治療冬季失眠多吃五大食物
治療冬季失眠多吃五大食物,生活中很多的飲食習慣都關(guān)乎著自身的健康,在面對各種營養(yǎng)的時候,我們要如何選擇,這是個與健康直接相關(guān)的問題。如何選擇營養(yǎng).怎樣選擇飲食.無論如何吃都會給身體帶來一定的影響。
冬天寒冷的氣候凍的`人們受不了,很多人剛吃了晚飯就哈欠連連,早早就鉆了被窩,可躺下卻怎么也睡不著。這個季節(jié)也是冬季失眠頻發(fā)的時候。冬季失眠咋辦.快吃5大食物!
1、核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
2、蓮子
有養(yǎng)心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。
3、茶
有人說飲茶是醒腦,可不知道其實飲茶也可以促進睡眠。茶療比藥物更好,茶療可以更好的幫助你進入深度的睡眠,睡個安穩(wěn)覺。
4、牛奶
牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
5、桂圓
性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑歸脾丸”就有桂圓肉。
因此,你若不想被冬季失眠困擾就需要多長促進睡眠食物。冬季失眠咋辦.快吃5大食物。
小編提醒:為了養(yǎng)成健康的飲食習慣,我們需要在生活中做到方方面面。禍從口出,病從口入,為了遠離疾病,為了健康的身體,我們要時刻注意如何健康的飲食。
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