痛經(jīng)怎么緩解小妙招

　　女性痛經(jīng)現(xiàn)象的出現(xiàn)在生活中也是很多見的,痛經(jīng)的出現(xiàn)主要是發(fā)生在月經(jīng)期間，怎么辦呢?下面是CN人才網(wǎng)小編分享的相關內(nèi)容，希望你喜歡。

　　痛經(jīng)怎么緩解小妙招：

　　1、保持飲食均衡，少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。不吃含咖啡x的食物，它會令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

　　2、牛奶加蜂蜜，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。

　　3、香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時不妨多吃一些。

　　4、加強體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步或者練習瑜伽操。

　　5、痛經(jīng)期中，女性要保持身體暖和是非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱水也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

　　6、服用B族維生素，特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當然，對于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。

　　7、當經(jīng)痛開始時，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘后立刻起效，并持續(xù)12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥并不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要盡量少用或不用。

　　8、痛經(jīng)期許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但專家表示利尿劑會將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。所以，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

　　為什么會痛經(jīng)

　　痛經(jīng)不止是單純的身體器官不健康造成的，它的原因多種多樣，有你不會注意到的壓力，有你不斷抗拒的痛感催眠的淺意識，甚至于情緒的不穩(wěn)定都會引發(fā)痛經(jīng)的洪災!下面就來具體了解下痛經(jīng)的真正原因。

　　1、原發(fā)性

　　有一半的婦女都有痛經(jīng)，但他們都有原發(fā)性的，大概是 50%，這是一個生理性的。月經(jīng)出現(xiàn)的'一些不舒服，比如說下腹痛都是一些正常的生理現(xiàn)象，每個人來月經(jīng)的時候都會有一些不舒服，只是每個人感覺不一樣而已。也就是說痛經(jīng)影響正常的生活才是一種疾病。

　　2、子宮發(fā)育不良

　　子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。

　　3、身體虛弱

　　腹部的上些肌群有支持腹腔內(nèi)臟器官的作用，如果這部分肌群發(fā)育不健全，支持有關器官的作用就差一些，這樣由于臟器重量的牽拉，就會產(chǎn)生疼痛的感覺。

　　4、精神緊張

　　一來月經(jīng)就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，所以對疼痛的感覺比一般人敏感。即使輕微的不適，也會覺得疼痛，而且精神越緊張，越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產(chǎn)生或加重的。

　　5、子宮內(nèi)膜異位癥

　　它與原發(fā)性痛經(jīng)癥狀極相似。

　　如果病人有進行性痛經(jīng)或內(nèi)膜異位癥家族史(母或姐妹中有患此病者)，應早作腹腔鏡檢查以明確診斷，及早進行保守性手術治療，以保存生育能力。

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