,幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水,可以補(bǔ)充由于洗澡過程中流失的水分。

  2、關(guān)注體型

  一個女人的美麗姿態(tài)都盡現(xiàn)在其體態(tài)上。很多女性極力追求著苗條的身材與身體的曲線,這是很正常的愛美之心。在30歲以前養(yǎng)成良好的習(xí)慣,關(guān)注自己的體型變化,不單單是關(guān)注苗條與否,更要關(guān)注胸部及臀部是否有下垂的趨勢。這樣,到了30歲地時候,仍然可以有傲人的身材。到了晚年,也不會突然發(fā)福,“晚節(jié)不保”了!

  3、小心輻射

  現(xiàn)在,由于工作的原因,很多女性要一整天地對著電腦、手機(jī)等有輻射的電子產(chǎn)品。千萬不要小看輻射對人體的危害,這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。記得養(yǎng)成在電腦旁邊放上一杯水的習(xí)慣,可以減少輻射的傷害,而且也要注意及時地補(bǔ)充水分。要注意保護(hù)眼睛,工作一段時間后要好好休息。晚上躺著的時候也不要玩手機(jī),那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。

  4、按時睡覺不做夜貓子

  人在睡覺時,機(jī)體得到了休息與調(diào)整。及時、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝,也有助于形成修補(bǔ)人體機(jī)能的物質(zhì)。長期熬夜不睡覺的'后果會是精神萎靡、黑眼圈嚴(yán)重、眼睛浮腫,嚴(yán)重的還會掉發(fā)嚴(yán)重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老,永駐青春,充足的睡眠是關(guān)鍵。晚上睡覺的時間最好是在11點(diǎn)半之前,而且要睡足八小時哦!

  5、愛上做運(yùn)動

  很多女性都不愛運(yùn)動,這是毋庸置疑的。因?yàn)檫\(yùn)動過程中累不說,還會流汗,第二天又會肌肉酸痛,再加上工作忙沒有時間,所以很多女性的生活都避開了“運(yùn)動”這么一件事。這是不對的,缺少適量的運(yùn)動,會是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說,少了一個大量排行,排走身體毒素的機(jī)會。所以長久不運(yùn)動的你應(yīng)該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運(yùn)動,有時間要出去走走,多跟大自然接觸!這樣自然會精神百倍!

  6、久坐無益

  不愛動不好,長久坐著更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息,這樣子不僅不助于消化,更是會讓你的下半身發(fā)胖發(fā)胖再發(fā)胖。再者,平時在辦公室也不要一直坐著,由于女性特殊的身體結(jié)構(gòu),長久坐著不利于下半身通風(fēng)透氣,還會造成血?dú)庑凶卟痪。所以坐一坐的時候,別玩了站起來走一走。

  7、注意選擇適合自己的護(hù)膚品

  現(xiàn)在來清點(diǎn)一下,你的梳妝臺上有多少護(hù)膚品,多少化妝品?小編希望你知道,護(hù)膚永遠(yuǎn)要比化妝重要,而且你要知道怎樣選擇適合自己的護(hù)膚品。要盡早確定自己的膚質(zhì)以及有什么過敏反應(yīng)。如果你還是不清楚應(yīng)該選擇什么的產(chǎn)品,那就抽空去做一下皮膚測試,然后對癥下藥吧!

  8、早餐吃得好

  你有多久沒有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢?還是習(xí)慣了不吃早餐?習(xí)慣了在公司樓下的流動攤檔馬上一點(diǎn)什么邊走邊吃?早餐對我們的影響很多,早餐吃得好,可以提供一早上的精力與活力。長期不吃早餐,不好好吃早餐,會對腸胃造成傷害。因?yàn)樵缟先诵褋淼臅r候,胃酸的濃度很大,經(jīng)過一夜的消化,胃里空空如也,如果不吃早餐,就會是胃收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配得均衡,要補(bǔ)充充足的維生素、蛋白質(zhì)及纖維素。所以早上最好吃上一個雞蛋、一碗粥以及一個水果。

  9、飲食多元化

  我們的身體需要很多養(yǎng)分,如維生素、微量物質(zhì)、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。這些元素有很多我們自己的機(jī)體無法生成,只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營養(yǎng),可以滿足人體所需。所以我們的飲食應(yīng)該盡量多元化。不要單一或者偏食,那樣很難達(dá)到健康機(jī)體的要求。

  10、笑口常開,敞開胸懷

  不要一直愁眉苦臉,女人要笑才更美。笑口常開是一種人生態(tài)度,更是一種養(yǎng)生方法。平時遇到不開心的事要學(xué)會去排解,不要一直糾結(jié)與解決不了的事情。學(xué)會把眼光轉(zhuǎn)移到另一個地方另一個角度。長期地愁眉苦臉會在臉上留下“愁紋”哦!這樣可不是人見人愛的面容啊!

  11、睡覺的健康秘笈

  睡覺對女性有好處上面已經(jīng)講過了,但是睡覺也有一定的學(xué)問與講究。例如,有人喜歡戴著手表、首飾睡覺。這不僅會縮短手表的使用壽命,也會使血液循環(huán)不暢。而且不要俯睡與長期側(cè)著一邊身子睡覺,那樣會影響呼吸以及機(jī)體的運(yùn)作。也不要對著空調(diào)的風(fēng)口睡,那樣對呼吸有影響,還容易著涼。晚上睡覺一定要保暖得當(dāng)。

  12、注意保暖

  熟話說,女人要熱養(yǎng),男人要冷養(yǎng)。女人要保暖得夠,千萬不要讓寒氣入侵傷及關(guān)節(jié)。特別是下半身,不要穿得過于單薄。經(jīng)常手腳冰涼的女性朋友,晚上睡覺的時候也可以泡一下腳,對于血脈的通絡(luò)與血?dú)獾男凶吆苡袔椭?/p>

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