健康飲食廣播稿

　　食品的安全關乎人的生命健康。以下是CN人才網(wǎng)小編為大家整理的健康飲食廣播稿 ，歡迎閱讀參考。

　　【一】健康飲食廣播稿

　　據(jù)我們了解，有不少同學不吃早飯就上課了，主要原因是有的同學晚上看電視，晚上睡得晚了，早上就起不來。有時醒了一看鐘，快到上課時間了，為了怕遲到，就干脆不吃了。還有些個別同學甚至認為，早飯吃不吃沒有什么關系，經(jīng)常不吃早飯就上學了。

　　其實，經(jīng)過一個夜里，人體血液中的葡萄糖已被大量消耗掉，如果早晨起來不及時補充，會感到頭昏腦脹。這不僅會影響一天學習和活動，長此以往，對我們的身體是有損害的。這些情況都是值得我們引起重視的。另外，在一些小攤販處買點心吃，衛(wèi)生方面也很有問題。

　　注意健康飲食，愛運動

　　為了使廣大青年能精力充沛地進行學習和勞動，學好本領，將來能更好地挑起實現(xiàn)四個現(xiàn)代化的重擔，我們要積極參加體育鍛煉活動，養(yǎng)成早睡早起的習慣，每天在家吃飽吃好早飯，平時做到不亂吃零食，養(yǎng)成各種良好的生活習慣。

　　那么我們早餐應吃什么?這要根據(jù)你的年齡，活動量和健康而定。

　　一個正在成長的.年輕人可以吃一頓足實的早餐，例如，面包、雞蛋或肉類、果汁和牛奶。成年人只吃面包、饅頭、牛奶，新鮮水果或果汁就夠了。

　　雞蛋是很有營養(yǎng)的食物，為了怕攝取過多的膽固醇，每周平均3枚雞蛋就可以了。如果喜歡吃咸肉或腸等高油脂、高飽和脂肪酸的肉類，偶爾為之，未嘗不可。早餐不應該天天一個樣，也無需墨守成規(guī)。

　　【二】健康飲食廣播稿

　　同學們：中午好!

　　我們每天都要食用鹽，但是食用的鹽太多會對身體有害，今天我們一起了解一下食鹽與健康的知識

　　一，食鹽是維持人體健康的必要物質(zhì)

　　食用鹽的主要成分是氯化鈉，其中起主要作用的是鈉離子.它參與調(diào)節(jié)人體內(nèi)水分的均衡分布，增強神經(jīng)肌肉興奮性，維持機體內(nèi)酸堿平衡和血壓正常功能，保證體液的正常循環(huán)，參與胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增進食欲.人體不能沒有鹽，一般成人每天攝入3克食鹽就可以維持生理基本需求.

　　二，攝入食鹽過多會影響人體健康

　　過量攝入食鹽會引起許多健康問題，如引發(fā)高血壓，胃癌，骨質(zhì)疏松等疾病.研究證實，高鹽飲食有升高血壓的作用.飲食過咸時，大量的鈉離子進入血液循環(huán)，大量水分就會潴留在血管中，從而使血容量增加，加重心臟負擔，血管壁受到的壓力也隨之增大，最終導致血壓的升高.據(jù)調(diào)查，日本某地區(qū)居民平均每天吃鹽25克，患高血壓的人占全體居民的30%～40%;在世界的另一些地區(qū)，每天吃鹽只有5～15克，患高血壓的只有8%～10%;生活在北極圈的因紐特人，每天吃鹽量低于5克，幾乎沒有患高血壓的.

　　目前我國城鄉(xiāng)居民每人每天食鹽的平均攝入量為12克，是世界衛(wèi)生組織建議值的2.4倍.為了預防高血壓等危害嚴重的慢性病，倡導清淡少鹽膳食已經(jīng)成為當務之急.食鹽攝入量每人每天不要超過6克(包括醬油，腌制食品中的食鹽量).

　　三，如何做到有效控鹽

　　1，逐步改變口味過咸，過重的習慣，減少過量使用食鹽和醬油.

　　2，限制每天食鹽的使用.可以用限鹽勺來控制鹽的攝入.對每天食鹽攝入采取總量控制，用量具量出，每餐按量放入菜肴.

　　3，一般20毫升醬油中含有3克食鹽，10克黃醬含鹽1.5克，在用醬油和醬類時，應相應減少食鹽用量.

　　4，在烹調(diào)時，使用少許食醋可以提高菜肴的鮮香味，滿足口感的需要.

　　5，還要注意減少醬菜，腌制食品以及其他過咸食品的攝入量.

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