如何拯救你的“鼠標手”
現(xiàn)在的電腦族們，由于長時間的敲打鍵盤與鼠標，很容易出現(xiàn)“鼠標手，鼠標手是白領最常見的職業(yè)病之一，那么什么是鼠標手呢？如何預防鼠標手？今天小編給大家詳細介紹，并推薦一些專家傳授的防御高招，快去看看了解下吧。
專家支招 常按六穴位和“鼠標手說拜拜
腕管綜合征，也就是我們俗稱的鼠標手，是目前電腦一族常見的職業(yè)病了。每天對著電腦，手抓鼠標，很容易就會落下“鼠標手。那么，鼠標手該怎么辦呢？這是很多朋友都有的苦惱。
針對鼠標手，專家表示可以通過穴位按摩的`方式來緩解。
養(yǎng)生攻略：穴位按摩法讓你遠離“鼠標手
在進行按摩前，先做一些預備式動作：取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。
1、按揉曲池穴
將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后側，拇指適當用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。
功效：調節(jié)臟腑，活血止痛。
2、捏揉腕關節(jié)
將健肢拇指指腹按在患腕掌側，其余四指放在背側，適當對合用力捏揉腕關節(jié)0.5～1分鐘。
功效：疏通經(jīng)絡，活血止痛。
3、捻牽手指
用健側拇、食指捏住患指手指，從指根部捻動到指尖，每個手指依次進行，捻動后再適當用力牽拉手指。
功效：活血通絡，滑利關節(jié)。
4、搖腕關節(jié)
用健手握住患肢手指，適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動0.5～1分鐘。
功效：活血止痛，滑利關節(jié)。
5、按揉手三里穴
用健肢拇指指腹按在患側手三里穴，其余四指附在穴位對側，適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效：理氣和胃，通絡止痛。
6、合按大陵穴、陽池穴
將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當對合用力按壓0.5～1分鐘。
功效：疏通經(jīng)絡，滑利關節(jié)。
專家提醒：以上手法可每日做1～2次，在治療期間應避免手腕用力和受寒，疼痛較甚時可做熱敷，結合痛點封閉治療，療效會更好。
每天6個動作遠離“鼠標手
手痛手酸手疲勞，如果你經(jīng)常打電腦又出現(xiàn)這樣的情況的時候，就要警惕“鼠標手了。專家提醒大家，鼠標手危害極大，很有可能影響到手部的靈活性，甚至出現(xiàn)乏力的情況。因此，平時建議大家最好多做運動，進行預防。
以下為您介紹6個動作，讓您每天只需做五分鐘手操預防鼠標手。
動作1：用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。
功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。
動作2：手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。
功效：防治腕關節(jié)骨質增生，增強手腕力量。
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