中考體育跑步作弊技巧
面對中考體育跑步項目這個具有挑戰(zhàn)性的項目,不少學生企圖通過作弊的方式來投機取巧。下面是小編為大家整理的中考體育跑步投機取巧的方法，希望大家喜歡!
中考體育跑步作弊方法
中考體育跑步作弊不可取，應嚴肅考風考紀，認真對待。
中考體育跑步投機取巧的方式
一、起跑后要力爭搶占有利位置。鳴槍后立即跑出，應向跑道的內(nèi)沿切線方向跑去，這樣一個彎道會少跑3米多。適時加速、拉開，人多擁擠時可適當減速和換位。
二、靠近內(nèi)突沿跑進,靠內(nèi)側跑。
三、合理調(diào)整好跑的節(jié)奏 一般是跑二三步一呼氣，跑二三步一吸氣，隨著跑速的加快和疲勞的出現(xiàn)，呼吸的頻率也增加，可以采用跑一步一呼氣，跑一步一吸氣的方法。呼氣應該有一定的深度，約占肺活量的三分之一，而且要著重呼氣，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸進氧氣。呼吸一般用鼻子與半張開的嘴同時進行，冬季練長跑或頂風跑時，為了避免冷空氣和強氣流直接刺激咽喉，應將舌尖上翹，微微舔住上腭。
四、采用領跑、跟隨跑還是變速跑 領跑法:如果在你這一組感到自己實力是最強，那么你就用“領跑法”。 跟隨法:如果覺得自己水平一般，你可以用“跟隨法”，跟隨跑時要用自己習慣的步長，這樣可以放松省體力。 變速法:如果你平時訓練水平較好，而且常用變速跑法，那么你就可以根據(jù)自己的速度感和節(jié)奏感，采用“變速跑”跑進。
五、頂風時最好跑在第二、三位。
六、合理分配體力 一般情況第一圈400米不宜太快，但水平高的考生，前400米就稍快些，水平低就控制些，到跑完600米后，感覺體力不錯，就應提前一點發(fā)出最后沖刺。
七、搶位和超越時必須注意安全和避免違規(guī)。
中考坐位體前屈的訓練方法
坐位體前屈:受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10~15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能前推為止。受試者應勻速向前推動游標，不得突然發(fā)力，兩腿不能彎曲。測試計的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點，向內(nèi)為負值，向前為正值。記錄以厘米為單位，保留一位小數(shù)。測試兩次，取最好成績。
中考足球考試高分技巧
多是家長陪著練
正在這里練習踢足球的三十九中學生小王身上還穿著校服，“中午剛買了球，我爸就帶我過來練習了，我和我爸以前從來沒踢過球，雖然帶著球跑了幾趟，但是感覺很困難，我爸雖然在旁邊看著，但是也起不到多大的作用，只能幫我計計時間。”
在旁邊的跑道上還有一位女生練習踢球，她的帶球動作看上去十分不熟練，旁邊的家長給她做示范時也是磕磕絆絆，這位女生在來回跑了幾趟之后向其父親連連擺手，表示難度太大，但是在其家長的.要求之下又連續(xù)跑了幾趟。
在球門后面的角落里 ，一位家長認為練習帶球要先熟悉球性，并沒有急著讓孩子去帶球，而是和孩子練習傳球，雖然孩子之后的帶球看上去依舊不太熟練，但是比起一開始已經(jīng)強了不少。
到當天下午6點記者離開時，陸續(xù)到操場練球的學生有二十多人，大都是家長陪伴而來，也有幾個是同學結伴而來的 ，其中女生也有七八人，多是附近中學的學生 。
磚頭、水瓶當?shù)谰?/p>
由于考試當中的一項是帶球繞過障礙物，所以不少家長都是帶著道具趕來:在跑道上練習的小王在地上放了五塊紅色磚頭;在球門后面的那幾位同學則是放了幾個盛滿水的礦泉水瓶;也有些學生拿著一些易拉罐來當做障礙物，家長們手拿卷尺，為孩子精確測量障礙物間的距離。
幾位結伴而來的學生中 ，有一位學生顯得十分引人注目，他用嫻熟的技術輕松繞過了這幾個障礙物，引起了一陣陣的掌聲和稱贊，這位學生今年也要參加中考，由于平時踢球踢得比較多，所以相關的技巧都掌握得很熟練，這會兒他正帶著幾個為中考發(fā)愁的學生練習�！熬嘀锌歼�有段時間，有這師傅帶著，我們肯定沒問題�！�
八、搶道與跑進路線 不要在彎道上搶道超對手，否則你會在跑道外側前進而多跑距離吃虧，應在跑完彎道進入直道時超越對手才有利。進入彎道后，盡量沿一道內(nèi)側跑進。
九、可在最后150~200米處進入沖刺跑 開始前不要被對手拉下。沖刺時盡力加大擺臂動作，加快步頻和加大幅，以最快速度沖過終點，不要回顧旁人。
十、沖過終點后盡快離開跑道，防止沖撞，以免受傷,不能馬上就去坐下休息，停下后自己在慢慢的活動活動。
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