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養(yǎng)生之道:電腦族如何呵護(hù)眼睛

時(shí)間:2021-03-03 16:27:52 電腦知識(shí) 我要投稿

養(yǎng)生之道:電腦族如何呵護(hù)眼睛

  養(yǎng)生之道:電腦族如何呵護(hù)眼睛

養(yǎng)生之道:電腦族如何呵護(hù)眼睛

  電腦熒光屏不斷變幻和上下翻滾的各種字符會(huì)刺激眼睛,電腦操作者常會(huì)感到眼睛疲勞、肩酸背痛。如在缺水、營(yíng)養(yǎng)不足、缺乏維生素的狀況下工作,身體對(duì)輻射的抵抗能力下降,就容易患病。為了防止電腦操作者患上述職業(yè)病,應(yīng)注意合理膳食。

  早餐應(yīng)吃好,營(yíng)養(yǎng)充分,以保證旺盛的精力,并有足夠的熱量。

  中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物,如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)、豆類及豆制品。

  晚餐宜清淡,多吃含維生素高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯后吃點(diǎn)新鮮水果。

  同時(shí),可選用一些含磷脂高的食物以利健腦,例如,蛋黃、魚(yú)、蝦、核桃、花生等。

  還要有意識(shí)地多選用營(yíng)養(yǎng)眼睛的食物,保護(hù)眼睛健康,防止近視及其他眼疾。健眼食物有各種動(dòng)物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及新鮮水果。

  此外,電腦操作者在工作1~2個(gè)小時(shí)后,應(yīng)活動(dòng)一下全身,做眼保健操。只要注意膳食結(jié)構(gòu)和勞逸結(jié)合,就能增強(qiáng)身體的抵抗力,防止有關(guān)疾病發(fā)生。

  電腦族如何護(hù)自己的眼睛

  每天在電腦前工作的人,眼睛經(jīng)常覺(jué)得酸累、干澀、流淚、視物模糊,如果人在休息時(shí)不妨嘗試戴一下護(hù)眼罩、遮光眼罩等,因?yàn),這可以緩解電腦族緊張繁忙工作產(chǎn)生的眼睛不適癥狀。

  眼睛累是由于長(zhǎng)時(shí)間注視電腦屏幕,眨眼次數(shù)減少,使角膜不能得到充分的滋潤(rùn)。其實(shí),人們?cè)诜泵Φ墓ぷ鏖g隙,可以喝點(diǎn)菊花茶,特別是應(yīng)該用剛沖泡的菊花茶蒸氣來(lái)熏一熏眼部。因?yàn),菊花中有明目效果的成分?huì)隨熱氣緩緩進(jìn)入人的眼部,熏蒸時(shí)人閉目養(yǎng)神,對(duì)眼睛本身就是一種休息。如果能用手按摩、放松一下眼部周圍的肌肉,更能起到很好的療效。

  當(dāng)然,用眼過(guò)度產(chǎn)生眼疲勞后,最好的愛(ài)護(hù)眼睛辦法是迷上眼,讓眼睛休息一下。另外,電腦屏幕上顯示器的.亮度應(yīng)為周圍光線的3倍左右,屏幕的上端應(yīng)稍微低于視線10~15度,眼睛與電腦屏幕距離要保持在60厘米以上,還應(yīng)多吃富含維生素A的食物,如胡蘿卜和動(dòng)物肝臟等。

  需要提醒的是,眼睛有炎癥,如沙眼、雌激素水平下降導(dǎo)致淚腺分泌減少、全身干燥綜合征的患者,出現(xiàn)用眼疲勞后僅憑休息護(hù)眼是很難緩解的,必須有針對(duì)性地到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療,如補(bǔ)充人工淚液等。

  電腦族如何保護(hù)眼睛

  現(xiàn)代年輕族的工作壓力越來(lái)越大,很多辦公室一族長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦,飲食不規(guī)律、睡眠質(zhì)量不高,嚴(yán)重破壞了他們的健康狀況。護(hù)眼成了越來(lái)越多電腦一族重視的問(wèn)題,那么如何保護(hù)好我們的眼睛呢?下面婦潔欣小編給您提供幾點(diǎn)建議。

  我們平時(shí)都工作在舒適的空調(diào)房里,眼睛很容易干澀,平時(shí)應(yīng)該多喝水來(lái)補(bǔ)充水份。

  隨時(shí)準(zhǔn)備一瓶眼藥水,在眼睛干澀的時(shí)候使用。眼藥水一定是要經(jīng)過(guò)醫(yī)生診斷確保不會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象。

  當(dāng)感覺(jué)眼睛疲勞的時(shí)候,轉(zhuǎn)移視線,眼睛反復(fù)上下左右的旋轉(zhuǎn),對(duì)改善眼睛周圍的血液循環(huán)很有幫助。

  平時(shí)多吃些含有胡蘿卜素的食品,多喝綠茶,電腦旁邊放杯熱水,讓水蒸氣促進(jìn)眼部四周血液循環(huán),對(duì)我們緩解眼睛疲勞也很有幫助。

  辦公桌上放綠色的小盆景。綠色小盆景有美觀保濕的作用,工作閑暇時(shí)注視一下綠色植物,可有效緩解眼部疲勞,預(yù)防眼睛干燥,能很好的起到保護(hù)眼睛的作用。

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