亚洲v欧美v国产v在线成_制服丝袜中文字幕丝袜专区_一区二区三区韩国电影_激情欧美一区二区中文字幕

我要投稿 投訴建議

小雪吃什么蔬菜好

時間:2022-07-27 21:40:43 其他節(jié)日 我要投稿
  • 相關推薦

2015年小雪吃什么蔬菜好

  小雪時節(jié),人們在吃羊肉、牛肉等進補食物時很容易上火,這時多吃一些蔬菜可以清火,補充維生素,那么小雪吃什么蔬菜呢?小雪節(jié)氣養(yǎng)生蔬菜有很多,下面小編為你介紹。

2015年小雪吃什么蔬菜好

  蔬菜富含纖維素、維生素和許多礦物質,是人們公認的健康食品,冬季常吃還可以預防一些慢性疾病和退行性疾病。小雪前后,天氣漸冷,人們喜歡吃熱食,但是過于麻辣的食物最好少吃,因為這也會助長“內火”。

  小雪節(jié)氣應多吃蔬菜,不僅富含維生素及多種微量元素,更能清火降氣、消食。那么小雪吃什么蔬菜呢?下面小編帶你看看小雪節(jié)氣養(yǎng)生蔬菜有哪些?

  2015小雪吃什么蔬菜?

  胡蘿卜

  胡蘿卜是一種質脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜,有“東方小人參”的美譽。現代科學認為,胡蘿卜含蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸、揮發(fā)油等成分。胡蘿卜中多種胡蘿卜素和類胡蘿卜素是維生素A的來源。

  中醫(yī)學認為,胡蘿卜味甘,性平,有健脾消食、補肝明目、清熱解毒、透疹、降氣止咳等功效,用于小兒營養(yǎng)不良、麻疹、夜盲癥、便秘、高血壓、腸胃不適、飽悶氣脹等。

  有些人對胡蘿卜的習慣吃法是生吃、切成絲涼拌或者是切成片同其他蔬菜炒食。殊不知,這都不符合營養(yǎng)原則?茖W合理的食用方法是:胡蘿卜應烹煮后食用。要保持其營養(yǎng)便于吸收的最佳烹調方法有兩點,一是將胡蘿卜切成塊狀,加入調味品后,用足量的油炒;二是將胡蘿卜切成塊狀,榨成汁。

  白蘿卜

  俗話說:“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方。”蘿卜是本節(jié)氣前后的最佳當季食物。中醫(yī)認為白蘿卜味辛甘,性涼,入肺胃經,為食療佳品,白蘿卜食療方可以治療或輔助治療多種疾病,本草綱目稱之為“蔬中最有利者”。

  白蘿卜具有增強食欲、消食消滯的功效,這是因為白蘿卜中的含糖化酵素可以快速分解食物里面的淀粉、脂肪,其中的芥子油可以促進腸胃動,幫助消化,提高人們的食欲。

  人們對白蘿卜的第一想法就是蘿卜牛腩,或者是腌蘿卜。其實腌蘿卜有著鎮(zhèn)咳化痰的作用,因為在生蘿卜籽的提取物,所以冬季如果出現痰多咳嗽,可以收集一些白蘿卜籽來炒熟吃,或者用白蘿卜洗干凈后去皮,切成絲,加糖腌后食用,也就是腌蘿卜了,具有一定的平喘作用。

  黑木耳

  黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等,有防止血液凝結、心腦血管疾病、大便干結的作用。中醫(yī)認為黑木耳性平味甘,有補氣、益智、生血功效,對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。

  黑木耳不僅是極好的防癌食品,能有效清除血管內的垃圾和致癌物質,預防心腦血管疾病,還可稀釋大腸中的致癌物質,有助于預防大腸癌。此外,黑木耳還有調節(jié)血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇等作用。

  鮮木耳含有一種卟的光感物質,人食用后經太陽照射可引起皮膚瘙癢、水腫,嚴重的可致皮膚壞死。干木耳是經暴曬處理的成品,在暴曬過程中會分解大部分卟,而在食用前,干木耳又經水浸泡,其中含有的剩余卟會溶于水,因而水發(fā)的干木而可安全食用;優(yōu)質木耳表面黑而光潤,有一面呈灰色,手摸上去感覺干燥,無顆粒感,嘴嘗無異味。

  菠菜

  現在已經進入冬天了,特別是北方地區(qū)寒冷而又干燥,很容易上火。蔬菜是家家戶戶餐桌上必備的食物,也是去火的好幫手。菠菜中所含具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。秋冬季節(jié)天氣干燥,菠菜中豐富的核黃素,有防止口角潰瘍、唇炎、眼睛干澀的作用。

  冬季氣候干燥,是便秘和痔瘡的高發(fā)期,三餐中適量攝入些菠菜有較好的預防便秘和痔瘡的作用。此外,由于菠菜中含有大量的鐵,對缺鐵性貧血有改善作用,能令人面色紅潤,光彩照人,因此被推崇為養(yǎng)顏佳品。

  需要提醒大家的是,菠菜不適宜腎炎患者、腎結石患者食用。因為菠菜草酸含量較高,一次食用不宜過多,另外脾虛便者也不宜多食。

  菜花

  菜花含有豐富的維生素類物質,每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。中醫(yī)素來有“色白入肺”之說,秋冬季是呼吸道感染疾患多發(fā)季節(jié),菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。

  菜花含有抗氧化防癌癥的微量元素,長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾度。據美國癌癥協會的報道,在眾多的蔬菜水果中,菜花、大白菜的抗癌效果最好。

  菜花是含有類黃酮最多的食物之一。類黃酮除了可以防止感染,還是最好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結成塊,因而減少心臟病與中風的危險。

  白菜

  大白菜含水量很高,而熱量很低。冬天空氣枯燥,北風對人的肌膚危害很大,白菜中富含豐厚的維生素c、e,冬季養(yǎng)生多吃白菜,能夠起到極好的護膚和養(yǎng)顏結果。白菜富含膳食纖維,能起到潤腸通便的效果。關于上火的人,多吃大白菜有清火效果。

【小雪吃什么蔬菜好】相關文章:

小雪時節(jié)吃什么好11-22

大暑吃什么蔬菜07-25

芒種吃什么蔬菜06-06

小雪飲食養(yǎng)生注意吃什么10-14

小雪節(jié)氣適合吃什么食物11-16

寒露節(jié)氣吃什么好10-09

抗疲勞吃什么好08-10

養(yǎng)胃吃什么食物好08-09

孕婦吃什么水果好08-09

寒露吃什么水果好10-08