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世界精神衛(wèi)生日宣傳資料

時間:2022-07-24 07:27:11 其他節(jié)日 我要投稿
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2014年世界精神衛(wèi)生日宣傳資料

  “世界精神衛(wèi)生日”是由世界精神病學協(xié)會(World Psychiatric Association WPA)在1992年發(fā)起的,時間是每年的10月10日。世界各國每年都為“精神衛(wèi)生日”準備豐富而周密的活動。包括宣傳、拍攝促進精神健康的錄像片、開設(shè)24小時服務(wù)的心理支持熱線、播放專題片等等。2000年是我國首次組織世界精神衛(wèi)生日活動。2001年是世界衛(wèi)生組織(WHO)的精神衛(wèi)生年,2001年4月7日世界衛(wèi)生日的主題為"精神衛(wèi)生"。

2014年世界精神衛(wèi)生日宣傳資料

  如何有效地改善睡眠質(zhì)量

  如何有效地改善睡眠質(zhì)量,一直是困擾當代人的心理難題。我們知道,如果長期睡眠不足而又得不到有效改善的話,勢必會對人們的生活、工作以及健康帶來意想不到的影響。那么,到底該如何有效地改善睡眠質(zhì)量呢?下面我們給出了幾個小建議。

  一、保持有規(guī)律的作息時間

  失眠患者一定要調(diào)整好自己的作息時間。人體是有一定的生物鐘的,不規(guī)律的生活和睡眠習慣會破壞這種生物鐘導(dǎo)致睡眠障礙,所以日常要保持規(guī)律的作息習慣,早睡早起,睡眠時間在6小時以上最佳。

  二、適當運動可以促進身心健康

  精神健康網(wǎng)睡眠專家指出,每天運動30分鐘,可以幫助提高新陳代謝,血液循環(huán),促進大家的健康睡眠。不過要注意,睡前盡量避免做運動,睡前運動會干擾你的睡眠,運動時間最好是在睡前6小時左右進行。

  三、陽光是睡眠的好朋友

  如何有效地改善睡眠質(zhì)量?陽光是生物鐘和睡眠的好朋友,曬曬太陽可以讓你的身體適應(yīng)生物鐘的調(diào)整。

  四、享受睡前時光,有助快速入睡

  睡前可以做很多事情,來幫助自己盡快入睡。譬如洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕松的音樂等等。充分的放松,享受睡前時光,可以幫助你盡快睡著。

  引起抑郁癥原因的兩大重點

  有關(guān)專家指出抑郁癥的致病原因可以分為非心理原因和心理原因兩種情況。

  1.引起抑郁癥的原因之非心理原因:

  1)藥物的副作用。藥物可以治病,也會對身體造成損害,甚至引起憂郁癥。服用治高血壓、心律不齊和其它類固醇藥物,如果發(fā)現(xiàn)有憂郁癥狀,應(yīng)立即請醫(yī)生診斷

  2)甲狀腺問題。甲狀腺不正常是引起憂郁癥的主要原因之一。

  3)經(jīng)前綜合癥。許多婦女都有經(jīng)前綜合癥,但其中只有5%患嚴重憂郁癥影響日常生活。主要癥狀有:強烈饑餓感、哭泣、行為異常。

  4)缺乏運動。研究表明,缺乏運動會導(dǎo)致憂郁癥。

  2. 引起抑郁癥的原因之心理原因:

  人生活在社會中,其壽命、健康和疾病無不與之息息相關(guān),人們觀察、煩惱、幸福、悲痛、舒暢、焦慮等,這一切維持或破壞人的正常生理功能的情緒都與社會緊密相連。生活中凡能造成強大的精神壓力,嚴重的精神創(chuàng)傷都會引起抑郁癥的心理因素。


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