職場輕松減壓有哪些方法

　　職場輕松減壓的方法

　　1、準備起床

　　這樣你才能不慌不忙的開始你新的一天，但是千萬不要休息過度哦。

　　2、愿意說不

　　對于那些你沒有辦法分出你的時間和精力去做的事情，堅決的去拒絕吧，因此即使你不拒絕你也沒有辦法進行，只會給自己徒增壓力而已。

　　3、將工作分配給有能力的其他人

　　如果你是一個管理級別的人，那么你就沒有必要事事親力親為，的確，工作確實需要有人去做，但是并一定就是要你親自去做，你可以找出最適合那份工作的人。

　　4、簡化你的生活

　　如果你過多的關注生活中的事情，太多的事情需要你去注意，那么你的壓力一定很大，嘗試著簡化你的生活，有的事情或者是東西都并不是非它不可的。

　　5、少就是多

　　雖然你會覺得一個太少了，但是當出現(xiàn)兩個的時候，你就會發(fā)現(xiàn)又太多了。

　　6、調整你的步伐

　　把重大的改變和具有挑戰(zhàn)性的事情分開進行可以有效輕松職場減壓，同時進行太多困難的事情會讓你倍感壓力。

　　7、今天的事今天畢

　　如果你只是一味的拖延把事情的期限無限期的拉長，那么你就會覺得事情越來越多也越來越做不完。

　　職場輕松減壓的妙招

　　一、白領借大笑減壓

　　我現(xiàn)在每天早晨一起床，就會來到窗邊對著窗外的綠樹紅花大聲笑5分鐘，將體內廢氣排出。在香港中路一家外貿公司做會計的女士說。由于平常工作量大，壓力較大。笑瑜伽有益緩解壓力，就決定練習一下這古怪而新奇的運動。

　　二、大笑俱樂部推廣笑瑜伽

　　笑瑜伽究竟怎么做?大笑俱樂部又是什么樣的組織?其實，‘笑瑜伽’發(fā)源于印度，是一種新興的有氧運動，鍛煉過程中，大家通過做游戲，表演各種情緒、笑臉等方式來‘逗樂’自己及他人，從而使他們發(fā)自內心地笑出來，以達到情緒的宣泄，是個助人又利己的運動項目。

　　三、笑可以療傷

　　大笑運動真的對身體及精神健康如此有益嗎?大笑從心理治療角度來說，屬于行為宣泄療法。心理醫(yī)生經常會引導心理疾病患者適度地宣泄，如大喊、大叫、大哭、大笑等，這種方式可以很好地讓長期抑郁的情感表達出來。如今由于競爭激烈和生活環(huán)境所致，許多白領習慣將不滿、委屈等情緒壓抑在內心，通過類似大笑運動等行為宣泄可以起到緩解壓力的作用，有益于身心健康。

　　用大笑來解決職場女性如何減壓這個問題，看起來是不是很有趣呢?其實想要大笑并不是不可能，大家多參加娛樂活動，多看笑話也是可以的。

　　職場輕松減壓的小竅門

　　1、給植物澆水

　　煩惱時給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產生巨大的心理放松。

　　2、上下班選綠化好的路走

　　道路綠化景觀優(yōu)美，有益行人平靜情緒，減輕壓力。

　　3、多喝橙汁

　　最新研究發(fā)現(xiàn)，每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對維生素C的需求，還能降低壓力。

　　4、玩橡皮泥

　　用橡皮泥做個象征“失敗”的東西，然后把它遠遠地扔出去。這一動作可以幫助人走出過去失敗的陰影，把握現(xiàn)在，展望未來。

　　5、接電話前深呼吸

　　在手機上做個記號，比如用不干膠剪個漂亮的綠點貼上，提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放松秘訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽上去更自信。

　　6、捏耳垂劃圓圈

　　雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數(shù)到10。這一動作有益活動大腦皮層，緩解壓力。

　　7、發(fā)言之前安靜微笑2秒

　　害怕演講?微笑著看看觀眾，保持安靜2秒鐘，可以放慢速度，讓觀眾更舒服，同時緩解緊張情緒。

　　8、熨衣服

　　熨燙衣服的重復性動作讓你進入一種出神狀態(tài)，使大腦處于“自我運行”模式，排解壓力思緒。