電腦族如何進(jìn)行養(yǎng)眼
電腦對(duì)人體健康的損害是多方面的，這次我們把這些危害歸為三大類共十項(xiàng)，下面就讓我們來詳細(xì)看一下這十條重大罪狀。
職業(yè)病一頸椎病
對(duì)于現(xiàn)代職業(yè)白領(lǐng)來說，每天上班用電腦辦公，加班用電腦辦公，甚至下班回家可能還要使用電腦。每天對(duì)著電腦的時(shí)間要十幾個(gè)小時(shí)，而且由于工作原因，他們往往會(huì)不間斷地在電腦前工作而不會(huì)中間休息，由此也就帶來了一系列的職業(yè)病。
殺傷指數(shù)：★★★★☆
不良坐姿是頸椎病的主要誘因
頸椎病是由于長時(shí)間不改變姿勢尤其是頸部姿勢，頸椎壓力增大導(dǎo)致。本來這個(gè)病一般是年齡很大時(shí)才可能會(huì)有發(fā)病，但現(xiàn)在發(fā)病年齡已經(jīng)越來越趨于年輕化，很多30歲左右的白領(lǐng)都有。
應(yīng)對(duì)措施：已經(jīng)發(fā)病的一定要趕緊去醫(yī)院醫(yī)治，雖然很難根治，但可以有效地緩解癥狀并減緩發(fā)病。對(duì)于那些有幸還沒得的人，一定要注意不要再長時(shí)間保持坐姿不動(dòng)，用一會(huì)電腦就起來活動(dòng)一下，尤其是頸部，平時(shí)如果有時(shí)間也可以有意識(shí)地鍛煉一下頸部。頸部肌肉力量的增強(qiáng)也有助于保證頸椎的健康。
職業(yè)病二電腦肩
是不是經(jīng)常感覺肩部酸痛?胳膊不敢抬得太高，不然就會(huì)很疼。如果你經(jīng)常需要在電腦前工作而且又有這個(gè)癥狀的話，那可能得了傳說中的電腦肩。
殺傷指數(shù)：★★★★
電腦肩，在使用鍵盤和鼠標(biāo)時(shí)肩部尤其是右肩肌肉總是處于緊張狀態(tài)，時(shí)間一長就導(dǎo)致肌肉疲勞酸痛。而長期下去則會(huì)進(jìn)一步到肩周炎等疾病。
應(yīng)對(duì)措施：調(diào)整好鍵盤鼠標(biāo)和坐椅的高度，使肩部肌肉能夠比較自然放松，同時(shí)利用一些墊子或桌面承受手臂重量，盡量減輕肌肉負(fù)擔(dān)。另外，平時(shí)還是需要加強(qiáng)鍛煉。
職業(yè)病三鼠標(biāo)手
筆者上高中時(shí)有一次看兩個(gè)班級(jí)的籃球比賽，其中一方輸球的`原因竟然是因?yàn)橹髁η騿T玩游戲過度導(dǎo)致右手腕疼痛到上不了場，鼠標(biāo)手的危害由此可見一斑。
殺傷指數(shù)：★★★★
鼠標(biāo)手，由于使用鼠標(biāo)時(shí)腕部姿勢不自然，而且很多人也是靠腕部來控制鼠標(biāo)，使這部分過于疲勞，手腕有疼痛或者麻木感。如果不加注意則會(huì)變成腕管綜合癥。
應(yīng)對(duì)措施：使用人體工程學(xué)設(shè)計(jì)的鼠標(biāo)和鍵盤，在手腕處加一個(gè)墊子，經(jīng)�；顒�(dòng)手腕。
職業(yè)病四對(duì)眼睛的危害
經(jīng)常使用電腦的人很多都是眼鏡一族，而其中更有很大一部分是因?yàn)殡娔X才戴上眼鏡的。
殺傷指數(shù)：★★★☆
在液晶顯示器普及的情況下，傳統(tǒng)CRT對(duì)眼睛的輻射問題已經(jīng)不存在了。但是在長期觀看電腦屏幕時(shí)，焦距總是定位在近處，而人在專注工作時(shí)會(huì)不自覺得減少眨眼次數(shù)，要知道眨眼也是對(duì)眼睛放松的一種方式，而次數(shù)減少則會(huì)讓眼部肌肉酸痛，疲勞，眼睛會(huì)感覺干、澀，不注意的話會(huì)發(fā)展成眼部疾病。
應(yīng)對(duì)措施：看屏幕時(shí)間最好不要太長，每隔30分鐘看看遠(yuǎn)處，注意眨眼。多吃一些富含維生素A的食物。
環(huán)境危害一噪音
以上一些病癥屬于長期使用電腦沒有合理休息而得的，基本上可以說是現(xiàn)代白領(lǐng)的職業(yè)病。而另外一種危害，并不一定是使用電腦的人才會(huì)受到的健康危害，而是身處電腦周邊環(huán)境造成的，比如電腦噪音和輻射等帶來的影響。
殺傷指數(shù)：★★★
先來看看電腦里都有哪些噪音源，各類散熱風(fēng)扇(包括CPU、顯卡、電源)，硬盤和光驅(qū)讀寫時(shí)的噪音等等。這些刺激都是不間斷地，可能單個(gè)部件發(fā)出的二、三十分貝噪音你不覺得怎樣，但加起來其實(shí)就很吵了，而人處于噪音環(huán)境下很容易引起煩燥、頭疼、注意力不集中等等。雖然還沒有研究表明處于這個(gè)級(jí)別的噪音下會(huì)帶來什么疾病，但可以肯定的是呆在這種環(huán)境下會(huì)很不舒服。
應(yīng)對(duì)措施：盡可能選擇靜音產(chǎn)品，比如噪音小的風(fēng)扇或者是一些被動(dòng)散熱方式，硬盤和光驅(qū)也可以選擇噪音小的產(chǎn)品，有條件可以使用SSD硬盤，由于沒有機(jī)械結(jié)構(gòu)所以完全沒有噪音。
調(diào)養(yǎng)方法：
“久視傷肝，久坐傷骨”。電腦一族長期坐在電腦前，眼睛盯著顯示屏，長時(shí)間如此將會(huì)出現(xiàn)頭昏、頭痛的現(xiàn)象。如果肝氣不舒，人的周身氣血運(yùn)行便會(huì)紊亂，出現(xiàn)高血壓、消化系統(tǒng)紊亂等疾病，婦女還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀。所以說，電腦一族養(yǎng)生要從養(yǎng)“肝”開始。
首先，要注意飲食調(diào)養(yǎng)，多吃些韭菜等溫補(bǔ)陽氣的食物。常食韭菜，可增強(qiáng)人體脾、胃之氣。此外，蔥、蒜也是益肝養(yǎng)陽的佳品。大棗性平味甘，養(yǎng)肝健脾，還可適當(dāng)吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤肝明目。適時(shí)服用銀耳之類的滋補(bǔ)品，能潤肺生津，益陰養(yǎng)肝。同時(shí)，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋養(yǎng)肝脾兩臟，對(duì)防病保健大有裨益。下面再介紹兩種養(yǎng)肝粥，電腦一族不妨一試。
枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚⒍Q遺精、腰膝酸軟等癥的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。
豬肝綠豆粥：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
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