怎樣輕松應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力

　　輕松應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力的方法

　　放棄無(wú)意義的固執(zhí)

　　有些人總想能得到一切，而怕失去一點(diǎn)兒，不愿做出任何放棄，這種心理常會(huì)使你患得患失，背著沉重的包袱熬過(guò)每一天。此時(shí)也往往會(huì)放大這些困難形成壓力。關(guān)鍵是放棄無(wú)意義的固執(zhí)追求，抓住主業(yè)大事不放。

　　堅(jiān)決不做“全優(yōu)生”

　　許多白領(lǐng)做事的標(biāo)準(zhǔn)是完美無(wú)缺。事實(shí)上，并非所有的工作都要盡善盡美。當(dāng)有數(shù)不清的工作涌來(lái)時(shí)，有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分才是最要緊的。

　　勇于做個(gè)“挑戰(zhàn)者”

　　有時(shí)壓力的產(chǎn)生很大程度上來(lái)自于你對(duì)某些事情的逃避。但當(dāng)你挑戰(zhàn)了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會(huì)信心倍增。于是，不妨每天嘗試新的工作方法，甚至嘗試一些極限運(yùn)動(dòng)等，都能幫你減輕壓力。

　　制訂計(jì)劃表

　　當(dāng)個(gè)人有一個(gè)完美的計(jì)劃表，而且正在逐步實(shí)施時(shí)，就不會(huì)產(chǎn)生無(wú)謂的壓力。因?yàn)�，一切盡在掌握之中。計(jì)劃表是一個(gè)很好的“監(jiān)督者”———叮囑你每一個(gè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，又是一個(gè)軟性的壓力———只有跳起來(lái)才能夠得著。當(dāng)你心里有底時(shí)，也就沒(méi)有了壓力。

　　通過(guò)溝通釋放壓力

　　敞開(kāi)心扉，多與親朋好友聊天，必要時(shí)還可以與上司談心，當(dāng)你將工作中的壓力抒發(fā)出來(lái)的時(shí)候，必然得到了對(duì)方的關(guān)愛(ài)、回應(yīng)和鼓勵(lì)，甚至?xí)�給你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。

　　勞逸結(jié)合的生活狀態(tài)

　　每工作一段時(shí)間就要休息一下，從事一些可以?shī)蕵?lè)精神和放松身體的活動(dòng)。從事一些有氧的運(yùn)動(dòng)，也可以緩解緊張的情緒。

　　不可或缺的一日三餐

　　這一條看似不重要，但如果身體的狀態(tài)不好，也會(huì)影響情緒，壓力和焦慮也會(huì)隨之而來(lái)了。因此，不吃早餐的習(xí)慣很不好，要戒除。

　　嘗試打破現(xiàn)狀

　　當(dāng)你覺(jué)得日子一成不變時(shí)，應(yīng)設(shè)法改善工作方法和嘗試新的工作，你也可以主動(dòng)要求多負(fù)擔(dān)一些責(zé)任，或者自己去充電，如果可能的話，你也可以考慮轉(zhuǎn)調(diào)部門，或者換個(gè)環(huán)境或工作方式等�？傊�，要對(duì)自己的狀態(tài)進(jìn)行調(diào)試，但關(guān)鍵還是要保持發(fā)現(xiàn)工作中的樂(lè)趣和發(fā)現(xiàn)未知的心態(tài)，永遠(yuǎn)擁有孩童般的好奇心和熱情。

　　職場(chǎng)人士輕松應(yīng)對(duì)壓力的方法

　　首先，學(xué)會(huì)放松。

　　放松的方式有很多種，如冥想、跑步、散步、聽(tīng)輕音樂(lè)、閱讀，或者保持微笑等。我個(gè)人最喜歡的放松方式是散步，聽(tīng)輕音樂(lè)。散步是運(yùn)動(dòng)方式之一，是一種全身運(yùn)動(dòng)，可以讓身體動(dòng)起來(lái)，從而達(dá)到降壓和減壓的效果，也可以改善人的大腦，促使自己消除疲勞，運(yùn)動(dòng)后使自己心情變得平靜和放松。聽(tīng)輕音樂(lè)是一種放松減壓最好的方式，每個(gè)人都非常喜歡音樂(lè)。當(dāng)你選擇聽(tīng)輕音樂(lè)時(shí)，可以讓你的心情感到放松、平和。

　　其次，調(diào)整心態(tài)。

　　當(dāng)你以什么樣的心態(tài)面對(duì)壓力，結(jié)果就會(huì)是什么樣。如果你是以積極心態(tài)面對(duì)壓力，產(chǎn)生的結(jié)果也是積極的；如果你是以消極的心態(tài)面對(duì)壓力，結(jié)果也是消極的。在職場(chǎng)中，當(dāng)很多人面對(duì)壓力的時(shí)候，首先想到的不是解決問(wèn)題，而是抱怨周圍的一切。例如抱怨環(huán)境帶給自己的壓力、抱怨同事帶給自己的壓力、抱怨上司帶給自己的壓力，可是抱怨歸抱怨，問(wèn)題還是沒(méi)有得到解決，壓力照樣存在。其實(shí)，當(dāng)面臨職場(chǎng)壓力和不如意時(shí)，我們要做的不是抱怨，而是積極改變自己，改變自己的心態(tài)，改變凡事不抱怨，而是以解決問(wèn)題為前提。所以，如果你以積極樂(lè)觀的態(tài)度去對(duì)待工作的一切壓力，那么你的心態(tài)將是樂(lè)觀的，壓力將會(huì)輕松緩解。所以，保持一顆平常心，是對(duì)待職場(chǎng)壓力最好的減壓方式之一。努力把壓力化為動(dòng)力，把消極化為積極。

　　最后，學(xué)會(huì)反思自己。

　　曾子曰：“吾日三省吾身”。面對(duì)職場(chǎng)的壓力，我們可以采取提問(wèn)的方式問(wèn)自己：“如果這件事沒(méi)做成會(huì)導(dǎo)致什么樣的結(jié)果？”這是一種有效緩解壓力的方式之一，我們每個(gè)人一旦遇到問(wèn)題，都喜歡逃避，應(yīng)該要求自己必須以積極的態(tài)度面對(duì)壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長(zhǎng)。養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，記壓力日記，把所有的壓力記錄下來(lái)，可以讓自己清楚的反思自己為什么會(huì)害怕壓力，通過(guò)檢查自己所記錄的壓力日記，可以發(fā)現(xiàn)自己是如何應(yīng)對(duì)壓力的。面對(duì)壓力，最好的方法是接受壓力，調(diào)節(jié)壓力，保持最好的心態(tài)，不讓壓力把自己壓垮。在壓力的環(huán)境下輕松成長(zhǎng)是我們每個(gè)人必須學(xué)會(huì)的一項(xiàng)技能。

　　輕松應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力的妙招

　　1、調(diào)整心態(tài)——以積極樂(lè)觀的態(tài)度去擁抱壓力

　　我們要認(rèn)識(shí)到危機(jī)即時(shí)轉(zhuǎn)機(jī)，遇到困難，產(chǎn)生壓力，其實(shí)是表面了自身能力的不足，因此在整個(gè)過(guò)程中，壓力可以轉(zhuǎn)化成動(dòng)力，于是就成了增加自己能力、發(fā)展成長(zhǎng)重要的機(jī)會(huì)。正確樂(lè)觀的態(tài)度不僅可以平息壓力來(lái)的情緒，還可以成為日后成功的動(dòng)力。所以正確的去面對(duì)壓力、擁抱壓力吧。

　　2、理性反思——時(shí)刻的自我反省

　　對(duì)于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對(duì)壓力的時(shí)候可以適當(dāng)給自己一些放松，例如：“這件事情沒(méi)有做成又怎樣呢？”這樣并不是一個(gè)借口，而是適當(dāng)緩解自身壓力的一種方法。如果你本身就是那種習(xí)慣于逃避的人，則應(yīng)該用一種積極的態(tài)度去面對(duì)壓力，把壓力作為自己成長(zhǎng)的動(dòng)力。

　　3、加強(qiáng)溝通——不要獨(dú)自一人承擔(dān)壓力

　　平時(shí)需要積極的加強(qiáng)自己的人際關(guān)系，特別是上級(jí)、同事及下屬的溝通，而且隨時(shí)切記，壓力過(guò)大的時(shí)候一定不要獨(dú)自一人去承擔(dān)壓力。同時(shí)在壓力來(lái)臨時(shí)，還可以去尋求一些心理上的幫助，如向家人傾訴交流等等方式來(lái)去應(yīng)對(duì)它。

　　4、提升自我——緩解壓力最有效的辦法是提升能力

　　既然壓力來(lái)臨了，又不能去躲避他，那么緩解壓力最有效的辦法就是去了解它、掌握它。并且想方設(shè)法的去提升自身能力，然后壓力會(huì)不攻自破。逃避永遠(yuǎn)不是緩解壓力的最好辦法，因?yàn)檫@樣你的能力并沒(méi)有提升，下次遇到這樣的壓力，你還是會(huì)失敗。