養(yǎng)生之道:中秋節(jié)養(yǎng)生防病小妙招
養(yǎng)生之道:中秋節(jié)養(yǎng)生防病小妙招
一談到臨近的中秋節(jié),你的第一印象是什么?圓月、月餅、聚餐、禮品、假期等等,除了這些,你還要想到提前做好身體準(zhǔn)備,避免秋季腹瀉和風(fēng)寒感冒的侵襲。秋天氣候會(huì)漸漸變得干燥起來,我們必須要在飲食和個(gè)人護(hù)理上做好準(zhǔn)備,以迎接干燥的秋季。
中秋節(jié)是在秋季,也是萬物成熟的季節(jié),隨著氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼,萬物也隨著寒氣而逐漸蕭條,此時(shí)早晚溫差大,會(huì)非常容易感冒、咳嗽。所以,中秋節(jié)需要特別強(qiáng)調(diào)“養(yǎng)生”。
在五行學(xué)說中秋屬金,主斂肅,應(yīng)于肺,因應(yīng)秋天的肅殺之氣,易脫水,情緒也容易受壓抑,因此,秋季養(yǎng)生應(yīng)依據(jù)“萬物秋收,肺氣金旺”的特色。在保養(yǎng)身體上應(yīng)注意食養(yǎng)、形養(yǎng)以及感冒的預(yù)防。
食養(yǎng):防燥滋陰,養(yǎng)腎潤肺
秋季氣候稍涼,空氣中普遍缺乏水氣,食養(yǎng)應(yīng)以妨燥攝陰,滋腎潤肺,在飲食上,以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物,配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。至于老人,還可以多吃一些米粥來益胃生津。
形養(yǎng):多喝水、早睡早起
秋天的氣候干燥,很易感到口干舌燥,皮膚水份也易流失。所以要特別注意水份的補(bǔ)充,多喝水、多吃含膠質(zhì)與水份的水果,避免太激烈的運(yùn)動(dòng)。并應(yīng)早睡早起可降低血栓形成的機(jī)率,進(jìn)而預(yù)防心血管疾病。
少辛增酸忌寒涼
秋天要多吃些滋陰潤燥的食物,避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物,以加強(qiáng)肝臟功能,中醫(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可克肝木,故多酸以強(qiáng)肝木”。
中秋蟹宴需謹(jǐn)慎
秋季,菊香蟹肥,正是人們品嘗螃蟹的最好時(shí)光。螃蟹的營養(yǎng)十分豐富,蛋白質(zhì)的含量比豬肉、魚肉都要高出幾倍,鈣、磷、鐵和維生素A的含量也較高。但吃蟹不是人人皆宜。
明明白白喝黃酒
中秋蟹宴上必不可少的還有一樣,就是黃酒。近幾年來,隨著人們保健意識(shí)的`增強(qiáng),黃酒已經(jīng)成為我們?nèi)粘I钪胁豢苫蛉钡囊徊糠帧W鳛橄M(fèi)者,我們需要知道什么樣的黃酒是好黃酒。
掌握解酒護(hù)肝方法
中秋臨近,大家又開始為了節(jié)日里的親朋團(tuán)聚而忙碌的準(zhǔn)備著,假日里各種聚餐扎堆,很多人又避免不了在餐桌上頻頻推杯換盞。飲酒過度傷肝怎么辦?保健專家指出,酒精會(huì)讓體內(nèi)的細(xì)胞脫水,所以醉酒后最好的辦法就是補(bǔ)充水分,這些水分來源除了白開水,還可以吃些水果或果汁,如西紅柿汁、西瓜汁、葡萄、香蕉、柚子、橄欖等。
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