電腦族如何保護雙眸

　　常看電腦易導(dǎo)致眼疲勞

　　看電腦眼液蒸發(fā)加速人在正常狀態(tài)下無意識的眨眼每分鐘15~25次，但看電腦時，由于容易聚精會神地盯著屏幕，這種生理性瞬目會減少至5~10 次，加之看電腦時眼瞼張開使角膜暴露面積增大，淚液蒸發(fā)加速，容易出現(xiàn)眼表干燥和角膜損害，出現(xiàn)眼干澀、異物感、畏光、流淚等癥狀。

　　這種慢性結(jié)膜炎是多種原因綜合所致，不是因為微生物的感染，很多患者用的是抗生素類眼饕水，這種眼饕水達不到緩解結(jié)膜炎的.作用，時間久了還容易產(chǎn)生抗饕性，甚至?xí)�產(chǎn)生饕物結(jié)膜炎。另外現(xiàn)在市面上銷售的許多眼饕水標(biāo)明的治療適應(yīng)癥也都說治療慢性結(jié)膜炎，這也容易給人以誤導(dǎo)。

　　其實，看電腦過多因眼疲勞所引起的充血（即癥狀性結(jié)膜炎），經(jīng)過適當(dāng)休息有的是可以自行緩解的。此外，出現(xiàn)干眼癥和角膜損害也往往伴隨結(jié)膜炎。

　　電腦所散發(fā)出的輻射電波往往為人們所忽視。依國際MPRⅡ防輻射安全規(guī)定：在50cm距離內(nèi)必須小于等于25V/m的輻射暴露量。

　　以下養(yǎng)目護眼的4種方法，可有效緩解眼疲勞，改善視力，特別適用于經(jīng)常閱讀和寫作、用電腦的上班族和中老年人。

　　護眼方法一：遠眺按摩法

　　每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠眺；平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次；用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開始，從上到下環(huán)狀按摩眼眶，然后眨動20次。

　　護眼方法二：閉目放松法

　　靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。

　　護眼方法三：轉(zhuǎn)動眼球法

　　坐在床邊或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)5圈，平視前方片刻，再向右轉(zhuǎn)5圈。每日早晚各做一次。

　　護眼方法四：全身調(diào)理法

　　養(yǎng)目護眼還在于全身的調(diào)理，如飲食、營養(yǎng)、睡眠、鍛煉、情緒等方面。眼睛的健康還受到環(huán)境的影響，如照明、輻射、噪音等。日常生活中，人們要多吃些具有護眼明目功效的食物，同時避免強光照射。

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