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應(yīng)對(duì)電腦綜合癥的健康養(yǎng)生法介紹

時(shí)間:2021-03-05 09:45:22 電腦知識(shí) 我要投稿

應(yīng)對(duì)電腦綜合癥的健康養(yǎng)生法介紹

  了解了長(zhǎng)時(shí)間使用電腦可能造成的傷害,你是不是也坐不住了?這里教你幾招簡(jiǎn)單的方法,將頸、肩、腰、腿一一活動(dòng)起來(lái)。

應(yīng)對(duì)電腦綜合癥的健康養(yǎng)生法介紹

  電腦方便了我們的生活,不出家門就能知曉天下事,還能跟五湖四海的朋友聊天,但這也讓我們的身體長(zhǎng)時(shí)間地固定在電腦前,頸椎病、腰椎病等“電腦病”隨之而來(lái)。天氣寒冷,窩在家以電腦為伴的人不在少數(shù),今天就要提醒電腦一族,別忘了適當(dāng)運(yùn)動(dòng),給自己的身體加點(diǎn)潤(rùn)滑油。

  要小心電腦綜合癥

  你是否常常在電腦前一坐就是幾個(gè)小時(shí)?可要小心“電腦綜合癥”找上你。長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)會(huì)引起肌肉的疲勞,像頸椎病、肩周炎、腰椎病、手臂肌肉僵硬這類情況在電腦一族中屢見不鮮。此外,長(zhǎng)時(shí)間處于光輻射還會(huì)引發(fā)頭暈、頭痛、失眠、免疫力下降。

  面對(duì)損害一一擊破

  了解了長(zhǎng)時(shí)間使用電腦可能造成的傷害,你是不是也坐不住了?這里教你幾招簡(jiǎn)單的方法,將頸、肩、腰、腿一一活動(dòng)起來(lái)。

  損害:長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦,使頸椎處于向前屈的`勞累狀態(tài),頸后肌處于強(qiáng)直狀態(tài),導(dǎo)致頸肌慢性勞損,從而發(fā)展成為頸椎病。

  對(duì)策:頸部由前向后、再由后向前做繞環(huán)動(dòng)作,順時(shí)針和逆時(shí)針的方向交替。然后交替做上下點(diǎn)頭、左右搖頭的動(dòng)作。每隔1至2小時(shí)重復(fù)幾遍。注意動(dòng)作要緩慢、柔和。

  功效:對(duì)頸椎病可起到預(yù)防、緩解的效果。

  損害:長(zhǎng)時(shí)間使用鍵盤、鼠標(biāo),使肩部肌肉處于緊張狀態(tài),易壓迫血管,從而導(dǎo)致血液供給不足。

  對(duì)策:自然站立或坐姿。左肩先向前環(huán)繞,重復(fù)10次左右;右肩同樣動(dòng)作,重復(fù)10次左右。左臂向?qū)?cè)平舉,右臂屈曲勾住左肘,盡量將左臂向身體方向牽拉。然后再換右臂向?qū)?cè)平舉,方法與左臂相同,如此交替進(jìn)行5次左右。

  健身未必就一定要去健身房,其實(shí)只要你有了健身意識(shí),在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身,比如澆花,舉書,收腹,爬樓梯,拖地等。