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如何克服駕照考試前的緊張心理

時間:2021-03-29 12:33:05 駕照考試 我要投稿

如何克服駕照考試前的緊張心理

  馬上到考試時間了,心里難免會有一些緊張,平時練車練的好好的,可是一到正式考試的時候不是掛桿就是壓線,有時甚至打錯方向盤。這種現(xiàn)象在駕照考試中十分普遍。那么如何避免考前緊張呢?

  1、勤加練習(xí)打好基礎(chǔ)。大家都知道,如果自己對某一方面非常在行和熟練,那么如果考這方面的問題就會很從容,自然不會緊張。所以,盡可能的多練習(xí)以達(dá)到熟練掌握是克服緊張心理的基礎(chǔ)。

  2、掌握好考試時機。大部分的地方,考試的順序都是考前按照一定次序安排的,并不是事先定好的,這就決定了我們可以根據(jù)自己的意愿人為調(diào)整自己的考試時機。如果覺得自己非常緊張,那么不要貿(mào)然赴考,排得后一些等心情平靜下來再去考。

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  3、開考時做到心中有數(shù)。在已經(jīng)進(jìn)入車內(nèi)準(zhǔn)備考試之前,一定要知道自己即將進(jìn)行的動作是什么;而且每次停車時都要在心里默默的`回想一下即將要做的動作,然后再開始付諸行動,做到萬無一失。

  以上三點是以技術(shù)方法避免緊張心理。以下講幾個心理學(xué)方面克服緊張的好辦法:

  1、深呼吸法:考前找一個比較安靜的地方,站立,眼微閉,全身放松,深呼吸,同時默念“1-2-3”,心想:放松、放松。 這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來,全身有一種輕松感。

  2、精神勝利法:心里想,我一定能成功,一定能發(fā)揮超常,考出好成績。我考不好,別人也不怎么樣。反而會降低壓力,保持平常心。

  3、場活動法:由于正常的緊張情緒也會使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能,所以可以在考試前稍稍活動活動,使熱量散發(fā)?勺邉、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開, 讓全身肌肉縮緊再放松; 可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。

  4、閉目養(yǎng)神法:閉目,舌抵上腭,經(jīng)鼻吸氣,安定神情?梢栽O(shè)想一個人走在幽靜的森林里,恬然自得。

  5、凝視法:確定一個距離較遠(yuǎn)的明朗的物體,凝神并細(xì)心地去分析、琢磨其顏色與遠(yuǎn)近。

  6、自我暗示法:“我已做好充分準(zhǔn)備,不會考壞的”、“緊張是膽小鬼的行為”。

  7、類比法:“我考試緊張,任何人考試都緊張!睂Υ俗约翰环撂┤惶幹。

  8、聯(lián)想法:緊張時,想自己曾經(jīng)做過成功的事,回想成功時的心理體驗,這樣會感到非常滿足,從而消除緊張。

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