《提升自愈力健康之正道》讀書筆記

　　近讀《提升自愈力——健康之正道》，其新穎的觀點，獨到的見解，令人耳目一新，記錄于此，與博友分享。

　　該文是中華中醫(yī)藥學會亞健康分會副主任委員、中國發(fā)展研究院自然醫(yī)學中心主任于文在上海圖書館講座的演講稿，原載于《圖書館雜志》2010年4月。(注：以下根據(jù)本人所理解而整理，非原文順序和原話)

　　一、西醫(yī)

　　西醫(yī)定位主要是病，強調的是病理組織的一些改變，即器官的病變。女性對疾病是非常敏感的，當疾病還沒有發(fā)展到器官水平，還沒有辦法檢查出來即處于從分子到細胞到組織水平時，女性已經開始有感覺了，這時，醫(yī)生常給病人一個神經官能癥的診斷，但若干年以后，她就真的被發(fā)現(xiàn)有病了。

　　二、中醫(yī)

　　中醫(yī)更關注的是人，人臟腑的功能，生命的機能。

　　三、自然醫(yī)學

　　自然醫(yī)學它所強調的一個重要方面就是人的自愈力。

　　1、人起源于自然，人與自然是一樣的，自然是大宇宙，人是小宇宙，大宇宙動一動，小宇宙也會變，即天人相應觀。

　　2、人依賴于宇宙又受制于宇宙，人不能違背自然規(guī)律，要順應自然生存。例如：日出而作，日落而息。

　　3、人是有自愈力的。宇宙創(chuàng)造了人，同時也給人生存下去的技能。我們要了解我們有什么技能，我們要保護這些技能。

　　4、人體有哪些技能？怎樣保護人體的這些技能？

　　首先要認識到，疾病是一個自然現(xiàn)象。當天氣變化時，天人相應，人會出現(xiàn)像感冒一樣的癥狀，未必是真感冒，只是在排毒，通過排毒調整出一個正常狀態(tài)。感冒了，打噴嚏、流鼻涕、發(fā)燒，其癥狀是人體在排毒，別忙著吃藥，停下工作好好在家休息，多喝水、吃水果，癥狀慢慢就消退了，就實現(xiàn)了人體的一次大掃除。

　　人生病后會厭食，是因為精力和營養(yǎng)素都集中在病癥修復上，一兩天不吃東西，可以讓胃腸休息，有利于身體恢復，不要勉強吃。

　　第二，人體的排毒技能

　　肝臟是排毒器官，如果飲食中蛋白質攝入過多，其酵解后毒素增多，肝臟排泄不及，毒素累積，則影響肝臟的功能，導致肝風內動，臨床表現(xiàn)為高血壓。

　　肝臟還有平衡激素的功能，肝功能失調則可能使雌激素水平過高，這就是為什么有些女性快到更年期了，雌激素水平還是很高，從而導致大量的乳腺病、婦科病的原因，男性則表現(xiàn)為前列腺病。

　　保護肝臟的方法就是保持肝臟清潔，多吃水果蔬菜，少吃肉類，少產生毒素。

　　女性的月經也是排毒的通道。

　　第三：人體的解毒、排毒系統(tǒng)，什么時候工作？晚上11點到凌晨3點，因此要晚上十點半以前睡覺，你睡覺了，身體才開始清掃體內的毒素。所以人的活動要遵循日出而作，日落而息的自然規(guī)律。

　　第四：怎樣保護人體的這些技能？

　　飲食是關鍵，把好“病從口入”關。

　�。�1）吃飯八分飽。

　�。�2）葷素合理。通常葷菜不要超過20%。

　　A肉食等蛋白質攝入過量，異常發(fā)酵后會產生毒素，毒素會直接產生疾病和腫瘤，同時產生活性氧。

　　B人體的氧化因子90%是胃腸道來的，女孩子要漂亮，少吃肉食及蛋白質類就行了，吃素的女孩衰老的慢。

　　C2007年美國John-hopkin癌癥中心發(fā)表了腫瘤患者的忌口：第一：動物蛋白，即肉不能吃；第二：乳制品，奶油做成的蛋糕、冰激凌、牛奶不能吃。第三：糖。因為腫瘤會從這三種食物中直接攝取能量，加速生長。

　�。�3）三餐要呈倒三角，早、中飯多食，晚飯少食。

　�。�4）生熟搭配。牛是吃草的，若把草炒熟給牛吃，牛就趴下了，營養(yǎng)素被破壞了。

　�。�5）吃時令蔬菜水果，順應自然規(guī)律。

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