給高三畢業(yè)生的留言|高三畢業(yè)生如何消除“腦疲勞”
當我們收獲了成長，即將告別充實的學習時光時，時常會需要準備好畢業(yè)留言，畢業(yè)留言是自己對師生朋友鼓勵和祝福的話語集合。什么樣的畢業(yè)留言才是好的畢業(yè)留言呢？下面是小編收集整理的給高三畢業(yè)生的留言|高三畢業(yè)生如何消除“腦疲勞”，歡迎大家分享。
如果你發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了輕微的“腦疲勞”現(xiàn)象，也不必過分緊張。放松身心，學會科學用腦，做到勞逸適度，時刻讓大腦保持最佳狀態(tài)，并注意飲食與睡眠，也可以做一些適量的腦部運動。下面，我們介紹一些簡單的“健腦術(shù)”，可以學起來。
健腦術(shù)：
1、按摩術(shù)：①全身放松，閉眼靜心。用右手中指輕輕點揉眉心，時間是3分鐘。②全身放松，閉眼靜心。用雙手中指同時輕輕點揉太陽穴，時間是3分鐘。③全身放松，閉眼靜心。用雙手食指同時輕輕點揉雙耳耳垂后凹陷處18次，便會立刻產(chǎn)生大量唾液。分三口慢慢將唾液咽下，以滋潤五臟六腑。④全身放松，閉眼靜心。用雙手食指輕輕按摩腦后玉枕穴部位，時間是3分鐘。
2、拍打術(shù)：一旦出現(xiàn)“腦疲勞”，應立即放松身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。需要說明的注意事項是：①拍打力量一定要小。②要用指頭而非掌心輕輕拍打發(fā)梢，能不接觸頭皮，效果更好，時間是3分鐘。
3、吐納術(shù)：用鼻輕輕地吸一口氣，意想自己納入全宇宙一切清新之氣；用口慢慢地呼出，意想自己吐出全身心所有穢濁之物。以上為1次，可反復吐納36次。環(huán)境宜清新而寧靜，意念宜輕松而恬淡。只要方法得當，一般在1個月之內(nèi)，可獲神清氣爽之效。
4、觀想術(shù)：站、坐、臥不拘，閉目遐想：①青山綠水；②明月青松；③落英繽紛；④長空飛雁。這4種良性意境，分別遐想3分鐘�？梢约羞M行，也可以隨機分散安排、
從飲食方面來消除“腦疲勞”：
1、調(diào)節(jié)酸堿平衡。當用腦過度或體力透支時，體液呈酸性；長期酸性血液會使大腦神經(jīng)功能退化。因此要多吃堿性食物，如海帶、綠葉蔬菜、水果、豆類，少吃酸性食物，如肉類、糖類。
2、選擇恢復精力和體力的食物。建議每天下午補充一些干果，如花生、腰果、杏仁、核桃等，它們含有豐富的VB、VE、蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸及礦物質(zhì)。還可補充含維生素C的水果。早、中、晚餐都要多吃些蔬菜。
3、平日多吃健腦食物。蛋白質(zhì)中的谷胱甘肽可提高腦細胞的活力，如動物肝臟、魚類就是大腦需要的食物。大腦還“偏愛”卵磷脂，增強記憶力全靠它，蛋黃、大豆中含有豐富的卵磷脂，而吸收它們還需要含輔酶的胡蘿卜、綠葉蔬菜。另外，天麻、山藥、人參也可在煲湯時選用，可增智力。
4、喝茶也能減緩疲勞。為緩解疲勞，可泡制一杯健腦茶，可選枸杞加五味子、陳皮、麥冬、龍眼肉，還可飲甘菊泡綠茶，但不可太濃。
健康的身體是學習的基本，童鞋們要加油
【給高三畢業(yè)生的留言|高三畢業(yè)生如何消除“腦疲勞”】相關(guān)文章：
上班族如何快速消除疲勞01-29
消除心理疲勞的絕招01-29
中考生如何預防調(diào)節(jié)消除復習中的疲勞04-18
給高三畢業(yè)生的寄語06-19
高三畢業(yè)生寄語06-18
高三畢業(yè)生評語02-25
高三畢業(yè)生感言06-17