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田徑訓(xùn)練工作計(jì)劃

時間:2022-04-15 11:39:48 工作計(jì)劃 我要投稿

田徑訓(xùn)練工作計(jì)劃(精選9篇)

  時光在流逝,從不停歇,又將迎來新的工作,新的挑戰(zhàn),此時此刻需要為接下來的工作做一個詳細(xì)的計(jì)劃了。你所接觸過的計(jì)劃都是什么樣子的呢?以下是小編幫大家整理的田徑訓(xùn)練工作計(jì)劃,僅供參考,歡迎大家閱讀。

田徑訓(xùn)練工作計(jì)劃(精選9篇)

  田徑訓(xùn)練工作計(jì)劃 篇1

  為搞好學(xué)校體育工作,落實(shí)《學(xué)校體育工作條例》精神,張揚(yáng)學(xué)生個性,發(fā)展學(xué)生特長,培養(yǎng)體育后備人才,組建了五年級田徑隊(duì)。在訓(xùn)練中本著以培養(yǎng)后備人才的宗旨,田徑隊(duì)小隊(duì)員們刻苦鍛煉,吃苦耐勞,頑強(qiáng)拼搏,通過訓(xùn)練使小隊(duì)員們身體素質(zhì)和心理素質(zhì)以及運(yùn)動技術(shù)水平都得到了顯著的提高。

  一、訓(xùn)練目標(biāo):

  使隊(duì)員在三、四年級訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,身體、心理素質(zhì)以及運(yùn)動競技水平大幅度提高,心理狀態(tài)良好,競技能力有較大的提高,集體榮譽(yù)感強(qiáng)烈。培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣。

  二、隊(duì)員和教練名單:

 、褰叹殕T:

 、骊(duì)員:隊(duì)長:(男、女各8名)

  1、男隊(duì):

  2、女隊(duì):

  三、訓(xùn)練進(jìn)程:

  第一階段:組隊(duì)階段(9月1日—9月30日)

  訓(xùn)練目標(biāo):隊(duì)員運(yùn)動興趣較大提高,樂于參與課余訓(xùn)練。

  訓(xùn)練內(nèi)容:認(rèn)識課余訓(xùn)練的目的,知道訓(xùn)練對自己的好處。

  訓(xùn)練方法:各種田徑游戲,認(rèn)識體育明星,了解29屆奧運(yùn)會有關(guān)知識等。

  第二階段:各種素質(zhì)訓(xùn)練階段(10月—08年2月)

  訓(xùn)練目標(biāo):各項(xiàng)運(yùn)動技術(shù)和素質(zhì)及競技心理素質(zhì)水平全面提高。

  訓(xùn)練內(nèi)容:各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)及相關(guān)的游戲等。速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)、競技技術(shù)、心理素質(zhì)訓(xùn)練。

  訓(xùn)練方法:各種短程加速跑、快速跑、后蹬跑、臺階跑、牽引跑、耐久跑、單腳跳、蛙跳,負(fù)重屈伸、跳高、跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)、跨欄跑、鳴槍跑等各種競技技術(shù)及相關(guān)游戲。

  第三階段:隊(duì)員各項(xiàng)素質(zhì)提高訓(xùn)練階段(3月—6月)

  訓(xùn)練目標(biāo):速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)有較大的提高;學(xué)會各種運(yùn)動技術(shù);心理素質(zhì)水平有較大的提高。

  訓(xùn)練內(nèi)容:速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì);各項(xiàng)運(yùn)動競技技術(shù);競技心理素質(zhì)。(重點(diǎn)是速度、耐力等素質(zhì))

  訓(xùn)練方法:各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)、上山跑及相關(guān)的游戲等。

  田徑訓(xùn)練工作計(jì)劃 篇2

  學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面,也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。競技體育是學(xué)校體育工作的一個重要組成部分。在學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)下,在全體師生的努力下,我校的競技體育已經(jīng)取得了一定的成績。

  一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù):

  1、培養(yǎng)學(xué)生對田徑運(yùn)動的興趣,組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動。

  2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運(yùn)動能力。

  3、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項(xiàng)運(yùn)動所需的基本活動技能,逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢,對學(xué)生的特長的培養(yǎng)。

  4、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強(qiáng)的品質(zhì),使其能夠全面發(fā)展

  二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容:

  1、柔韌性的練習(xí):

  (1)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。

 。2)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。

  2、協(xié)調(diào)性練習(xí):

  (1)各種徒手操,行進(jìn)操練習(xí)。

 。2)各種技巧練習(xí)。

  3、速度、靈敏練習(xí):

 。1)原地高抬腿跑。

 。2)加速跑60米左右。

  (3)站立式起跑30—40米。

 。4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。

  (5)30米、60米計(jì)時跑。

  4、耐力練習(xí):越野跑,自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí),變速跑

  5、彈跳力和力量練習(xí):

 。1)各種跳躍練習(xí)。

 。2)各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。

 。3)橡皮條。

 。4)扛鈴等。

  三、訓(xùn)練次數(shù)與時間:

  每周訓(xùn)練5次,每次2小時左右。

  四、訓(xùn)練要求:

  1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對田徑運(yùn)動的愛好與興趣。

  2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

  3、各種練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序,爆發(fā)用力等意義。

  五、思想教育和管理:

  1、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質(zhì),有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動事跡的講解。

  2、加強(qiáng)跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無“后顧之憂”。

  通過師生的共同努力,我相信我校的田徑運(yùn)動在區(qū)秋季田徑運(yùn)動會上,一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。

  田徑訓(xùn)練工作計(jì)劃 篇3

  第一階段:

  彈跳力:立定跳遠(yuǎn)、兔跳、蛙跳、多級跳遠(yuǎn)、跳遠(yuǎn)騰空步、臺階上下跳、原地縱跳練習(xí)。

  一、一般耐力:

  20—30分鐘慢跑、越野跑、1600—3000米中速跑等。

  二、柔韌性練習(xí):

  站立體前屈、俯臥臂伸、正側(cè)踢腿、懸垂等。

  三、上肢、腹肌、背力量練習(xí):

  俯臥撐、擊掌俯臥撐、杠鈴抓舉、挺舉。

  四、靈敏性練習(xí):

  穿梭跑、閃身跑、看信號跑等。

  五、絕對速度練習(xí):

  30—50米最大強(qiáng)度底跑、復(fù)跑、上下坡跑、順風(fēng)跑、阻力跑、等循環(huán)練習(xí)法每周3—4次每次5—6項(xiàng)。嚴(yán)格控制時間、次數(shù)。一般4—6次為一組,做5—6組。每組結(jié)束后穿插幾個20—30米底加速跑。

  注意:初期以掌握技術(shù)和力量為主。循序漸進(jìn)合理安排負(fù)荷量、強(qiáng)度。防止中過渡疲勞和運(yùn)動損傷。800米以上跑以提高機(jī)體有養(yǎng)工作底能力和機(jī)體對運(yùn)動項(xiàng)目底適應(yīng)能力。心率控制在每分鐘150—160次。

  第二階段:

  一、100米:

  1、最大強(qiáng)度底反復(fù)跑30—50米。

  2、接近最大強(qiáng)度的反復(fù)跑80—150米。

  3、最大強(qiáng)度的順風(fēng)跑、下坡跑20—60米。

  4、接近最大強(qiáng)度的接力跑60—90米。

  練習(xí)要求:100米屬于極限運(yùn)動,一次課總的快速跑量,不能超過800米—1000米。并且要安排在調(diào)整后恢復(fù)的第一次課中,每次的第一項(xiàng)。切記在疲勞狀態(tài)下速度。

  二、800米:

  1、200—400米段落跑,2—3組。每組3次。

  2、500—600米段落跑,3—4組每組1—2次。

  3、800—600—400—200米間歇跑,1—2次1—2組。

  練習(xí)要求:這個階段強(qiáng)度要比一般耐力強(qiáng)度大,心率可在180次以上,間歇時間以心率降低到每分鐘140次左右為好。同時安排1—2次長距離的越野跑。

  三、立定三級跳遠(yuǎn):

  1、深蹲跳。

  2、負(fù)重深蹲。

  3、負(fù)重半蹲跳。

  4、負(fù)重弓箭步走。

  5、行進(jìn)間單腳跳。

  練習(xí)要求:學(xué)生必須在承擔(dān)最大負(fù)荷的條件下快速用力完成各項(xiàng)練習(xí),能否合理掌握在快速用力情況下的最大負(fù)荷量是影響條約成績的關(guān)鍵和重要因素。

  第一個月用最大負(fù)荷的45%—75%作為負(fù)荷量。每個課做10—13次,每次5—7組。

  第三階段:原地投擲鉛球:

  1、臥推杠鈴。

  2、杠鈴斜板推。

  3、站立水平推杠鈴。

  4、負(fù)重屈肘等,練習(xí)要求:負(fù)荷量一般采用本人體重的40%—70%。

  第四階段:

  高考體育加試一般在4月底,最后兩個月的目的和重點(diǎn)是調(diào)整和鞏固,要加強(qiáng)大強(qiáng)度的練習(xí)。適當(dāng)減少量和次數(shù),以每周2—3次為佳。取消晨練。

  只安排較短的技術(shù)練習(xí)和柔韌練習(xí)。使學(xué)生機(jī)體不再過渡疲勞的的情況下。下午進(jìn)行1—2個小時的練習(xí)。

  田徑訓(xùn)練工作計(jì)劃 篇4

  一、指導(dǎo)思想

  在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下,上學(xué)期的田徑隊(duì)訓(xùn)練工作取得了一定的進(jìn)展。初步的達(dá)到了訓(xùn)練的目的,在身體訓(xùn)練和思想道德建設(shè)方面都取得了不錯的開局。這一學(xué)期是大力加強(qiáng)隊(duì)伍梯隊(duì)建設(shè)和人才的輸送為主要工作方向。

  二、目的任務(wù):

  抓好體育心理的訓(xùn)練,調(diào)整心態(tài),沖刺20xx!

  三、基本情況

  經(jīng)過一個學(xué)期的身體素質(zhì)訓(xùn)練和動作技術(shù)的教學(xué),同學(xué)們都已經(jīng)達(dá)到了一定的專業(yè)雛形,但是由于比賽的經(jīng)驗(yàn)還比較欠缺,面對大型比賽可能會出現(xiàn)緊張的情緒。所以在體育心理的建設(shè)應(yīng)該作為重點(diǎn)來抓。

  四、訓(xùn)練時間的安排

  每天訓(xùn)練一次,每次2小時左右。每周訓(xùn)練五天,下午訓(xùn)練。

  五、考核:

  1、每兩周進(jìn)行一次全部的測評。

  2、每一個月到別的學(xué)校進(jìn)行陌生環(huán)境的考核。

  六、訓(xùn)練要求

  1、訓(xùn)練課的內(nèi)容選擇上要注重變化,突出比賽時有可能會出現(xiàn)的問題,盡可能的讓學(xué)生經(jīng)歷這些情況。

  2、訓(xùn)練要一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合,突出專項(xiàng)訓(xùn)練。

  3、各種練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的比賽習(xí)慣和比賽的心理。

  七、思想品德的`建設(shè)

  在培養(yǎng)學(xué)生的愛國主義的前提下加強(qiáng)對優(yōu)秀運(yùn)動員的事跡的講解。從中領(lǐng)悟體育道德精神。培養(yǎng)學(xué)生的良好得失心態(tài)。加強(qiáng)和班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,從而做到多級管理。

  八、具體訓(xùn)練要求

  準(zhǔn)備期:(三天)

  1、召開有領(lǐng)導(dǎo)參加的隊(duì)員會議。

  2、宣布強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的紀(jì)律和態(tài)度。準(zhǔn)備訓(xùn)練所需要的器材。

  第一階段:(20xx年2月中旬—20xx年3月中旬):身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體素質(zhì)訓(xùn)練為主。

  第二階段:(20xx年3月中旬—20xx年4月初)專項(xiàng)素質(zhì)的提高。

  第三階段:(20xx年4月初到中旬)戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成和體育心理的強(qiáng)化階段,是全年訓(xùn)練的調(diào)整期。

  第四階段:(20xx年4月中旬—20xx年5月中旬)競賽期。

  第五階段:加強(qiáng)文化知識的學(xué)習(xí)。全力攻讀文化知識。

  田徑訓(xùn)練工作計(jì)劃 篇5

  指導(dǎo)思想:

  學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面,也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個組成部分。隨著學(xué)校各項(xiàng)工作正常有序的開展,校運(yùn)動隊(duì)在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師及各家長的關(guān)心和支持下正式成立。

  目的、任務(wù):

  為豐富校園文化生活,提高學(xué)生體育運(yùn)動水平,提高我校體育競賽水平,迎接各個級別的競賽活動,特制定本計(jì)劃。

  基本情況:

  學(xué)校田徑運(yùn)動隊(duì)處于初創(chuàng)階段,學(xué)生來自不同地區(qū),競技水平、基本功不相同,而且身體素質(zhì)并不突出,理論知識缺乏,訓(xùn)練時間少,因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高,具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下,上下齊心協(xié)力,培養(yǎng)一支具有較強(qiáng)實(shí)力的隊(duì)伍。

  具體訓(xùn)練內(nèi)容見下訓(xùn)練計(jì)劃表

  具體訓(xùn)練計(jì)劃:將全年分為三個階段

  準(zhǔn)備期:(一周)

  1、召開動員會、招運(yùn)動員。

  2、召開全隊(duì)隊(duì)員會議,制度訓(xùn)練紀(jì)律。

  3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

  第一階段:(20xx年11月-20xx年1月):身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體訓(xùn)練為主。

  20xx年11月:以力量訓(xùn)練為主,輔以基本技術(shù)。

  20xx年12月:以柔韌性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。

  20xx年1月:以靈敏性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。

  第二階段:(20xx年2月-20xx年4月):基本技術(shù)訓(xùn)練,鞏固及提高階段

  20xx年2月:以基本技術(shù)為主,輔以力量訓(xùn)練。

  20xx年3月:以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。

  20xx年4月:基本技術(shù)綜合練習(xí)。

  第三階段:(20xx年5月-20xx年6月):專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。

  20xx年5月:以專項(xiàng)技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。

  20xx年6月:以專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習(xí)。

  田徑訓(xùn)練工作計(jì)劃 篇6

  田徑運(yùn)動是各項(xiàng)體育運(yùn)動的基礎(chǔ)。具有競技體育的特點(diǎn),項(xiàng)目多、鍛煉形式多樣,是活動課程中體育鍛煉的重要組成部分。搞好田徑基本訓(xùn)練,對于提高中華民族素質(zhì),促進(jìn)學(xué)生身心全面、和諧、充分的發(fā)展,具有重要的意義。

  一、目的要求

  1、田徑隊(duì)主要以選拔出來的有相當(dāng)田徑能力基礎(chǔ)的學(xué)生為對象,以身體素質(zhì)為訓(xùn)練的重點(diǎn),使學(xué)生初步掌握基本的田徑運(yùn)動專項(xiàng)知識和技能,發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì),不斷提高運(yùn)動成績。

  2、使學(xué)生學(xué)會專項(xiàng)鍛煉的方法,培養(yǎng)對田徑運(yùn)動的興趣愛好,養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣。

  3、培養(yǎng)一批有高尚的體育道德,能吃苦耐勞,勇敢頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)協(xié)作、關(guān)心集體、有田徑運(yùn)動特長的德、智、體全面發(fā)展的學(xué)生。

  二、訓(xùn)練內(nèi)容

  1、身體素質(zhì)訓(xùn)練:

  一般訓(xùn)練:包括跑、跳、投擲等各種運(yùn)動項(xiàng)目的練習(xí),提高學(xué)生常規(guī)及身體素質(zhì)。

  專項(xiàng)課程:提高學(xué)生條件運(yùn)動素質(zhì),包括速度、力量、爆發(fā)力、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)性、柔韌性的練習(xí)。

  2、技術(shù)訓(xùn)練:

  初學(xué)階段,使學(xué)生形成正確的技術(shù)概念,初步掌握完整動作的正確形式。

  鞏固階段,使學(xué)生改進(jìn)技術(shù)的薄弱環(huán)節(jié),完整完善技術(shù),掌握正確用力技巧,不斷提高用力的程度,最終達(dá)到提高運(yùn)動成績。

  三、內(nèi)容安排

  1、全年訓(xùn)練分期:(技術(shù)分期)

  第一時期:第一學(xué)年11月至第二學(xué)期9月

  (訓(xùn)練時期)

  第二時期:第二學(xué)年9月至第二學(xué)期10月

  (競賽時期)

  訓(xùn)練期:(開始到賽前一個月)一般身體訓(xùn)練55%,專項(xiàng)身體訓(xùn)練25%,技術(shù)訓(xùn)練20%。

  競賽期:(賽前一個月開始到競賽)一般身體訓(xùn)練30%,專項(xiàng)身體訓(xùn)練40%,技術(shù)訓(xùn)練30%。

  2、專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的具體內(nèi)容

  發(fā)展全身部位的一般力量練習(xí):立定跳遠(yuǎn)、蛙跳、單腳跳、仰臥起座、擲實(shí)心球、跳繩、俯臥撐等。

  各種形式有關(guān)跑的練習(xí):高臺腿、收腹跳、后蹬腿、變速跑、往返跑、還有循環(huán)練習(xí),活動性游戲等練習(xí)。

  加強(qiáng)髖,腿。膝踝關(guān)節(jié)等有關(guān)肌肉群力量;進(jìn)行追逐游戲活動;加強(qiáng)跑,高抬腿,后蹬腿,車輪跑。折疊腿跑,以及站立式與蹲距式起跑等練習(xí)。

  發(fā)展專門技術(shù)協(xié)調(diào)能力,培養(yǎng)學(xué)生對時間、空間判斷能力、定向能力以及聽覺、視覺的反應(yīng)能力,進(jìn)行變換方向跑;彎道跑、追逐游戲、反應(yīng)性游戲。

  加強(qiáng)關(guān)節(jié)向左右側(cè)搖擺練習(xí),發(fā)展一般柔韌性練習(xí),進(jìn)行壓腿、踢腿、下叉等練習(xí)。

  3、周練習(xí)安排(因人而異,安排每天的訓(xùn)練內(nèi)容)每周五次,以活動課大運(yùn)動量練習(xí)為主,寒暑假集訓(xùn)為中心,賽前一個月為重點(diǎn)。

  (1)活動課課時訓(xùn)練安排:

 、贉(zhǔn)備部分:5’

  任務(wù):為基本訓(xùn)練的部分做準(zhǔn)備。

  方法:慢跑,柔韌性練習(xí),各種徒手操等。

 、诨静糠郑45’

  任務(wù):學(xué)習(xí)和改進(jìn)技術(shù)。進(jìn)行一般身體訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練(變速、勻速跑校操場20圈),提高身體素質(zhì),(為主是速度與耐力練習(xí))。休息5分鐘后進(jìn)行接力練習(xí),短跑沖刺練習(xí)。

  方法:(因人因項(xiàng)而異)

 、劢Y(jié)束部分:25’

  任務(wù):訓(xùn)練后,逐漸恢復(fù)到常態(tài)。

  方法:放松慢跑,倒退走或跳,放松練習(xí),做輕松小游戲,球類活動等。

  四、保證措施

  1、每日早上6:30-7:30,進(jìn)行一般耐力訓(xùn)練,(活動課)訓(xùn)練田賽項(xiàng)目,下午4:30-5:40進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。(寒暑假)早上(7:00-9:00)進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練。

  2、重視選材,根據(jù)專項(xiàng)運(yùn)動特點(diǎn)和要求,按照區(qū)運(yùn)動會人員與項(xiàng)目要求測試。

  3、建立運(yùn)動員檔案,促進(jìn)運(yùn)動員競賽水平的不斷提高。

  4、組織好各類競賽,搞好小型多樣的田徑活動,普及提高相結(jié)合,促進(jìn)學(xué)校田徑運(yùn)動會的開展。

  五、注意事項(xiàng)

  1、注意每個學(xué)生的特點(diǎn),針對性地制訂競賽訓(xùn)練計(jì)劃,因人而異安排好每一次具體訓(xùn)練內(nèi)容。

  2、加強(qiáng)安全教育,防止運(yùn)動創(chuàng)傷。

  3、訓(xùn)練中注意兒童心理、生理特點(diǎn),訓(xùn)練內(nèi)容合理搭配。

  4、注意調(diào)動學(xué)生參加訓(xùn)練的積極性、主動性,全面關(guān)心學(xué)生成長。

  田徑訓(xùn)練工作計(jì)劃 篇7

  指導(dǎo)思想:

  貫徹教育方針,全面發(fā)展學(xué)生及田徑隊(duì)員的身體素質(zhì),學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)水平,培養(yǎng)田徑隊(duì)員的綜合素質(zhì)及能力,提高訓(xùn)練成績,努力把交界一中的田徑隊(duì)訓(xùn)練工作做得更好,力爭在今年的區(qū)田徑會及全鎮(zhèn)運(yùn)動會上取得優(yōu)異成績。

  訓(xùn)練目標(biāo):

 。1)、增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì),全面恢復(fù)隊(duì)員的體能。

 。2)、通過訓(xùn)練鞏固提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù)、基本技能。

  (3)、通過訓(xùn)練提高隊(duì)員的各項(xiàng)專項(xiàng)成績,各項(xiàng)目也爭取在去年的基礎(chǔ)上取的更好的成績。

  訓(xùn)練時間:

  三月八日至六月一日。

  訓(xùn)練重點(diǎn):

  重點(diǎn)抓短跑、長跑、投擲、跳遠(yuǎn)、跳高、三級跳遠(yuǎn)等項(xiàng)目的訓(xùn)練,以爭取在區(qū)運(yùn)會上獲得好的成績。

  訓(xùn)練時間:

  周一、二、三、四、五第七節(jié)課及放學(xué)。

  具體時間:

  下午:14:30~16:30。

  訓(xùn)練地點(diǎn):

  田徑場、籃球場。

  訓(xùn)練方法:

  每周重復(fù)訓(xùn)練法,椐學(xué)生身體恢復(fù)情況酌情加大訓(xùn)練量。

  訓(xùn)練對象:

  初一至初三年級田徑隊(duì)隊(duì)員。

  訓(xùn)練內(nèi)容:

  一、素質(zhì)訓(xùn)練:小步跑、高抬腿、縱跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行進(jìn)間壓腿、行進(jìn)間踢腿、蹲走、側(cè)身跑、后退跑、加速跑等。

  二、速度訓(xùn)練:50米、100米、200米、400米。

  三、力量訓(xùn)練:單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐。

  四、耐力訓(xùn)練:800米、1500米、3000米、領(lǐng)跑、記時跑等。

  五、反應(yīng)訓(xùn)練:加距離觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號做起跑練習(xí)、聽哨音做跑停練習(xí)。

  六、柔韌性訓(xùn)練:壓肩,壓腿、劈叉。

  七、專項(xiàng)訓(xùn)練:二級蛙跳、100米、1000米、800米、鉛球(初三)。

  訓(xùn)練安排:

  星期一速度訓(xùn)練:

  1、準(zhǔn)備活動:

  A:繞籃球跑圈。

  B:壓肩。

  C:30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行進(jìn)間踢腿各兩組。

  D:繞籃球全場“8”字形跑兩組。

  2、測試:100米兩組或100米往返跑一組;200米、400米往返跑一組。

  3、繞籃球場慢跑一圈放松。

  星期二力量速度訓(xùn)練:

  1、準(zhǔn)備活動:

  A:繞籃球跑圈。

  B:拉韌帶練習(xí)。

  C:30米單足跳、30米蛙跳各兩組。

  2、測試:鉛球、鐵餅、跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)、跳高、縱跳30下。

  3、放松跑。

  星期三耐力訓(xùn)練:

  1、準(zhǔn)備活動:

  A:5分鐘。

  B:拉韌帶練習(xí):壓肩,壓腿。

  C:原地30秒小步跑、高抬腿各兩組,蹲起50下兩組。

  D:800米、1500米、3000米、分組交替活動。

  2、400計(jì)時跑:兩組。

  星期四專項(xiàng)訓(xùn)練:

  1、準(zhǔn)備活動:

  A:領(lǐng)跑。

  B:行進(jìn)間拉肩、踢腿各兩組。

  C:30米行進(jìn)間小步跑、高抬腿、跨步跑。

  2、項(xiàng)目:全面訓(xùn)練(分組反復(fù)加強(qiáng)恢復(fù))。

  3、放松練習(xí)。

  星期五調(diào)整訓(xùn)練:

  1、調(diào)整訓(xùn)練:繞籃球場跑道慢跑。

  2、活動身體各關(guān)節(jié)。

  3、30米小步跑,高抬腿(40秒)跑,跨步跑30米各2組。

  4、深蹲跳20個X2組,俯臥撐20個X2組(女生)男生20個X3組。

  5、50米快速跑2組。

  6、放松練習(xí)(趣味籃球)。

  田徑訓(xùn)練工作計(jì)劃 篇8

  一年一度的市田徑運(yùn)動會以經(jīng)過去了,顯然校運(yùn)動隊(duì)的訓(xùn)練又要從緊張的賽前訓(xùn)練轉(zhuǎn)入漫長的日常訓(xùn)練中來,老師苦、學(xué)生苦,但我相信通過我們師生共同的努力,明年我們一定能向前邁出喜悅的一步。下面我們就田經(jīng)隊(duì)日常的訓(xùn)練工作安排如下:

  一、抓好校田徑隊(duì)的梯隊(duì)建設(shè)

  由于河間市田徑比賽的運(yùn)動員向低齡化發(fā)展,那么我們的運(yùn)動員選拔對象也要趨向于中低年級的學(xué)生,從而形成一個良好的運(yùn)動梯隊(duì)。作好向上一級學(xué)校輸送體育人才的準(zhǔn)備。

  二、抓好運(yùn)動員的思想教育

  在今后訓(xùn)練中我們一方面要認(rèn)真把握“訓(xùn)練和思想教育結(jié)合的原則”,有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生"愛祖國、愛學(xué)校、愛吃苦"的品質(zhì),有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動事跡的講解,經(jīng)常和運(yùn)動員的家長、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通,從而來縮短彼此之間的距離,減少不必要的矛盾發(fā)生,從而使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無"后顧之憂"。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練,從提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上來培養(yǎng)運(yùn)動員的運(yùn)動技術(shù)和專項(xiàng)技能。

  三、訓(xùn)練要求:

  1、保證訓(xùn)練時間、保證訓(xùn)練內(nèi)容、保證訓(xùn)練器材和場地。

  2、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對田徑運(yùn)動的愛好與興趣。

  3、訓(xùn)練必須要有持久性和合理性。

  四、訓(xùn)練任務(wù)安排:

 。ㄒ唬(zhǔn)備期:(二周內(nèi))

  1、選拔、招集運(yùn)動員,召開全隊(duì)隊(duì)員會議。

  2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。

  3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

 。ǘ、第一階段:(20xx.10—20xx.11月):身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體訓(xùn)練為主。

  1、以力量訓(xùn)練為主,輔以基本技術(shù)。

  2、以柔韌性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。

  3、以靈敏性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。

 。ㄈ、第二階段:(20xx.12—20xx.2月):基本技術(shù)訓(xùn)練,鞏固及提高階段

  1、以基本技術(shù)為主,輔以力量訓(xùn)練。

  2、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。

  3、基本技術(shù)綜合練習(xí)。

 。ㄋ模、第三階段:(20xx.2—20xx.4月):專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓(xùn)練階段。

  1、以專項(xiàng)技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。

  2、以專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習(xí)。

  3、備戰(zhàn)市中學(xué)生田徑運(yùn)動會。

  五、訓(xùn)練次數(shù)與時間:

  每周訓(xùn)練四次,每次1小時左右(第三節(jié)下課開始)。

  六、考核:

  1、各專項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時跑。

  2、學(xué)生按自己的專項(xiàng)每周進(jìn)行一次考核。

  3、每一個月底進(jìn)行一次高要求的考核。

  七、運(yùn)動員名單:

  我校田徑運(yùn)動隊(duì)處于初級階段,運(yùn)動水平和競技水平相對比較、運(yùn)動員身體素質(zhì)參差不齊,理論知識缺乏,訓(xùn)練時間少,因而面臨重重困難。我們相信,在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下,班主任的支持下,我們有信心培養(yǎng)出一支具有較強(qiáng)實(shí)力的校運(yùn)動隊(duì)隊(duì)伍。

  田徑訓(xùn)練工作計(jì)劃 篇9

  一、指導(dǎo)思想

  全面貫徹黨的教育方針,在實(shí)施素質(zhì)教育的同時,培養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力,提高我校在田徑比賽中的成績,把學(xué)校的體育工作做的更好。

  二、組建隊(duì)伍

  為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作,并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長期的工作來抓,我們經(jīng)過認(rèn)真篩選,從五、六年級中找隊(duì)員組建了學(xué)校田徑隊(duì)。并根據(jù)學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)。

  三、訓(xùn)練階段

  第一階段:時間為前四周,采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度,進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。

  第二階段:時間為兩周,采用高強(qiáng)度的訓(xùn)練,加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練,有意識地把專項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來。加大訓(xùn)練負(fù)荷。在訓(xùn)練中注重技術(shù),戰(zhàn)術(shù),作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

  第三階段:時間為一周,采用中等強(qiáng)度,調(diào)整運(yùn)動量,降低練習(xí)次數(shù),消除疲勞,積蓄力量參加中心小學(xué)田徑比賽。同時加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。

  第四階段:認(rèn)真總結(jié)中心小學(xué)田徑比賽的得失。及時查漏補(bǔ)缺。改進(jìn)訓(xùn)練方法。

  四、訓(xùn)練措施

  1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排,要求形式多樣,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對田徑運(yùn)動的愛好與興趣。

  2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。

  3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì),加強(qiáng)跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無“后顧之憂”。通過師生的共同努力。從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),大運(yùn)動量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練,加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng),爭創(chuàng)佳績。

  運(yùn)動隊(duì)計(jì)劃如下:

  五、訓(xùn)練計(jì)劃

  1、恢復(fù)階段:

  (1)繞操場慢跑四圈,徒手操,拉韌帶,跳繩等。

 。2)體驗(yàn)站立式起跑和正確的擺臂動作,跑的專門性練習(xí)(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。

  2、學(xué)習(xí)階段:

 。1)根據(jù)參賽項(xiàng)目進(jìn)行針對性練習(xí)。短跑練習(xí)起跑和沖刺;鉛球項(xiàng)目練習(xí)快速推杠鈴、俯臥撐等;中長跑項(xiàng)目練習(xí)在跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。

 。2)200米、400米項(xiàng)目練習(xí)彎道跑技術(shù);短跑項(xiàng)目根據(jù)實(shí)際情況練習(xí)手臂、起跑等;鉛球項(xiàng)目練習(xí)拉橡皮帶和俯臥撐;中長跑項(xiàng)目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動。

 。3)短跑項(xiàng)目練習(xí)150米跑;200米、400米項(xiàng)目練習(xí)追逐跑;跳高、跳遠(yuǎn)項(xiàng)目練習(xí)助跑和起跳;鉛球項(xiàng)目繼續(xù)進(jìn)行力量練習(xí)(如:前拋、后拋實(shí)心球);中長跑項(xiàng)目練習(xí)變速跑。

 。4)短跑項(xiàng)目練習(xí)綜合跑(150—100—50—100—150米);200米、400米練習(xí)追逐跑(適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行比賽),合理分配體能的學(xué)習(xí);跳高、跳遠(yuǎn)項(xiàng)目繼續(xù)練習(xí)助跑和起跳;鉛球項(xiàng)目繼續(xù)進(jìn)行力量練習(xí)(如:前拋、后拋實(shí)心求);中長跑項(xiàng)目注意步頻、呼吸轉(zhuǎn)換、手臂的配合;

 。5)短跑項(xiàng)目練習(xí)起跑和途中跑;200、400米練習(xí)追逐跑(150—300—400—300—150米);鉛球項(xiàng)目練習(xí)推實(shí)心球。

  3、鞏固和提高階段:

  (1)繼續(xù)練習(xí)以上項(xiàng)目,稍微加大訓(xùn)練強(qiáng)度和運(yùn)動量;

  (2)強(qiáng)化基本技術(shù)、技能的訓(xùn)練;

 。3)模擬測試;

  4、調(diào)整與休息階段:

 。1)運(yùn)動量和強(qiáng)度逐漸減少;

 。2)進(jìn)行趣味性活動(如:打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等);

  (3)做好學(xué)生思想工作、積極備戰(zhàn)。

  六、運(yùn)動員名單

  女:xxx

  男:xxx

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