亚洲v欧美v国产v在线成_制服丝袜中文字幕丝袜专区_一区二区三区韩国电影_激情欧美一区二区中文字幕

我要投稿 投訴建議

男性夏季如何保健

時(shí)間:2021-01-09 14:25:40 男孩讀物 我要投稿

男性夏季如何保健

  男性夏季該如何養(yǎng)生保健呢?炎熱的夏季會(huì)讓很多人男性出現(xiàn)昏昏沉沉睡不醒的狀態(tài),那該怎么辦呢?在夏季一定要做好養(yǎng)生保健的功效?下面是小編為大家?guī)?lái)的夏季男性保健的知識(shí),歡迎閱讀。

男性夏季如何保健

  晚睡早起加午休

  由于夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對(duì)睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡時(shí)間要因人而異,一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于不能午睡的人來(lái)說(shuō),午間時(shí)分可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神30~50分鐘。

  多進(jìn)稀食利補(bǔ)養(yǎng)

  多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的'重要方法,如早、晚餐時(shí)喝粥,午餐時(shí)喝湯。在煮粥時(shí)加些荷葉,具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯,具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

  補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)勿忘鉀

  平時(shí)要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽,特別要注意鉀的補(bǔ)充,如豆類及其制品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補(bǔ)充蛋白質(zhì),如魚、瘦肉、蛋等。

  煩躁常與心有關(guān)

  中醫(yī)認(rèn)為,心對(duì)應(yīng)夏,夏季心陽(yáng)最為旺盛,人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以,夏季要特別注重對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù),多喝牛奶,多吃豆制品、雞肉、瘦肉等;平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。

  根據(jù)體質(zhì)選水果

  對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō),最好選擇溫和一點(diǎn)的水果,不要太甜,也不要太酸。虛寒體質(zhì)以及有胃寒、胃潰瘍的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。

  冰箱內(nèi)取出食物別急吃

  腸胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后,易導(dǎo)致生理功能失調(diào)。人的胃腸溫度一般在36℃左右,而剛從冰箱里拿出來(lái)的食物只有2℃~8℃,最好放一會(huì)兒再吃,且一次不要吃得太多,特別是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)注意。


【男性夏季如何保健】相關(guān)文章:

盤點(diǎn)夏季男性如何職場(chǎng)保健07-04

男性夏季保健的六個(gè)小技巧08-16

男人夏季如何養(yǎng)生保健08-20

男性夏季如何擺脫油性皮膚08-17

夏季男性如何擺脫油性皮膚01-24

男性夏季護(hù)膚的建議09-14

男性夏季養(yǎng)生的要點(diǎn)09-19

男性夏季養(yǎng)生的誤區(qū)01-13

男性養(yǎng)生保健指南08-28