該如何遠(yuǎn)離電腦族腦病
怎樣才能輕松遠(yuǎn)離電腦病呢?
一是電腦室內(nèi)光線(xiàn)要適宜，工作室要保持通風(fēng)干爽，使那些有害氣體盡快排出，盡量用非擊打式打印機(jī)減少噪音。
二是操作時(shí)坐姿應(yīng)正確舒適，應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線(xiàn)上，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。應(yīng)有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。
三是眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40～50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，連續(xù)操作電腦1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右。如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅、有灼熱或異感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。
四是每日8小時(shí)的睡眠必不可少，使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時(shí)的調(diào)節(jié)。
五要多吃新鮮蔬菜、水果及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。多喝茶，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會(huì)有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。
六要保持皮膚清潔。電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處，時(shí)間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。
最后別忘了，使用電腦后，一定要洗手。鍵盤(pán)上面附著著很多細(xì)菌和病毒，也會(huì)給人帶來(lái)傷害。
現(xiàn)在使用電腦辦公的人越來(lái)越多，電腦輻射引發(fā)的問(wèn)題也越來(lái)越突出。尤其是白領(lǐng)女性，長(zhǎng)期使用電腦，膚色暗淡無(wú)光，皮膚松弛，雖然做足了護(hù)膚功課，仍是難擋輻射襲擊。網(wǎng)上防輻射信息多種多樣，卻讓人難以選擇。
我們來(lái)看一下養(yǎng)生專(zhuān)家給OL們的建議。
打基礎(chǔ)：正確使用電腦是王道
由于工作或?qū)W習(xí)的需要，大部分的OL每天面對(duì)電腦的時(shí)間超過(guò)8個(gè)小時(shí)，而且期間很多人都不會(huì)間隔的休息一會(huì)兒。長(zhǎng)時(shí)間的電腦輻射不僅使她們膚色暗黃，還會(huì)刺激出現(xiàn)粉刺、斑點(diǎn)等癥狀，甚至肩頸酸痛。
專(zhuān)家告訴我們，電腦輻射嚴(yán)重影響人們的'身體狀況，使人們的肌膚老化，身體早衰�！耙钟椛洌紫缺仨氄_使用電腦”。
專(zhuān)家稱(chēng)，人的身體距離電腦屏幕應(yīng)不少于70厘米，太近或太遠(yuǎn)都容易使人的眼睛疲勞。除非必要，使用電腦時(shí)，應(yīng)盡量將屏幕亮度調(diào)低，因?yàn)椋聊涣炼仍酱�，電磁輻射越�?qiáng)，反之越小。而且最好是正對(duì)電腦屏幕，相對(duì)于其他的地方，電腦顯示器的前方輻射是最小的。
另外，工作間隙休息時(shí)，OL們要記得關(guān)機(jī)，盡最大可能減少輻射的排放，而不只是把屏幕關(guān)掉而已。
做防范：清潔、隔離一個(gè)不落
專(zhuān)家告誡MM們，使用電腦前當(dāng)然要做好輻射的隔離工作，使用過(guò)后，要及時(shí)清潔臉部，避免臉部的靜電灰塵進(jìn)一步刺激皮膚。
另外一個(gè)很重要的部分就是補(bǔ)水。封閉的空調(diào)房里空氣不流通且相當(dāng)干燥，而在低溫情況下，人體血液流動(dòng)變慢，輸送給肌膚的水分和養(yǎng)料自然會(huì)少的多，新陳代謝速度也會(huì)變慢。因此OL們不妨隨身準(zhǔn)備一小瓶噴霧哦。
1、肥胖
長(zhǎng)期坐在電腦前的人，因缺乏鍛煉，會(huì)出現(xiàn)重力性脂肪組織分布異常。脂肪堆積在下腹部和腰背部，易導(dǎo)致向心性肥胖。
2、下肢靜脈曲張
因缺乏活動(dòng)，依賴(lài)骨骼肌收縮回流的下肢靜脈的壓力將增高，長(zhǎng)時(shí)間靜脈管腔擴(kuò)張會(huì)引起靜脈瓣功能性關(guān)閉不全，最終發(fā)展成為器質(zhì)性功能不全，導(dǎo)致下肢靜脈曲張。
3、頸椎病
電腦操作使人的頭部缺乏活動(dòng)且久處于同一種姿勢(shì)，時(shí)間過(guò)久則出現(xiàn)頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經(jīng)根，引起肩周炎、上肢活動(dòng)受限，嚴(yán)重者生活不能自理。頸椎增生還可導(dǎo)致供應(yīng)大腦枕部的椎動(dòng)脈受壓，引起大腦枕部供血異常，出現(xiàn)頭痛、頭暈、記憶力下降等癥狀。
4、腰椎間盤(pán)突出
長(zhǎng)期的前傾姿勢(shì)加上缺乏活動(dòng)，容易導(dǎo)致電腦操作者發(fā)生腰椎增生，并使后縱韌帶緊張，失去彈性，引起腰椎間盤(pán)突出，壓迫神經(jīng)根。如果壓迫了坐骨神經(jīng)，則可導(dǎo)致根性坐骨神經(jīng)疼痛，出現(xiàn)腰痛、下肢疼痛及活動(dòng)障礙等。
5、神經(jīng)衰弱
持久使用電腦者，可出現(xiàn)較嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱癥狀，如情緒不穩(wěn)、易躁、易怒、頭暈、頭痛、失眠和健忘等。
6、眼部疾患
久坐電腦前，由于視物較近，迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態(tài)，從而使晶體變凸以適應(yīng)視近物，眼晴長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)而得不到休息就會(huì)導(dǎo)致近視。視覺(jué)的過(guò)度疲勞還會(huì)引起房水運(yùn)行受阻，導(dǎo)致青光眼。故在操作電腦時(shí)宜經(jīng)�；顒�(dòng)眼球，定期做眼保健操等。
7、痔瘡
腹部壓力增加和缺乏活動(dòng)可使肛周靜脈回流不暢，引發(fā)直腸靜脈叢迂曲，加上大便干燥，很容易引起痔瘡。
8、電腦依賴(lài)綜合征
患者如同藥物成癮，離不開(kāi)電腦。時(shí)間過(guò)久會(huì)出現(xiàn)性格異常，如孤獨(dú)、怪僻，對(duì)周?chē)隆?guó)內(nèi)外發(fā)生的事情漠不關(guān)心，人際關(guān)系不正常，甚至導(dǎo)致人格異常。
另外，長(zhǎng)期進(jìn)行計(jì)算機(jī)操作還可以誘發(fā)或者加重下列疾病：泌尿系統(tǒng)結(jié)石、精索靜脈曲張、關(guān)節(jié)炎、腹股溝疝、下消化道腫瘤、椎管狹窄等。
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