如何讓你“健康”的成人高考
一年一度的成人高考即將來臨，想要考取學(xué)歷文憑的你還沒準(zhǔn)備好?那趕緊拿起筆記錄下來，做好攻略準(zhǔn)備!
一，清楚成人高考整體流程。
時(shí)間：成人高考全國統(tǒng)一考試，通常于10月份第二個(gè)周末或最后一個(gè)周末考試;
科目：�？瓶颇坑姓Z文、數(shù)學(xué)、英語;
本科科目有政治、英語、專業(yè)科(根據(jù)專業(yè)決對是哪一科：大學(xué)語文、 藝術(shù)概論、民法、高等數(shù)學(xué)(二)、生態(tài)學(xué)基礎(chǔ)、醫(yī)學(xué)綜合、教育理論。);
分?jǐn)?shù)：總分450分，各科滿分150分;
二，選取合適的成人高考輔導(dǎo)班。
報(bào)成考輔導(dǎo)班并非越多越好，考生要立足個(gè)人實(shí)際選擇，慎重報(bào)班。首先要了解培訓(xùn)機(jī)構(gòu)情況，是否在教育主管部門備案，有沒辦學(xué)許可證，教學(xué)質(zhì)量能否保障，盡量選擇口碑好，品牌硬的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。其次，不能貪多求全，踏踏實(shí)實(shí)跟著一間培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的輔導(dǎo)班認(rèn)真學(xué)習(xí)，符合自己的習(xí)慣才能收到預(yù)期效果。
三，正確面對考前焦慮情緒。
考前焦慮是一種常見情緒反應(yīng)。這是一種缺乏客觀原因的期待性緊張不安和擔(dān)憂，其焦慮并非由實(shí)際威脅所引起，或其緊張?bào)@恐程度與現(xiàn)實(shí)情況很不相稱。杜絕消極的語言暗示自己，要在心中不斷暗示自己一定行，給自己加油鼓勵(lì)。其次，不要以偏概全，認(rèn)為自己不行，而喪失信心，要糾正自己的不當(dāng)認(rèn)知。針對個(gè)人的擔(dān)憂情緒，可以嘗試自己和自己辯論，用這種理性情緒療法，糾正認(rèn)知上的偏差，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)。情感宣泄也是緩解壓力、保持心理健康的重要手段。
延伸閱讀
成人高考照顧政策
免試入學(xué)
1.符合成人高校招生報(bào)考條件，且具備下列條件之一的考生，由本人申請，所在單位推薦，經(jīng)省教育考試院審核，招生學(xué)校同意，可免試進(jìn)入成人高校學(xué)習(xí)：
(1)獲得“全國勞動(dòng)模范”、“全國先進(jìn)工作者”稱號，“全國‘五一’勞動(dòng)獎(jiǎng)?wù)?rdquo;獲得者。
(2)獲得省級人民政府(黨委)、國務(wù)院部委、全國工、青、婦組織授予的勞動(dòng)模范、先進(jìn)生產(chǎn)(工作)者等稱號及科技進(jìn)步獎(jiǎng)獲得者。
2.符合成人高校招生報(bào)考條件，獲得市、州及其以上人民政府(黨委)、國務(wù)院部委及省、自治區(qū)、直轄市廳、局授予的“優(yōu)秀教師”、“優(yōu)秀教育工作者”、“勞動(dòng)模范”等稱號和省及其以上教育行政部門授予的“特級教師”稱號的各級各類學(xué)校在職教師，經(jīng)考生申請，所在單位推薦，縣級及其以上教育行政部門審查并簽署意見，省教育考試院審核，招生學(xué)校同意，可免試進(jìn)入成人高校學(xué)習(xí)。
3.符合成人高校招生報(bào)考條件，且具備下列條件之一的考生，由本人申請，所在單位推薦，省體育局認(rèn)定并出具運(yùn)動(dòng)成績證明，經(jīng)省教育考試院審核，招生學(xué)校同意，可免試進(jìn)入成人高校學(xué)習(xí)：
(1)奧運(yùn)會(huì)、世界杯賽和世界錦標(biāo)賽的`奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目前八名獲得者、非奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目前六名獲得者;
(2)亞運(yùn)會(huì)、亞洲杯賽和亞洲錦標(biāo)賽的奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目前六名獲得者、非奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目前三名獲得者;
(3)全運(yùn)會(huì)、全國錦標(biāo)賽和全國冠軍賽的奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目前三名獲得者、非奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目冠軍獲得者。
4.參加“選聘高校畢業(yè)生到村任職”、“三支一扶”(支教、支農(nóng)、支醫(yī)和扶貧)、“大學(xué)生志愿服務(wù)西部計(jì)劃”“農(nóng)村義務(wù)教育階段學(xué)校教師特設(shè)崗位計(jì)劃”等項(xiàng)目服務(wù)期滿并考核合格，以及應(yīng)征入伍服義務(wù)兵役退役的普通高職(�？�)畢業(yè)生，憑身份證、普通高職(�？�)畢業(yè)證、士兵退役證或相關(guān)項(xiàng)目考核合格證，經(jīng)本人申請，省教育考試院審核，招生學(xué)校同意，可免試就讀成人高校專升本。
經(jīng)省教育考試院審核批準(zhǔn)可免試入學(xué)的考生，應(yīng)予優(yōu)先錄取。
照顧加分
1.運(yùn)動(dòng)健將和武術(shù)項(xiàng)目武英級運(yùn)動(dòng)員稱號獲得者可加50分，一級運(yùn)動(dòng)員稱號獲得者可加30分。
2.符合下列條件之一的考生錄取時(shí)可加20分：
(1)獲市、州及其以上人民政府(黨委)，國務(wù)院各部委及各省、自治區(qū)、直轄市廳、局系統(tǒng)，國家特大型企業(yè)授予的勞動(dòng)模范、先進(jìn)生產(chǎn)(工作)者、模范(先進(jìn))教師、模范(優(yōu)秀)黨員稱號者及科技進(jìn)步(成果)獎(jiǎng)獲得者;
(2)省、自治區(qū)、直轄市以上工、青、婦組織授予的“五一勞動(dòng)獎(jiǎng)?wù)?rdquo;、“新長征突擊手”、“三八紅旗手”等稱號獲得者;
(3)人民解放軍、武警部隊(duì)、公安干警榮立三等功以上者;
(4)歸僑、歸僑子女、華僑子女、臺灣省籍考生;
(5)烈士子女、烈士配偶;
(6)國防科技工業(yè)三線企事業(yè)單位獲得單位表彰的先進(jìn)生產(chǎn)(工作)者;
(7)年齡在25周歲(1992年2月底前出生)以上者。
3.攀枝花市東區(qū)、西區(qū)的考生錄取時(shí)可加15分。
4.符合下列條件之一的考生錄取時(shí)可加10分：
(1)縣(市、區(qū))人民政府(黨委)，市、州局級系統(tǒng)和工、青、婦組織表彰的先進(jìn)、模范工作者;
(2)自謀職業(yè)的退役士兵。
5.報(bào)考對口專業(yè)的生產(chǎn)業(yè)務(wù)骨干(教師)、現(xiàn)役軍人、退役軍人在與其他考生相同條件下優(yōu)先錄取。
6.同時(shí)符合幾項(xiàng)錄取照顧加分條件的考生，只能享受其中照顧分值最高的一項(xiàng)照顧政策
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