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逆境生存:情緒也需要鍛煉

時(shí)間:2022-12-30 23:29:01 心靈雞湯 我要投稿
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逆境生存:情緒也需要鍛煉

“情緒鍛煉”是“心理健康”不可忽視的重要方面。

  人的情緒無非有兩種。一是愉快情緒,二是不愉快情緒。無論是愉快情緒還是不愉快情緒,都要把握好它的“度”。否則,“愉快”過度了,即要樂極生悲。古時(shí)就有范進(jìn)中舉之日便是瘋了之時(shí)的先例,現(xiàn)今也有因摸彩中了大獎(jiǎng)而歡喜得精神失常的報(bào)道。至于不愉快過度的悲劇更多。有資料講,80%的潰瘍患者有情緒壓抑的病史;還有急易患高血壓、冠心;自卑、精神創(chuàng)傷、悲觀失望者易患癌癥。生氣也是一種不良情緒!皻鉃榘俨≈L(zhǎng)”,可見保持良好情緒之重要。

  情緒不是不可以控制的,這需要平日的鍛煉。首先,要學(xué)習(xí)點(diǎn)辯證法,懂得用一分為二、變化發(fā)展的眼光看問題,在任何情況下,都不要把事物看“死”。其次,要陶冶情操,培養(yǎng)廣泛的興趣,如書法、繪畫、弈棋、種花、養(yǎng)鳥等,可擇其所好,修身養(yǎng)性。再次,不要經(jīng)常發(fā)脾氣,遇事要量力而行;要有自知之明。要相信別人,多為別人著想。還有,要學(xué)會(huì)傾瀉,有歡樂,不妨學(xué)學(xué)孩子跳幾跳,放開嗓子吼幾聲;有苦惱,也不要悶在肚里,可向親朋好友傾訴一番,甚或大哭一場(chǎng)。要廣交朋友,消除孤獨(dú)。多參加些體育鍛煉,也是與情緒鍛煉相輔相成一舉兩得的好方法。

  總之,激怒時(shí)要疏導(dǎo)、平靜;過喜時(shí)要收斂、抑制;憂愁時(shí)宜釋放、自解;思慮時(shí)應(yīng)分散、消遣;悲傷時(shí)要轉(zhuǎn)移、娛樂;恐懼時(shí)尋支持、幫助;驚慌時(shí)要鎮(zhèn)定、沉著。情緒鍛煉好,心理健康了,再加上身體健康,這才算一個(gè)真正的健康人。

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