減壓的方法

　　生活不是那么簡單的。家庭關(guān)系不和諧，工作職場不順心，財政困難，健康問題，親人過世等都會帶來壓力。下面是CN人才網(wǎng)小編今天分享的減壓的方法，希望對你有幫助!

　　1. 來塊黑巧克力

　　巧克力中透露著有人的香氣，還擁有豐富的營養(yǎng)，巧克力能帶給人不同于其他事物的愉悅感。

　　享樂方式：每天30克黑巧克力。它的吸引力不僅在于它所帶來的絲滑感受，還有降低血壓，增加血流量，提高“有益”膽固醇水平的健康功效。它已經(jīng)成為值得我們迷戀的奢華享受。

　　2. 彌漫的薰衣草芳香

　　幾個世紀以來，人們一直被草本香料植物迷得神魂顛倒。枕頭里，口袋中到處都是。精油制造商極盡所能讓你信以為真的那些健康益處，相信你并沒有完全感受到。但研究顯示呼吸天然的香氣可以改善心情。因此，享受某些芳香療法是沒有問題的。今晚就在你的枕頭上噴灑一些薰衣草水吧!祝你做個好夢!

　　3. 沉溺在擁吻中

　　每天當你工作到很晚的才回家時候，只是象征性的和愛人問好，就急沖沖的陪孩子聯(lián)系足球或者是陪他看書。

　　等一等!一分鐘時間——是的，要整整一分鐘——給你的愛人一個大大地擁吻。一個吻不僅僅會給你的愛人提供能量燃燒卡路里，還會減少壓力，增強免疫系統(tǒng)，促進你和愛人的`關(guān)系。

　　每天當你工作到很晚的才回家時候，只是象征性的和愛人問好

　　4. 享受一塊新鮮的金槍魚排

　　讓聽裝罐頭休息一下，買一片新鮮多汁的金槍魚排自己烹制一下。這不僅讓你的歡樂蓋過疲憊，還給身體補充了OMEGA-3脂肪酸，讓心臟和能量存儲能力更加健康。有誰會對既健康，又美味的飲食說不呢?趕快享受吧!

　　5. 美甲

　　你的雙手就像是忙碌的蜜蜂。它們在鍵盤上飛舞，揮舞錘子和釘子，喂飽孩子，擁抱愛人，洗洗刷刷，清潔牙齒等等。做個美甲犒勞一下這些無私的小工人吧。像按摩一樣，美甲需要與另外一個人有身體接觸，這不僅會讓你感覺奢華，甚至可以讓你提高自尊�，F(xiàn)在它也成了減壓良藥。

　　6. 觀看喜劇影片

　　去看喜劇吧，讓自己大聲笑笑，這是對自己緩解壓力很有益的事情，根據(jù)有關(guān)研究表明，當人發(fā)自內(nèi)腑的開懷大笑時，往往會忘記壓力的存在，還能增強免疫呢你，穩(wěn)定血壓的效果。

　　輕聲笑語甚至可以讓血糖水平平穩(wěn)下降，增強消化能力。僅僅是期待著影片的笑點也會減壓。比如，觀看開場的演員名單你可能就已經(jīng)感覺不錯了。

　　7.充足的睡眠。

　　充足的睡眠會起到修復和儲存能量的作用，能極大地緩解壓力。睡眠不足時，身體就會用壓力來警告你，讓你感到緊張和疲倦。

　　一般來講成年人需要每天7-8小時的睡眠。[4]小孩和老人則需要更多，每天約9-10小時。

　　培養(yǎng)按時睡覺的習慣。如果可以的話，每天按時睡覺，按時起床是最好不過的了。這會讓身體知道什么時候應該感到疲倦，從而提高睡眠質(zhì)量，緩解缺乏睡眠的癥狀。

　　49%的美國人認為壓力是導致失眠的罪魁禍首。[5]如果你長期缺乏睡眠，那么請就醫(yī)，問問專業(yè)的意見。

　　8.健康飲食。

　　我們的身體需要足夠的能量才能應對壓力。壓力是身體的正常運行受到打擾的表現(xiàn)，你需要善待它，才能讓身體學會應對壓力。

　　每天飲用足夠的水能夠緩解壓力。[6] 身體在缺水的狀態(tài)下會分泌導致壓力的荷爾蒙,這是身體表現(xiàn)出缺水的信號。

　　減少咖啡因和酒精的攝入。如果你總是喝酒，那就證明你的身體缺乏某種物質(zhì)，這本身就是壓力的表現(xiàn)。[7] 咖啡因也會導致壓力，特別是為了工作而攝入過量的咖啡對身體無益。[8]最健康的飲料還是水。

　　保證吃早飯，如果想吃零食，就吃健康的零食。盡量少量多餐。[9]

　　為了緩解壓力，盡量攝入全麥谷物、富含維生素A的食物(如橘子)，富含鎂的食物(如菠菜、豆類或是三文魚等。)紅茶和綠茶中含有的抗氧化成分也有助于減壓。

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