2021入伏時間怎么算，哪一天？
入伏，是指進入三伏天的意思。民諺 “夏至三庚數(shù)頭伏”，這是確立初伏的依據(jù)。下面為大家?guī)砹?021入伏時間怎么算，哪一天？歡迎大家參考閱讀！
2021入伏時間
2021年三伏天是從夏至日第三個庚日開始算，由于天干是10個，所以每隔10天就是一個庚日。而今年夏至日是6月21日，而第三個庚日正好是7月11日，因此2021年三伏天從7月11日這天開始算起。
1、2021三伏天初伏時間
從公歷2021年7月11日（農(nóng)歷六月初二）—2021年7月20日（農(nóng)歷六月十一），總時長10天。
2、2021三伏天中伏時間
從公歷2021年7月21日（農(nóng)歷六月十二）—2021年7月30日（農(nóng)歷六月二十一），總時長10天。
3、2021三伏天閏中時間
從公歷2021年7月31日（農(nóng)歷六月二十二）—2021年8月9日（農(nóng)歷七月初二），總時長10天。
4、2021三伏天末伏時間
從公歷2021年8月10日（農(nóng)歷七月初三）—2021年8月19日（農(nóng)歷七月十二），總時長10天。
注：夏至與立秋之間出現(xiàn)4個庚日時中伏為10天，出現(xiàn)5個庚日則為20天。
2021入伏時間怎么算
一、一伏（初伏）：
入伏是哪天，三伏天從什么時候開始。農(nóng)歷中的夏至節(jié)氣以后的第三個庚日，就是入伏日，也就是說從夏至后第三個庚日起，三伏天就開始了。那什么是庚日呢，庚日就是天干地支紀年法中，含有庚元素（10天干之一）的日子。一伏就是從夏至后第三個庚日，到第四個庚日之間的日子。一伏多少天呢？一伏固定是10天，因為天干總共10位，從一個庚日到下一個庚日固定是10天。
二、二伏（中伏）：
二伏是哪天。夏至后的第四個庚日開始，至立秋節(jié)氣以后的第一個庚日之間的日子，就是二伏。二伏多少天？二伏有的年份是10天，有的年份是20天。如果從夏至節(jié)氣到立秋之間只有四個庚日，中伏是10天；如果從夏至節(jié)氣到立秋之間有五個庚日，則中伏是20天。
三、三伏（末伏）：
三伏是三伏天的`最后一段，是從立秋節(jié)氣后的第一個庚日至立秋后的第二個庚日之間的日。三伏多少天？三伏固定是10天。
夏至是入伏嗎
不是，夏至和三伏天是兩個概念。
“夏至三庚數(shù)頭伏”是我國農(nóng)歷中，計算三伏天的方法之一，指的是從夏至日開始算起，第三個庚日便是頭伏第一天。
古代用天干、地支合并記載時間，三庚中的“庚”字便是天干中的數(shù)字“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字，庚日每10天重復一次。
夏至三庚數(shù)頭伏，我們根據(jù)這個口訣，可以算出每年的頭伏時間。
三伏天養(yǎng)生秘訣
現(xiàn)在正值三伏天，三伏天是一年中最熱的時候，也是多種疾病的高發(fā)期，所以這個時候要謹記養(yǎng)生，注意保健身體，那么三伏天如何養(yǎng)生呢？下面小編教您三伏天養(yǎng)生的訣竅，一起來看看吧。
別太貪涼。長時間呆在空調(diào)房里，身體調(diào)節(jié)能力容易失調(diào)，出現(xiàn)多種不適。因此，最好少開空調(diào)，小孩、孕婦及患有關節(jié)炎、風濕病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使開，溫度以26℃為宜，保證室內(nèi)外溫差別超過7℃；讓空調(diào)風往上吹，避免直吹身體，還要護好頸、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要沖涼水澡，以免受到風寒濕邪侵襲。夏日貪吃生冷瓜果，容易引發(fā)胃腸炎。吃冷飲時最好等到食物的溫度接近體溫時再慢慢咽下，以免刺激胃腸道，且吃的時間最好選擇陽氣最旺的正午到下午3點之間。受寒后，可以喝姜茶發(fā)汗散寒。
飲食開胃。一進三伏天，很多人就會受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食欲不振。因此，“開胃”是夏季養(yǎng)生的重點。專家建議，夏天可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，益氣養(yǎng)陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛的功效。
身體祛濕。悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲。對付暑濕，可以按足三里穴，有助于運化水濕。睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質(zhì)量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術泡茶，生姜切片煮水，都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻一般。值得提醒的是，綠豆湯千萬不能當水喝，綠豆性寒，體質(zhì)虛弱者不能過多飲用。
“低調(diào)”運動。常說的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進行一些“低調(diào)”的運動，既能起到鍛煉效果，又不至于出現(xiàn)不適。三種運動比較好：
1、游泳：水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時人體能夠保持體溫恒定，不易中暑；
2、釣魚：垂釣需要腦、手、眼配合，靜、意、動相助，能解除心脾燥熱；
3、太極拳：打太極拳既能增大肺活量，又能促進氣血在五臟六腑之間的流動，有助于振奮精神。夏天運動最好安排在涼爽的早晨或傍晚；其間注意少量多次地補水；室外氣溫超過32℃，空氣濕度超過60%時，最好選擇在涼爽的室內(nèi)運動。
晚睡早起午補覺。晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人們順應夏季晝夜變化的特點按時作息，睡眠時間不要超過11點。中醫(yī)認為“春生夏長”，到了夏天，人體陽氣處于旺盛狀態(tài)，如果經(jīng)常睡懶覺，就違背了人體陽氣的季節(jié)變化規(guī)律，不僅得不到休息，反而覺得更疲乏。所以，夏季早上六七點起床比較好。午睡有利于氣血平衡，能補充體力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分鐘為宜，超過1小時則適得其反，可能干擾晚上睡眠。
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