女人更年期的養(yǎng)生方法

　　女人到了七七四十九，就進(jìn)入更年期。進(jìn)退有度，含蓄優(yōu)雅。當(dāng)歲月帶走了昔日的嬌容后，另有一種獨(dú)到的風(fēng)韻在滋長(zhǎng)。改善卵巢功能，知命之年依然與美麗同步。下面小編為您收集整理了女人更年期的養(yǎng)生方法，希望對(duì)您有幫助！

　　女人更年期的養(yǎng)生方法

　　一、女人的生命之源---卵巢

　　卵巢是位于女性盆腔內(nèi)的一對(duì)生殖腺，卵巢組織由皮質(zhì)和髓質(zhì)構(gòu)成。皮質(zhì)成年后大約只有400—500個(gè)卵泡發(fā)育成熟，其他的均退化，絕經(jīng)后卵巢功能衰退就會(huì)導(dǎo)致：(1)生殖系統(tǒng)：月經(jīng)不調(diào)、陰道萎縮干澀、排卵率低、性生活障礙和性冷淡等;(2)植物神經(jīng)系統(tǒng)：潮熱感染炎癥或患慢性病等;(3)心血管系統(tǒng)：動(dòng)脈粥樣硬化如心肌缺血、心肌梗死;(4)泌尿系統(tǒng)：尿道萎縮，尿多、尿頻、尿失禁等;(5)骨骼系統(tǒng)：頸椎病、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎，骨質(zhì)疏松癥等;(6)消化系統(tǒng)：胃部不適、食欲減退、便秘等。

　　二、絕經(jīng)后卵巢變成“葡萄干”

　　女人更年期到來(lái)，卵巢組織細(xì)胞進(jìn)一步萎縮，重量減到只有3克甚至不足3克，就像曬干的“葡萄干”。內(nèi)分泌水平進(jìn)一步降低，體內(nèi)約有40%的.器官失去卵巢的滋養(yǎng)和調(diào)控，出現(xiàn)老年人的體貌和特征：臉上出現(xiàn)大量的皺紋、黃褐斑、老年斑;時(shí)常胸悶、心慌、氣短，月經(jīng)紊亂甚至絕經(jīng);性欲減退;身材變矮小，體態(tài)松垮臃腫;骨質(zhì)疏松，腰酸背痛。

　　喚醒卵巢，別讓你的魅力沉睡，還你美麗青春!

　　1、科學(xué)補(bǔ)充雌激素，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇使用療程。當(dāng)然也可以通過(guò)自然的方式獲得，比如食用含雌激素的豆類(lèi)。

　　2、采取食療，如多吃核桃、松子、腰果一類(lèi)的補(bǔ)腦食物。少吃油膩食物。

　　3、保持心情舒暢，心情舒暢可以全身心減壓，幫助減輕憂(yōu)慮、緊張、壓力。

　　4、多交際，保持良好的人際關(guān)系，保持生活的樂(lè)趣。

　　5、多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)耐力，提高身體素質(zhì)，但不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以免損傷身體。

　　6、女性卵巢保養(yǎng)食療法。

　　7、女人卵巢保養(yǎng)貴在補(bǔ)氣養(yǎng)血!

　　8、卵巢早衰調(diào)理偏方。

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