治療打呼嚕小竅門

　　睡覺時(shí)吸入的氣流于松弛的咽腔肌肉產(chǎn)生震動(dòng)，從而發(fā)出鼾聲。身體肥胖會(huì)導(dǎo)致呼吸道變窄，吸煙會(huì)引發(fā)呼吸疾病，都有可能導(dǎo)致打呼嚕。以下是CN人才小編為您收集整理提供到的治療打呼嚕小竅門，歡迎閱讀參考，希望對(duì)你有所幫助!

　　治療打呼嚕小竅門

　　1，睡覺時(shí)后背墊上一個(gè)棒球。很多人都是平躺著睡覺時(shí)打呼嚕，側(cè)身就不打了，所以一個(gè)簡單的辦法是在睡覺背部或者枕頭上固定一個(gè)棒球，這樣就能迫使人在睡覺時(shí)選擇側(cè)臥姿勢(shì)。

　　2，選擇適當(dāng)?shù)恼眍^。有人認(rèn)為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實(shí)上，這樣卻有反效果。建議選擇軟點(diǎn)，有彈性，高低合適的枕頭，利于呼吸暢通。

　　3，使用加濕器。保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預(yù)防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

　　4，睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助于潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可以在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。

　　治療打呼嚕的方法

　　1、舉高上半身 睡覺時(shí)用兩個(gè)枕頭支持頭部，舉高上半身協(xié)助鼻腔呼吸，有助于減輕打鼾。如果舉高頭部讓你感到不適，能夠一起把腿部增加，或是舉高全部上半身。別的側(cè)臥睡覺也能有用減輕打鼾。

　　2、換潔凈枕頭若枕頭上累積過多的.塵埃、頭垢和塵螨會(huì)繼續(xù)影響呼吸道，不只簡單引發(fā)過敏反應(yīng)，并且會(huì)加重打鼾。因而，打鼾的人更要留意常常換洗枕套，或許每半年擺布換個(gè)新枕頭。

　　3、睡前喝杯水干燥的空氣會(huì)刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。在平時(shí)的時(shí)候一定要注意室內(nèi)空氣的一個(gè)濕度，尤其是在干燥的季節(jié)的時(shí)候，一個(gè)買一個(gè)加濕器放在家里。另外，在睡覺之前可以洗一個(gè)熱水澡以及喝一杯溫水，這樣身體就會(huì)有充足的水分了，那樣黏膜就會(huì)舒服很多了。

　　4、做鼻腔沖洗每天早上或臨睡前，用涼水沖洗面部和鼻腔，或用專門的洗鼻器清洗，有助于清除藏匿的病菌和污垢，增強(qiáng)上呼吸道對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)性，使呼吸更為順暢，對(duì)緩解鼾癥也有一定效果。

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