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男人打呼嚕是什么原因

時(shí)間:2021-02-28 11:44:43 男孩讀物 我要投稿

男人打呼嚕是什么原因

  打呼嚕不但會(huì)影響別人的正常休息,而且對(duì)自身的健康也有著比較大影響。那么打呼嚕怎么怎么治療呢?下面CN人才小編帶你去看一看吧!

男人打呼嚕是什么原因

  打呼嚕的原因

  我們?cè)诤粑鼤r(shí),氣流要通過(guò)口腔、鼻腔、咽腔等部位才能進(jìn)入氣管。

  如果咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狹窄,或是上呼吸道受到了壓迫,那氣流通過(guò)時(shí)就會(huì)發(fā)出聲音來(lái),這就是打呼嚕。

  因此,打呼嚕也跟睡覺(jué)時(shí)的姿勢(shì)有關(guān)。

  平躺時(shí)咽腔的空間會(huì)比站立時(shí)小,如果咽部已經(jīng)有不適感,或是已經(jīng)感冒、生病的患者,壓迫堵塞感更為明顯,容易有出不了氣的感覺(jué),也就更容易打呼嚕。

  如果有這種情況,建議采取右側(cè)臥位的`睡姿,以減少對(duì)心臟的壓迫感。

  應(yīng)對(duì)打呼嚕的方法

  1

  對(duì)于普通人,平躺著睡是個(gè)健康的睡姿,但對(duì)于打鼾一族,平躺著睡可能是他人的噩夢(mèng)!

  因?yàn)槠脚P會(huì)使舌頭和軟腭下墜,阻塞呼吸道引起打鼾,而側(cè)臥則可避免這種情況的發(fā)生。

  怎么維持側(cè)著睡的姿勢(shì)呢?這里有幾個(gè)方法供大家參考:

  對(duì)于不習(xí)慣側(cè)著睡的打鼾患者,可以買一個(gè)和身體長(zhǎng)度相當(dāng)?shù)摹杆哒怼箒?lái)幫助維持側(cè)睡的姿勢(shì)。還有一個(gè)廣為流傳的偏方(雖然只是在國(guó)外),就是在睡衣背后縫一個(gè)網(wǎng)球!(就不能平躺了)另外還可以通過(guò)抬高床背來(lái)緩解打鼾,但這樣會(huì)讓脖子疼痛,不舒服的話就不要用了。

  如果上述辦法都沒(méi)有太大效果,可能是患上了睡眠呼吸暫停綜合征,需要盡快去看醫(yī)生。

  2

  減輕體重

  健康的身體永遠(yuǎn)不歡迎肥胖!

  胖人的脖子上堆積太多的肉,有可能會(huì)讓呼吸道塌陷,導(dǎo)致打鼾。減肥后脖子上的脂肪減少,打鼾癥狀便會(huì)有所緩解。

  對(duì)于變胖以后才開(kāi)始打鼾的人群,減肥可能有助于緩解打鼾癥狀,但對(duì)于那些體型勻稱或已經(jīng)很瘦的打鼾人群,并沒(méi)有什么作用。

  3

  戒酒

  喝酒、吃一些鎮(zhèn)靜藥物會(huì)使喉部咽部肌肉松弛,更容易導(dǎo)致打鼾。

  特別是在睡前 4~5 小時(shí)攝入酒精,這樣會(huì)大大增加打鼾的幾率,即使從不打鼾的人群在喝酒后,也可能出現(xiàn)打鼾的癥狀。

  4

  養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣

  和酒精一樣,較差的睡眠習(xí)慣也會(huì)加重打鼾的癥狀。比如長(zhǎng)期熬夜工作后,睡眠會(huì)變得很深,這樣咽部肌肉就更容易松弛,加重氣道阻塞癥狀。

  所以,規(guī)律作息、早睡早起等好的生活習(xí)慣,也能在一定程度上減輕打鼾的癥狀。

  5

  保持鼻腔通暢

  鼻腔其實(shí)很像水管,當(dāng)水管堵塞了,水流就會(huì)變得很急。同樣的,當(dāng)鼻腔由于感冒或過(guò)敏等情況而阻塞時(shí),呼吸氣流就會(huì)變得很急,人就容易打鼾。

  如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成,使鼻腔通暢即可緩解打鼾癥狀。睡前洗熱水澡、使用鼻清洗器以及通氣鼻貼等都有助于緩解癥狀。

  6

  換個(gè)枕頭

  還記得上次換枕頭、清潔床墊或給屋頂清灰是什么時(shí)候嗎?

  塵螨會(huì)藏身在枕頭上,寵物的皮屑會(huì)沾染在床單上,這些都是潛在的過(guò)敏原。床墊和枕頭中存在的過(guò)敏原會(huì)加重鼻腔堵塞情況,導(dǎo)致打鼾或讓打鼾更嚴(yán)重。

  如果白天不覺(jué)得鼻塞,但晚上鼻塞癥狀特別明顯,那么很有可能是上述原因?qū)е碌摹?/p>

  7

  多喝水

  當(dāng)身體缺水時(shí),鼻腔和咽部的分泌物會(huì)比較粘稠,增加打鼾的癥狀。

  一個(gè)健康的成年人,除了正常的飲食之外,每天應(yīng)該喝 1.5~2 升水,大概就是普通礦泉水瓶 2~3 瓶的樣子。

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