名中醫(yī)養(yǎng)生寄語集錦

　　陳意

　　浙江省中醫(yī)院內(nèi)科主任、省級名中醫(yī)、主任中醫(yī)師、教授。從事中醫(yī)內(nèi)科臨床工作30余年，精于《內(nèi)經(jīng)》、《難經(jīng)》等典籍，旁及諸子百家學(xué)說，尤其對冠心病、高血壓、糖尿病、胃腸病、風(fēng)濕病、肝膽病、呼吸道疾病、頑固性失眠的中醫(yī)治療有顯著療效。在中醫(yī)中藥的保健養(yǎng)生和調(diào)理方面積累了豐富的臨床經(jīng)驗。

　　生命之貴不僅在于歲數(shù)，更重要的在于質(zhì)量。生活質(zhì)量的核心是身心健康。健康是人生最寶貴的財富。

　　冬盡春至，猴去雞來，謹(jǐn)以養(yǎng)生心語六句奉于大家：調(diào)攝精神，順應(yīng)四時，合理膳食，起居有常，擇趣旅游，適量運(yùn)動。

　　徐志瑛

　　浙江省中醫(yī)院國家級名中醫(yī)、主任醫(yī)師、教授。采用中西醫(yī)結(jié)合診斷和治療各種疑難疾病，對中醫(yī)辨證論治有獨(dú)到的見解，擅長呼吸病的治療，如急慢性支氣管炎、支氣管擴(kuò)張咯血、肺炎、肺源性心臟病、間質(zhì)性肺炎、肺纖維化以及心血管、肥胖等。

　　根據(jù)我近20年的臨床體會，在35～60歲人群中最常見的疾病是：高血壓、高血脂、高膽固醇、痛風(fēng)、糖尿病、膽囊炎、膽結(jié)石、脂肪肝、肥胖病、胰腺炎、心律失常、糖尿病腎病、痛風(fēng)性腎病等。從近幾年來體檢中發(fā)現(xiàn)，以上疾病在職干部明顯高于離退休干部。一位從美國回來的醫(yī)生曾經(jīng)對我說：“這些病20年前發(fā)生在美國，20年后卻在我國出現(xiàn)�！边@一句話道出了一個道理：隨著改革開放后生活水平的提高，人們的飲食結(jié)構(gòu)已發(fā)生了很大的變化，高蛋白、高脂肪、高能量的食物影響著人們的健康，應(yīng)引起重視

　　要延年益壽，更要注意健康，特別應(yīng)該保護(hù)自己的胃，不能常開“常委”（腸胃）擴(kuò)大會；保衛(wèi)自己的肝，能正常地完成代謝、解毒；愛護(hù)自己的心臟和血管，減少老化、硬化；保養(yǎng)自己的腎，能更好地排泄體內(nèi)不需要的物質(zhì)。這樣才能有健康的身體。

　　另外，要注意勞逸結(jié)合，從煩惱的“常委”（腸胃）擴(kuò)大會中解脫出來，向琴、棋、書、畫、文娛健身進(jìn)軍，提高人的素質(zhì)、體質(zhì)。

　　祖國醫(yī)學(xué)早已講到：“以五谷為養(yǎng)，五果為助，五菜為充，氣味全面服之，以補(bǔ)精益氣�！边@是傳統(tǒng)的飲食方式，一直為人們健康做指導(dǎo)。

　　童培建

　　浙江省中醫(yī)院骨傷科主任、主任醫(yī)師、教授、博士生導(dǎo)師、北京大學(xué)關(guān)節(jié)病研究所浙江省分中心主任。以股骨頭壞死，類風(fēng)關(guān)等頑癥為主攻方向，具有豐富的臨床經(jīng)驗，開展了髖關(guān)節(jié)翻修術(shù)，肩關(guān)節(jié)置換術(shù)，腫瘤關(guān)節(jié)置換術(shù)，髖、膝多關(guān)節(jié)同期置換術(shù)，頸椎前后路同期手術(shù)，腰椎前后路同期手術(shù)等重大手術(shù)。

　　任何疾病都是可以預(yù)防的，骨質(zhì)疏松也同樣如此。雖然人體的退化是不可抗拒的自然規(guī)律，但是通過必要的臥硬板床休息和合理的飲食，加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，在日常生活中，保持良好的姿勢及矯正脊椎畸形，注意腰背部保暖，這樣就可以有效地避免骨質(zhì)過早、過快地退化

　　飲食是我們獲得足夠的鈣和維生素d的重要和便捷的途徑。根據(jù)我國膳食鈣偏低的情況，通過增加膳食中鈣和維生素d的攝入是目前一個較為可行的'低成本、高效益的方法。建議每天喝一袋牛奶（含鈣250毫克），進(jìn)食豆類蛋白100克，碳水化合物300～400克，蔬菜水果0.5公斤，并通過經(jīng)常的戶外活動和曬太陽，讓皮膚幫助我們獲取維生素d。中藥黃精、黃芪，可任選一種10～30克，蒸熟吃，每日1次，連續(xù)吃3～6個月，可有一定的抗衰老作用；還可以選用枸杞子10～20克，煎、泡、燉著吃都可以，每日1次，也連用3～6個月，同樣有抗衰老的作用，平時飲食還要多飲牛奶，多吃瘦肉、豬肝、骨頭湯、魚、雞蛋、豆類、花生、芝麻、核桃、黑木耳、白木耳、胡蘿卜、白蘿卜等，這對抗衰老、延緩骨質(zhì)的退化，都有一定的積極作用。

　　承重練習(xí)和肌肉鍛煉能夠增加人體的敏捷度、肌肉的力量和平衡能力，減少摔倒的風(fēng)險。此外積極的鍛煉還能夠適當(dāng)?shù)卦黾庸敲芏�，這類運(yùn)動包括每天不少于半小時的散步、太極拳、健身操、慢跑、爬樓梯、舉重和網(wǎng)球等。發(fā)生骨折的病人也不應(yīng)懼怕運(yùn)動和鍛煉康復(fù)，因為它可以明顯地增加功能恢復(fù)和減低殘疾。

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