秋分節(jié)氣的五個(gè)養(yǎng)生方法
秋季有很多節(jié)氣,但是秋季養(yǎng)生比較重要的一個(gè)季節(jié)就是秋分,那么秋分節(jié)氣的養(yǎng)生方法有什么呢?下面是小編帶來(lái)的秋分節(jié)氣的五個(gè)養(yǎng)生方法,希望對(duì)你有幫助。
秋分節(jié)氣的養(yǎng)生方法:原則
秋季,自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨附向收斂、閉藏,起居作息要相應(yīng)調(diào)整,《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》曰:“秋三月,早臥早起,與雞俱興。”早臥以順應(yīng)陰精的收藏,以養(yǎng)“收”氣;早起以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng),使肺氣得以舒展。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體的生理活動(dòng)要適應(yīng)自然界陰陽(yáng)的變化,因此,秋季要特別重視保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣,凡起居、飲食、精神、運(yùn)動(dòng)等方面調(diào)攝皆不能離開(kāi)“養(yǎng)收”這一原則。
在精神養(yǎng)生方面,要看到秋季氣候漸轉(zhuǎn)干燥,日照減少,氣溫漸降,人們的情緒未免有些垂暮之感,故有“秋風(fēng)秋雨愁煞人”之言。所以這時(shí),人們應(yīng)保持神志安寧,減緩秋肅殺之氣對(duì)人體的影響,收斂神氣,以適應(yīng)秋天容平之氣。同時(shí)精神情緒上要看到積極的一面,那就是金秋季節(jié)時(shí),天高氣爽,是開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī),登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴;或練五禽戲,打太極拳、做八段錦、練健身操等。在進(jìn)行“動(dòng)功”鍛煉的同時(shí),可配合“靜功”,如六字訣默念呼氣練功法、內(nèi)氣功、意守功等,動(dòng)靜結(jié)合,動(dòng)則強(qiáng)身,靜則養(yǎng)身,則可達(dá)到心身康泰之功效。
秋分節(jié)氣的養(yǎng)生方法:疾病
秋天是腸道傳染病、瘧疾、乙腦的多發(fā)季節(jié),也常引起許多舊病,如胃病、老慢支、哮喘等的復(fù)發(fā),患高血壓、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范,則會(huì)加重危險(xiǎn)。
在飲食攝養(yǎng)上,因秋屬肺金,酸味收斂補(bǔ)肺,辛味發(fā)散瀉肺,所以秋日宜收不宜散,要盡量少食蔥、姜等辛味之品,適當(dāng)多食酸味甘潤(rùn)的果蔬。同時(shí)秋燥津液易傷,引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結(jié)等燥癥,宜多選用甘寒滋潤(rùn)之品,如百合、銀耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鴨肉等,以潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。廣東民間歷來(lái)秋日最多潤(rùn)養(yǎng)的湯水,此時(shí)正是大有所用,如青蘿卜陳皮鴨湯、玉竹百合豬瘦肉湯、木瓜粟米花生生魚(yú)湯、沙田柚花豬肝湯、無(wú)花果白鯽湯、霸王花蜜棗豬月展湯等都是家庭養(yǎng)生之品。
秋分節(jié)氣的養(yǎng)生方法:南北極過(guò)著共同的白晝
秋分這天,太陽(yáng)直射赤道,南北極同時(shí)都可以看見(jiàn)太陽(yáng),分享著同一個(gè)白晝。
秋分節(jié)氣的養(yǎng)生方法:高度和影子一樣長(zhǎng)
在北緯45度線上,用不著爬高,便可丈量出建筑物的高度,因?yàn)樗麄兒孟裨缇秃妥约旱挠白由塘亢昧怂频模阂驗(yàn)檫@一天高度和影子一樣長(zhǎng),所以知道了影子的長(zhǎng)度,也就知道了建筑物的高度了。
秋分節(jié)氣的養(yǎng)生方法:找不到自己的影子
因?yàn)椋?yáng)直射點(diǎn)不偏不倚地照在赤道上,當(dāng)你來(lái)到赤道線時(shí),就會(huì)發(fā)現(xiàn)任何物體都找不到自己的影
秋分時(shí)太陽(yáng)在秋分時(shí)到達(dá)黃經(jīng)180度,直射地球赤道,因此這一天24小時(shí)晝夜均分,各12小時(shí),全球無(wú)極晝極夜現(xiàn)象。秋分之后,北極附近極夜范圍漸大,南極附近極晝范圍漸大。
秋分節(jié)氣的養(yǎng)生方法很多,但是有些知識(shí)大家要知道啊。
拓展閱讀
秋分養(yǎng)生原則
1.注意防涼
秋分的.到來(lái),天氣會(huì)漸漸轉(zhuǎn)涼,這時(shí)由于人體的不適應(yīng)易出現(xiàn)寒氣入體的現(xiàn)象,易引起感冒及呼吸系統(tǒng)疾病。不要認(rèn)為感冒是小病,如果不好好調(diào)理會(huì)引發(fā)其他并發(fā)癥的出現(xiàn)。對(duì)于自身的體抗力較差或者體溫調(diào)節(jié)能力較弱的人群,易出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀,尤其是年齡較大的人群。
為了避免寒氣入體,多添些衣服是非常有必要的,尤其是兒童、老年人,出門的時(shí)候最好戴上透氣性較好的口罩。
2.調(diào)節(jié)好自身的情緒
秋分時(shí)節(jié)養(yǎng)生最關(guān)鍵的當(dāng)然是調(diào)節(jié)好自身的情緒,因?yàn)榍锛颈旧硎歉稍锏募竟?jié)不但使人體內(nèi)的水分大量的流失,而且還會(huì)使人的情緒變得煩躁,所以只有保持樂(lè)觀的心態(tài)才能起到安神的作用,這對(duì)日常的生活及工作有較大的幫助。
3.養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣
在這個(gè)季節(jié),人體出現(xiàn)疲憊、困乏的現(xiàn)象是較為嚴(yán)重的,也就是所謂的秋乏,為了避免該現(xiàn)象的出現(xiàn),建議大家養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,盡量在晚上10點(diǎn)前入睡,這樣才能使人盡快適應(yīng)季節(jié)性的變化,時(shí)刻保持充沛的精力。
4.不要隨便進(jìn)補(bǔ)
有人說(shuō),秋分是人體進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié),這時(shí)不斷食用補(bǔ)品成為一種流行趨勢(shì),其實(shí)如果大量進(jìn)補(bǔ)必然會(huì)引起身體出現(xiàn)異常,建議進(jìn)補(bǔ)要分清虛實(shí),虛者可進(jìn)補(bǔ),身體強(qiáng)壯的人群最好不要隨意進(jìn)補(bǔ),否則適得其反。
5.多食用克制秋燥的食物
在這個(gè)季節(jié)里,盡量不要食用辛辣的食物,建議多食用克制秋燥的食物,如梨、白蘿卜、銀耳、柑橘等,這些食物在為人體防秋燥的同時(shí)還起到養(yǎng)肺潤(rùn)肺的作用。另外,可多食用些清淡的食物。
或許有不少同學(xué)還沉浸在秋天,卻不曾算過(guò)國(guó)慶放假回來(lái)之后就已經(jīng)是寒露了,時(shí)間總是過(guò)的很快,那么寒露是什么意思呢?為什么會(huì)有這樣的一個(gè)節(jié)氣呢?寒露的由來(lái)有著怎樣的故事呢?寒露的養(yǎng)生又要做些什么呢?你知道寒露如何養(yǎng)生嗎?
其實(shí)二十四個(gè)節(jié)氣,每個(gè)節(jié)氣都有屬于自己的故事,寒露也不例外,今天我們就來(lái)為大家介紹一下寒露的由來(lái)以及寒露的養(yǎng)生小常識(shí)。
寒露的由來(lái)
公歷每年10月8日或9日是太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)195°時(shí)為寒露!对铝钇呤蚣狻氛f(shuō):“九月節(jié),露氣寒冷,將凝結(jié)也。”寒露的意思是氣溫比白露時(shí)更低,地面的露水更冷,快要凝結(jié)成霜了。寒露時(shí)節(jié),南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進(jìn)入秋季,東北和西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季。首都北京大部分年份這時(shí)已可見(jiàn)初霜,除全年飛雪的青藏高原外,東北北部和新疆北部地區(qū)一般已開(kāi)始降雪。
我國(guó)將寒露分為三候:“一候鴻雁來(lái)賓;二候雀入大水為蛤;三候菊有黃華!贝斯(jié)氣中鴻雁排成一字或人字形的隊(duì)列大舉南遷;深秋天寒,雀鳥(niǎo)都不見(jiàn)了,古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊,并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥(niǎo)很相似,所以便以為是雀鳥(niǎo)變成的;第三候的“菊始黃華”是說(shuō)在此時(shí)菊花已普遍開(kāi)放。
寒露之后,露水增多,氣溫更低。此時(shí)我國(guó)有些地區(qū)會(huì)出現(xiàn)霜凍,北方已呈深秋景象,白云紅葉,偶見(jiàn)早霜,南方也秋意漸濃,蟬噤荷殘。北京人登高習(xí)俗更盛,景山公園、八大處、香山等都是登高的好地方,重九登高節(jié),更會(huì)吸引眾多的游人。
我國(guó)傳統(tǒng)將露作為天氣轉(zhuǎn)涼變冷的表征。仲秋白露節(jié)氣“露凝而白”,至季秋寒露時(shí)已是“露氣寒冷,將凝結(jié)為霜了”。
這時(shí),我國(guó)南方大部分地區(qū)各地氣溫繼續(xù)下降。華南日平均氣溫多不到20℃,即使在長(zhǎng)江沿岸地區(qū),水銀柱也很難升到30℃以上,而最低氣溫卻可降至10℃以下。西北高原除了少數(shù)河谷低地以外,候(5天)平均氣溫普遍低于10℃,用氣候?qū)W劃分四季的標(biāo)準(zhǔn)衡量,已是冬季了。千里霜鋪,萬(wàn)里雪飄,與華南秋色迥然不同。
寒露如何養(yǎng)生
“寒露”時(shí)節(jié)起,雨水漸少,天氣干燥,晝熱夜涼。從中醫(yī)角度上說(shuō),這節(jié)氣在南方氣候最大的特點(diǎn)是“燥”邪當(dāng)令,而燥邪最容易傷肺傷胃。此時(shí)期人們的汗液蒸發(fā)較快,因而常出現(xiàn)皮膚干燥,皺紋增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等。所以養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃。同時(shí)要避免因劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度勞累等耗散精氣津液。在飲食上還應(yīng)少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品,宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食品。同時(shí)室內(nèi)要保持一定的濕度,注意補(bǔ)充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。此外還應(yīng)重視涂擦護(hù)膚霜等以保護(hù)皮膚,防止干裂。
根據(jù)中醫(yī)理論,24節(jié)氣中的每一個(gè)節(jié)氣都有不同的養(yǎng)生重點(diǎn),10月8日是寒露,是熱與冷交替的季節(jié)的開(kāi)始,在這段時(shí)間里,我們應(yīng)該注意什么,又該有選擇地?cái)z取哪些食品來(lái)保養(yǎng)自己呢?
在這節(jié)氣里最容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的疾病。此時(shí)的氣候?qū)嶋H上是夏秋暑熱與秋涼干燥的交替,最容易患上季節(jié)交換的感冒發(fā)熱,這些季節(jié)性的常見(jiàn)病都要充分防范,加以警惕。
此節(jié)氣的養(yǎng)生湯水宜以潤(rùn)肺生津、健脾益胃為主,如合掌瓜煲豬(月+展)、紅蘿卜無(wú)花果煲生魚(yú)、太子參麥冬雪梨煲豬瘦肉、白菜蜜棗煲羊肺、淮山北芪煲豬橫脷、粟米煲牛(月+展)、椰子淮山杞子煲雞鮑魚(yú)湯等,在潤(rùn)燥滑腸、清腸解毒上宜用槐花煲豬腸、火麻仁當(dāng)歸煲豬(月+展)等。
6.早上以粥為主
由于季節(jié)性的不同,早上應(yīng)該吃什么也是相當(dāng)重要的,對(duì)于秋分季節(jié)而言,早上最好以吃粥為主。因?yàn)樵摷竟?jié)屬于濕熱交蒸的時(shí)候,人的抵抗力會(huì)下降,只有在一大早食用溫食對(duì)人體健康才是有益的。
做粥的材料最好以粳米或者糯米為主,因?yàn)樗鼈冇袠O好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用,可以去除體內(nèi)的濕寒,使人溫暖起來(lái)。所以,秋分的早上食用粥是最好的選擇。
7.少吃苦食
人們認(rèn)為苦食對(duì)人體益處多,尤其是苦瓜,其實(shí)吃什么樣的食物也是分季節(jié)的,對(duì)于秋分而言,它本身是易讓人燥的季節(jié),而苦食易使人燥,如果在這個(gè)季節(jié)里還不斷食用苦食,只會(huì)使燥增加。另外,秋季燥邪當(dāng)令,肺為嬌臟,與秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪,也就是說(shuō),諸多呼吸系統(tǒng)的出現(xiàn)與復(fù)發(fā)都是與之有關(guān)。
為了避免因燥使人生病,建議大家最好少食用苦食,只有這樣才達(dá)到秋分養(yǎng)生的目的。
8.收益肺氣
秋屬金,主肺,秋分之季易引起口干舌燥、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病,這時(shí)注重養(yǎng)肺是關(guān)鍵,可多食用些補(bǔ)肺氣的食物,如黃芪、杏仁等。另外,可以多食酸性食物,因?yàn)樗峥墒諗糠螝,?rùn)肺生津,但切記一點(diǎn),不可過(guò)量補(bǔ),應(yīng)結(jié)合自身的身體狀況再調(diào)節(jié)日常的飲食,常見(jiàn)的酸性食物有秋梨、葡萄、柿子等都是很不錯(cuò)的,可根據(jù)自身的喜好選擇其中一種或者幾種食物也是可以的。
【秋分節(jié)氣的五個(gè)養(yǎng)生方法】相關(guān)文章:
秋分養(yǎng)生方法01-13
秋分節(jié)氣養(yǎng)生的原則01-13
大寒節(jié)氣養(yǎng)生的方法02-08
秋分節(jié)氣養(yǎng)生吃什么01-07
秋分養(yǎng)生防寒01-11
秋分養(yǎng)生的溫馨短信01-07
節(jié)氣養(yǎng)生:寒露如何養(yǎng)生01-17
小暑節(jié)氣的養(yǎng)生12-27