世界500強招聘職場壓力承受能力測試題

　　任何一個工作都可能承受職業(yè)壓力，而且有些工作的性質(zhì)原本就是比較具有壓力的。例如，客運駕員、自動裝配員、會計師、護士等。

　　職業(yè)壓力是很難去定義和測量的，因為它的來源包括工作特性和不同人的個性特征。但當我們受到壓力的影響時，就知道它的存在。基于此，本測試將由此入手，看你是否受到職業(yè)壓力的困撓，以及受到困撓的程度，并指導你該如何應(yīng)對職業(yè)壓力。

　　測試導語：

　　本測試共20題，由一系列的疑問句組成，請在仔細閱讀后作答，如果你認為與你的情況相符，就在括號內(nèi)打“√”反之，則打“×”。

　　開始測試：

　　( )1、你的工作效率衰退了嗎?

　　( )2、在工作上，你的進取心降低了嗎?

　　( )3、你已對工作失去興趣了嗎?

　　( )4、工作壓力比以前大了嗎?

　　( )5、你感到疲憊或虛弱嗎?

　　( )6、你頭痛嗎?

　　( )7、你有胃痛嗎?

　　( )8、你最近體重減輕了嗎?

　　( )9、你睡眠有問題嗎?

　　( )10、你會感到呼吸短促嗎?

　　( )11、你的心情經(jīng)常改變或沮喪嗎?

　　( )12、你很容易就生氣嗎?

　　( )13、你常有挫折感嗎?

　　( )14、你比以前更會疑神疑鬼?

　　( )15、你比以前更覺得無助了?

　　( )16、你使用太多藥物(鎮(zhèn)定劑或酒精)來改變情緒嗎?

　　( )17、你變得愈來愈沒有彈性嗎?

　　( )18、你變得更加挑剔自己和別人的能力?

　　( )19、你做得很多，但真正做完的很少?

　　( )20、你覺得自己的幽默感減少了嗎?

　　評估標準及專家點評

　　計分評估：

　　如果你有10~15題回答“√”的話，你已經(jīng)瀕臨警戒線了;

　　如果你的答案超過15題以上是“√”的話，那表示你已經(jīng)快燃燒殆盡了。

　　但也不是沒有辦法來挽救，你可以運用壓力管理的方法改善它，以提高自己承受職業(yè)壓力的能力。

　　專家點評：

　　我們能對此做些什么呢?總結(jié)一下大致包括以下幾個方面：

　　1、“你為什么而工作?”不論是物質(zhì)或抽象的，只要是你從工作中可能得到的，均請列出。這樣做可以了解自己的動機，以及工作的意義和價值。

　　2、“你真的很想做那些事嗎?”列出所有你喜歡的活動，并依照各自的重要性，排出優(yōu)先順序，然后標上你最后一次從事這些活動的時間。

　　3、成立一個支持性團體，固定與朋友與同事見面。

　　4、開始做一個身體的自我關(guān)照計劃，包括運動、飲食和消除有害健康的習慣(像抽煙)。

　　5、開始做心里的自我關(guān)照計劃，包括放松技巧、協(xié)商技巧，時間管理和自我肯定訓練。

　　6、每天做些天真的事，像溜冰、吹泡泡或做做鬼臉等，讓自己放松、開懷，避免使自己太過嚴肅。

　　你是否感到自己受到了工作壓力的困擾而瀕臨枯竭?如果是的話，你必須改變它。你是可以控制自己感覺的。你可以做以上這些控制訓練，相信不久你應(yīng)對職業(yè)壓力的能力就會有很大的提高，你會感到工作對你也是一種愉悅!

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