春節(jié)后吃什么
剛過(guò)完春節(jié)，吃完太多油膩的食物，腸胃可能會(huì)受不了。需要吃一些清腸胃的食物來(lái)讓腸胃輕松一下。那么春節(jié)后吃什么呢?一起來(lái)看看CN人才網(wǎng)小編的分享吧。
春節(jié)吃什么
1、肉食可選擇兔肉
逢年過(guò)節(jié)，雞鴨魚(yú)肉等動(dòng)物性食品成了餐桌上的主角，各式菜肴五彩繽紛、琳瑯滿(mǎn)目，卻難覓主食的蹤影。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，這種飲食結(jié)構(gòu)是不合理的，應(yīng)該注意主食的攝入，尤其要做到“三化”，即簡(jiǎn)單化、定量化和雜糧化。
菜肴品種繁多是春節(jié)后飲食的特點(diǎn)，因此應(yīng)該在注重色、香、味的前提下，力求葷素搭配、涼熱調(diào)理、干稀中和。
做到膳食肥而不膩，是春節(jié)后飲食的特點(diǎn)，現(xiàn)代飲食方式應(yīng)力爭(zhēng)改變大魚(yú)大肉集中食用的習(xí)慣。葷食的選擇應(yīng)少而精，制作要淡而美，如肉食應(yīng)選擇平時(shí)不常吃的兔肉、豬蹄、雞爪等，既新鮮可口，又美容健身。魚(yú)肉的制作要以清蒸為主，少用油炸，取其清淡，突出鮮味。
2、零食以開(kāi)胃降火為主
零食豐富是節(jié)日后生活的另一突出特點(diǎn)。由于正餐食物多以油膩為主，所以應(yīng)選擇開(kāi)胃、降火、祛燥的零食，如話(huà)梅、薄荷等，少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等食品。
3、飲品喝茶更有益
節(jié)日期間少不了飲酒助興，但是切不可開(kāi)懷暢飲，因?yàn)轱嬀七^(guò)度容易誘發(fā)疾病，甚至釀成悲劇。飲茶可以增味添趣，益于身心。尤其是吃了豐盛的佳肴之后，喝一杯茶，可以促進(jìn)消化，讓口爽心暢。
4、蔬菜顏色越深越好
春節(jié)后，市民如果攝取的新鮮蔬果類(lèi)不足，再加上運(yùn)動(dòng)量減少，會(huì)有便秘或排便不順的情況發(fā)生。所以，在享受美食與團(tuán)圓氣氛的同時(shí)，請(qǐng)記得多吃蔬菜和水果。至于蔬菜的選購(gòu)原則，則是顏色愈深愈好。
5、多吃清淡食物
節(jié)日里許多年輕人夜夜笙歌，結(jié)果睡眠嚴(yán)重不足，虛火上升，很多女孩子還喜歡一邊玩一邊吃，瓜子、花生、巧克力等熱性零食不離手，體內(nèi)熱量堆積太多，臉部發(fā)出很多痘痘。這樣的“火”大多源自?xún)?nèi)熱，所以吃得越清淡越有利于皮膚狀況的改善。此外，要注意勞逸均衡適當(dāng)，防止疲勞過(guò)度。
6、多吃解毒食物
節(jié)后許多人都出現(xiàn)了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的癥狀，這是胃火上升的表現(xiàn)。對(duì)這樣的`“火”要多吃清涼解毒的食物，別再吃巧克力、辣椒、羊肉等燥熱食品。
7、多喝水
痔瘡的發(fā)生主要與節(jié)日期間的飲食及娛樂(lè)習(xí)慣有關(guān)。難得假期有空閑擺弄吃的，魚(yú)肉及精細(xì)食品吃得多，減少了粗纖維攝入，容易使大便干燥。此外，許多人假期長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)或打麻將，久坐后活動(dòng)減少，肛門(mén)處的靜脈回流受到阻礙，引起血管擴(kuò)張容易出現(xiàn)便秘乃至痔瘡。對(duì)這樣的“火”要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通暢，并適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。
8、多吃粗糧
過(guò)食肥膩辛辣煎炒等食品，致使脾胃受損，內(nèi)蘊(yùn)化熱，嚴(yán)重者口角會(huì)出現(xiàn)糜爛。對(duì)這樣的“火”應(yīng)多吃豆類(lèi)、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，增加進(jìn)食品種，避免進(jìn)食辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對(duì)口腔和腸胃的刺激。
春節(jié)后吃什么幫助排毒
1.木瓜
木瓜的熱量低木瓜的熱量低，而且含有豐富的維生素C和維生素A。所含的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi)，更可分解脂肪。木瓜能促進(jìn)新陳代謝，整腸助消化，讓你的小肚子越來(lái)越平坦哦，而且木瓜還有神奇的豐胸功效呢。
2.芹菜
芹菜促進(jìn)新陳代謝芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)新陳代謝，而且能夠刮洗腸壁，消減脂肪，讓排便更順暢，而且芹菜是低熱量的食材，多吃可以瘦身。
3.姜
姜不僅能讓味蕾發(fā)揮效力，還能啟動(dòng)新陳代謝過(guò)程，沖刷毒素。這是由其高濃度的姜辣素決定的。
4.冬瓜
冬瓜富含纖維冬瓜不含脂肪，含有豐富的纖維以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。另外，冬瓜內(nèi)含丙醇二酸，有利尿清熱功效，可阻止體內(nèi)脂肪堆積。所含的葫蘆巴堿能促進(jìn)人體的新陳代謝，以及可抑制醣類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
5.洋蔥
發(fā)表在《環(huán)境與污染國(guó)際期刊》上的研究顯示：洋蔥能吸收污染食品中的砷、鎘、鉛、汞、錫等有毒金屬元素。
6.海帶
海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時(shí)，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。
7.蘋(píng)果
蘋(píng)果含有豐富的果膠，這種可溶性膳食纖維能從人體系統(tǒng)中去除食品添加劑和金屬殘留物。
8.甜菜
甜菜有助于肝臟的解毒功能，緩解膽汁類(lèi)疾病(如黃疸、肝炎、食物中毒、腹瀉和嘔吐)。甜菜也被稱(chēng)為“血液凈化器”和“血液建筑工”，因?yàn)樗兄诩t血球的再生和恢復(fù)，并向人體供應(yīng)新鮮的氧氣。
9.菌類(lèi)
例如香菇、花菇、蘑菇、黑木耳等菌類(lèi)食物，它們具有清潔血液、解毒、增強(qiáng)免疫機(jī)能和抑制癌細(xì)胞的作用，經(jīng)常食用可以有效地清除“體內(nèi)垃圾”。
10.薏仁
薏仁能降低血脂薏仁能降低血脂及血糖，促進(jìn)新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現(xiàn)象，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以改善便秘，清除體內(nèi)堆積毒素。
11.雞血、鴨血等動(dòng)物血
它們中的血漿蛋白經(jīng)過(guò)人體胃酸和消化酶分解后，能產(chǎn)生一種解毒和滑腸物質(zhì)，可以幫助清除體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒等。
12.綠茶
綠茶可以提神醒腦，清暑解渴。茶葉富含一種生物性物質(zhì)——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用于保健強(qiáng)身和延緩衰老。
13.紅棗
紅棗含有蛋白質(zhì)紅棗含有蛋白質(zhì)、多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素A、B2、C、P、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化吸收，排清毒素。紅棗中所含的皂類(lèi)物質(zhì)，具有降低血糖和膽固醇含量等作用。
14.糙米
糙米是清潔大腸的“管道工”，當(dāng)其通過(guò)腸道時(shí)會(huì)吸掉許多淤積物，最后將其從體內(nèi)排出。
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