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小雪節(jié)氣養(yǎng)生攻略

時(shí)間:2021-01-24 11:47:52 其他節(jié)日 我要投稿

2015小雪節(jié)氣養(yǎng)生攻略

  11月22日,進(jìn)入24節(jié)氣的小雪。小雪時(shí)節(jié),天已積陰,寒未深而雪未大,故名小雪?諝獾臐駶(rùn)對(duì)于呼吸系統(tǒng)的疾病會(huì)有所改善。但雪后會(huì)出現(xiàn)降溫天氣,所以要做好御寒保暖,防止感冒的發(fā)生。

2015小雪節(jié)氣養(yǎng)生攻略

  陽(yáng)光防抑郁

  小雪節(jié)氣里,天氣陰冷晦暗光照較少,此時(shí)容易引發(fā)或加重抑郁癥,所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài),保持樂(lè)觀,經(jīng)常參加一些戶(hù)外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)。

  多曬太陽(yáng),多聽(tīng)音樂(lè)。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說(shuō):“七情之病,看花解悶,聽(tīng)曲消愁,有勝于服藥者也。”傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)十分重視陽(yáng)光對(duì)人體健康的作用,認(rèn)為常曬太陽(yáng)能助發(fā)人體的陽(yáng)氣,故冬天常曬太陽(yáng),更能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用。從西醫(yī)角度說(shuō),冬季多曬太陽(yáng),可以補(bǔ)充維生素D,有利于人體對(duì)鈣的吸收;陽(yáng)光能幫助合成5-羥色胺,有利于克服抑郁。

  保暖防感冒

  小雪已是初冬季節(jié),天氣較為寒冷,起居要做好御寒保暖,防止感冒的發(fā)生。

  平日可做干浴按摩功,兩手掌相互摩擦至熱,先在面部按摩64次,用手指自前頭頂至后頭部、側(cè)頭部做梳頭動(dòng)作64次,使頭皮發(fā)熱,然后用手掌搓兩腳心,各搓64下,最后搓到前胸、腹背部,做干洗澡,搓熱為止。此方法適用于預(yù)防流感。小雪過(guò)后,北方地區(qū)開(kāi)始供暖,室內(nèi)溫暖如春,穿著也是厚衣加身,因此就很容易上火,這時(shí)就需要飲食調(diào)理。

  少辛清內(nèi)火

  這個(gè)節(jié)氣里,室內(nèi)暖氣都開(kāi)始供暖,外面寒冷,人們穿得嚴(yán)實(shí),體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去,就容易生“內(nèi)火”,也就是人們常說(shuō)的容易上火。經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)周?chē)娜顺霈F(xiàn)口腔潰瘍,甚至臉上的疙瘩也比平日里多了,這些就是內(nèi)火的表現(xiàn)。寒冷的日子里,人們喜歡吃熱乎乎的食物,但是過(guò)于麻辣的食物最好不要吃,這會(huì)更助長(zhǎng)體內(nèi)的.“內(nèi)火”。建議大家可以多喝點(diǎn)熱湯,比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等,既暖和又能滋補(bǔ)津液。

  養(yǎng)腎按太溪

  中醫(yī)認(rèn)為,四季養(yǎng)生的原則是:春養(yǎng)肝,夏養(yǎng)心,長(zhǎng)夏養(yǎng)脾,秋養(yǎng)肺,冬季則應(yīng)當(dāng)以保養(yǎng)腎臟為主。

  揉按“太溪穴”。“太溪穴”是腎經(jīng)上的原穴,原穴是指源頭,生命的原動(dòng)力。每天只要堅(jiān)持揉按刺激“太溪穴”,就能夠調(diào)動(dòng)起生命的原動(dòng)力,氣血才會(huì)上達(dá)于面,下行于足。

  揉按“太溪穴”最佳時(shí)間是在每晚上9點(diǎn),一次按30下。在按的時(shí)候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢(shì)。用手指按揉,按揉時(shí)一定要有酸痛的感覺(jué),每天堅(jiān)持按“太溪穴”能夠防治因冬季氣候所引起的常見(jiàn)病癥。

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