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陽光晨跑策劃書
轉(zhuǎn)眼間,歲月匆匆,工作已經(jīng)告一段落,又迎來了一個(gè)全新的起點(diǎn)和新的目標(biāo),是時(shí)候認(rèn)真思考策劃書如何寫了。策劃書怎么寫才合適呢?下面是小編收集整理的陽光晨跑策劃書,歡迎閱讀與收藏。
陽光晨跑策劃書1
一、活動(dòng)目的
提高我院全體同學(xué)的身體素質(zhì),培養(yǎng)同學(xué)們的毅力與奮斗精神,增強(qiáng)免疫力,保持昂揚(yáng)的精神狀態(tài),樹立健康的大學(xué)生形象,更加凸顯當(dāng)代大學(xué)生的青春活力,使大家能更好的投入學(xué)習(xí),展現(xiàn)我院大學(xué)生的良好學(xué)子風(fēng)范。
二、活動(dòng)意義
通過該活動(dòng),一方面可以提高同學(xué)們的身體素質(zhì),另一方面同學(xué)們集體參加這次活動(dòng),有助于加強(qiáng)同學(xué)們之間的交流和了解,有利于增強(qiáng)學(xué)院的凝聚力,進(jìn)而增強(qiáng)同學(xué)們的集體榮譽(yù)感,有力的促進(jìn)學(xué)院的發(fā)展。
三、活動(dòng)時(shí)間:
本學(xué)期3月—6月(2—17周),周一至周五6:30—7:15打卡(校園一卡通考勤,兩次刷卡間隔30分鐘以上有效)晨跑。
四、活動(dòng)地點(diǎn):學(xué)院田徑場
五、活動(dòng)對象:
本院在校一年級(jí)、二年級(jí)學(xué)生。因殘疾、生病等不能參加劇烈運(yùn)動(dòng)的學(xué)生,由其本人提出書面申請附帶醫(yī)院證明,經(jīng)輔導(dǎo)員和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)批準(zhǔn),可免晨跑。
六、具體要求
1、要求學(xué)生每天至少跑20xx米,可以集體活動(dòng),也可以個(gè)人練習(xí)。在健身跑完成的`情況下可以進(jìn)行籃球、足球、排球、羽毛球、網(wǎng)球、跳繩、健身舞、健美操、廣播操等項(xiàng)目鍛煉。
2、學(xué)生鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量適當(dāng),衣著適宜。本學(xué)期11、12屆學(xué)生30次∕人,在2—17周內(nèi)完成不允許帶卡代刷,如發(fā)現(xiàn)代刷將嚴(yán)肅處理。
3、根據(jù)學(xué)生個(gè)人參加晨跑的有效次數(shù)進(jìn)行評(píng)定,滿10次開始計(jì)時(shí)計(jì)分,滿分十五分計(jì)入體育課程總成績。
4、我院制定了相關(guān)的考核制度,體育部定期公布學(xué)生的有效出勤情況。
5、對晨跑次數(shù)不足導(dǎo)致學(xué)生體育成績不及格者,不得參加課程補(bǔ)考。
陽光晨跑策劃書2
主辦單位:
承辦單位:
活動(dòng)背景:
全面貫徹落實(shí)《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》精神,廣泛開展全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng),用強(qiáng)身健體的實(shí)際行動(dòng)迎接中華人民共和國建國60周年,通過開展冬季長跑活動(dòng),磨練青少年學(xué)生的意志品質(zhì),培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣,有效提高學(xué)生體質(zhì)特別是耐力素質(zhì)水平,進(jìn)一步掀起陽光體育運(yùn)動(dòng)的新高潮。
主辦單位:
承辦單位:
指導(dǎo)老師:
活動(dòng)策劃:
活動(dòng)主題:陽光體育與祖國同行。
活動(dòng)宗旨:青春、陽光、運(yùn)動(dòng)、快樂。
活動(dòng)時(shí)間:20xx年11月5日至20xx年4月30日組織冬季長跑活動(dòng) 20xx年12月23日學(xué)校舉行冬季長跑運(yùn)動(dòng)會(huì)。
20xx年4月28日學(xué)校舉行春季長跑運(yùn)動(dòng)會(huì)。
活動(dòng)地點(diǎn):校區(qū)校園。
活動(dòng)規(guī)模:大一到大四全體同學(xué)。
活動(dòng)組織開展:
1、 早簽到制
在原有早簽到制的基礎(chǔ)上,擴(kuò)大參與面,大一至大四4個(gè)年級(jí)都必須參加早簽到,時(shí)間為周一至周六的6:40至7:20。
主校區(qū)采取互換校區(qū)簽到制,即全體同學(xué)晨跑到院田徑場簽到,各學(xué)生晨跑到校園路經(jīng)圖書館北面道路——學(xué)生宿舍——食堂——校門口籃球場簽到。
南校區(qū)的同學(xué)們6:40到操場進(jìn)行第一次簽到,然后從操場跑出——實(shí)習(xí)基地——6、7棟——校園超市——回到操場進(jìn)行第二次簽到。
2、 體育課程長跑制
每次體育課教師組織學(xué)生堅(jiān)持長跑,長跑的距離不應(yīng)少于1200米。
3、 課余時(shí)間長跑
班級(jí)可組織課余時(shí)間進(jìn)行長跑活動(dòng),體育部對該班進(jìn)行考核,如果情況屬實(shí),經(jīng)學(xué)生工作處老師批準(zhǔn)可進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋頁P(yáng)或獎(jiǎng)勵(lì)。
活動(dòng)宣傳:
這項(xiàng)活動(dòng)具有重大的意義,因此我們希望宣傳廣策中心配合我們進(jìn)行深入細(xì)致的宣傳工作。讓他們知道長跑活動(dòng)的目的好意義。長跑的好處很多,可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能,改善心肌供氧狀態(tài),加快心肌代謝,同時(shí)還使心肌肌纖維變粗,心收縮力增強(qiáng),從而提高心臟工作能力。從心理層面上講,長跑因其不重視比賽勝負(fù),只求在輕松愉快中健身,因此對緩解現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶來的精神心理緊張十分有益,同時(shí)對于培養(yǎng)人們克服困難,磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的`作用。
其他注意事項(xiàng):
1.評(píng)比措施
為了更好的進(jìn)行陽關(guān)晨跑活動(dòng),在每個(gè)月評(píng)比出“陽光班級(jí)”,在月早評(píng)中進(jìn)行表揚(yáng),具體的評(píng)比以學(xué)生會(huì)體育部的早鍛煉出勤率為主。
2.安全方面
對于有心臟病或者其它疾病不能參加長跑的學(xué)生進(jìn)行統(tǒng)計(jì),讓他們適量的減少此項(xiàng)運(yùn)動(dòng),或經(jīng)過學(xué)生工作辦批準(zhǔn)取消該同學(xué)的這項(xiàng)活動(dòng);不要在大街上、公路上長跑。長跑的距離要由少到多,堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則;體育任課老師要對學(xué)生講解長跑的常識(shí)和技巧。
陽光晨跑策劃書3
一、活動(dòng)主題
首都經(jīng)濟(jì)與貿(mào)易大學(xué)安全與環(huán)境工程學(xué)院“相約晨光”陽光晨跑活動(dòng)
二、活動(dòng)背景
同學(xué)們晨起鍛煉,可以保持良好的精神風(fēng)貌,從而提高學(xué)生們的鍛煉積極性、自主性,促使大家養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。
三、活動(dòng)目的、意義和目標(biāo)
鍛煉我院同學(xué)身體素質(zhì)、培養(yǎng)同學(xué)們堅(jiān)韌向上的精神(堅(jiān)持、自信、協(xié)作),激發(fā)同學(xué)們對體育運(yùn)動(dòng)的`熱情,豐富校園生活,營造院內(nèi)健康積極的良好氛圍,進(jìn)一步推進(jìn)體育文化建設(shè),使同學(xué)們在此活動(dòng)中展現(xiàn)獨(dú)特的自我風(fēng)采及青春活力,增強(qiáng)學(xué)院凝聚力及同學(xué)們的集體榮譽(yù)感,有力促進(jìn)學(xué)院發(fā)展。體育部將以“健康、陽光、向上、未來”為宗旨開展活動(dòng)。
四、基本信息
。ㄒ唬┗顒(dòng)時(shí)間:20xx年11月14日至11月30日早上7點(diǎn)至7點(diǎn)30分(雙休日除外)
。ǘ┗顒(dòng)地點(diǎn):操場(簽到區(qū)及晨跑區(qū))
(三)活動(dòng)對象:首都經(jīng)濟(jì)貿(mào)易大學(xué)安全與環(huán)境工程學(xué)院的學(xué)生
。ㄋ模┡e辦單位:首都經(jīng)濟(jì)貿(mào)易大學(xué)安全與環(huán)境工程學(xué)院學(xué)生會(huì)學(xué)習(xí)實(shí)踐部
(五)獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置
1. 優(yōu)秀班級(jí)獎(jiǎng):500元
2. 優(yōu)秀個(gè)人獎(jiǎng) 杰出獎(jiǎng) 每人50元獎(jiǎng)金或等值獎(jiǎng)品 需要參加13天
優(yōu)秀獎(jiǎng) 每人30元獎(jiǎng)金或等值獎(jiǎng)品 需要參加10天以上
鼓勵(lì)獎(jiǎng) 每人10元獎(jiǎng)金或等值獎(jiǎng)品 需要參加7天以上
3. 素質(zhì)學(xué)分(具體由學(xué)院決定,可依照參與度分梯度加學(xué)分)
五、活動(dòng)流程
(一) 學(xué)生會(huì)成員、體委、班長等班級(jí)干部帶頭表率
1.時(shí)間:11月14日—11月30日7:00-7:20
2.參與人員:首都經(jīng)濟(jì)貿(mào)易大學(xué)安全與環(huán)境工程學(xué)院的學(xué)生
3.學(xué)生會(huì)成員帶頭表率,遵照策劃內(nèi)容實(shí)施活動(dòng)
。ǘ┗顒(dòng)總結(jié)
1.體育部總結(jié)
(4)時(shí)間:12月2日
。5)負(fù)責(zé)人:體育部部長
。6)內(nèi)容:收集活動(dòng)照片等,匯總活動(dòng)進(jìn)行情況,預(yù)選參與評(píng)選的優(yōu)秀個(gè)人、優(yōu)秀班級(jí),出新聞稿
2.活動(dòng)總結(jié)
(4)時(shí)間:12月3日
。5)負(fù)責(zé)人:學(xué)院老師
。6)內(nèi)容:對活動(dòng)開展情況進(jìn)行總結(jié),最終評(píng)獲獎(jiǎng)班級(jí)及個(gè)人
六、活動(dòng)內(nèi)容
參與晨跑活動(dòng)的同學(xué)于7點(diǎn)前到達(dá)操場指定簽到處簽到,七點(diǎn)正式開始晨跑。以班級(jí)為單位、以自愿結(jié)伴為單位等形式進(jìn)行晨跑,負(fù)責(zé)人帶跑一圈后自由晨跑,晨跑時(shí)間為二十分鐘
七、監(jiān)督機(jī)制
由學(xué)生會(huì)干部負(fù)責(zé)監(jiān)督,主要是體育部部長及部員每天早晨為同學(xué)們簽到
八、注意事項(xiàng)
1. 足球場地訓(xùn)練及比賽存在安全隱患
2. 避免同學(xué)空腹運(yùn)動(dòng)可能造成的低血糖癥等情況
3. 因個(gè)人先天或后天疾病不能參與劇烈運(yùn)動(dòng)的學(xué)生不予批準(zhǔn)晨跑
4. 晨跑活動(dòng)隨天氣變化調(diào)整(重度霧霾、下雨等)
5. 進(jìn)行跑前準(zhǔn)備活動(dòng),著裝為運(yùn)動(dòng)服
陽光晨跑策劃書4
一、活動(dòng)目的:
贛西學(xué)院院學(xué)生會(huì)各個(gè)部門經(jīng)過納新,面試,人員調(diào)配等一系列工作之后,現(xiàn)各個(gè)部門成員已基本落實(shí),本著使各個(gè)部門成員更加深入了解和意識(shí),促進(jìn)各部門干部成員之間的默契,進(jìn)而增加學(xué)生會(huì)的凝聚力。作為學(xué)生會(huì)成員的一份青年的責(zé)任感,增強(qiáng)院學(xué)生會(huì)各部門干部成員的組織性、紀(jì)律性,鍛煉學(xué)生會(huì)干部成員的身體素質(zhì),樹立健康的大學(xué)生形象,更加凸顯當(dāng)代大學(xué)生的青春活力。提高學(xué)生會(huì)工作的效率,保持積極昂揚(yáng)的精神狀態(tài),使大家能更好的投入學(xué)習(xí),展現(xiàn)我院大學(xué)生的良好學(xué)子風(fēng)范。因此開展此活動(dòng)。
二、活動(dòng)主旨:
讓我們的夢想跟隨清晨的陽光一起飛翔
三、活動(dòng)意義和目的:
1、是協(xié)調(diào)各個(gè)部門緊密聯(lián)系的開端,是各個(gè)部成員相互結(jié)識(shí)的一個(gè)初步平臺(tái)。
2 、是使得各個(gè)部門成員認(rèn)識(shí)到自己部門職責(zé)所在的一次整合性的初步平臺(tái)。
3 、是讓各個(gè)部門成員意識(shí)到作為一名學(xué)生會(huì)的'成員應(yīng)有的義務(wù)和責(zé)任的教育時(shí)機(jī)。
4 、加強(qiáng)成員與成員之間的了解、鍛煉成員的意志。
5 、加強(qiáng)各部門、學(xué)生會(huì)的凝聚力
三、活動(dòng)對象:
20xx級(jí)院學(xué)生會(huì)全體成員,以及大二部分成員
四、活動(dòng)時(shí)間:
20xx年10月15日—10月31日(每周周日早晨不進(jìn)行晨跑,如遇下雨天則不進(jìn)行晨跑)
五、活動(dòng)地點(diǎn):
學(xué)院足球場
六、活動(dòng)內(nèi)容:
包括以下階段:
集合,跑步,唱團(tuán)歌,做游戲(各部門單獨(dú)或者一起),解散
1、前期準(zhǔn)備:
集合的前期準(zhǔn)備:
各個(gè)部門把自己部門人員人數(shù)上報(bào)至辦公室核實(shí),規(guī)劃出足球場各個(gè)部門所在集合的位置的具體分配,組織部在集合時(shí)段,嚴(yán)格進(jìn)行對各個(gè)部門出勤人員的考核。
跑步的前期準(zhǔn)備:
1、各個(gè)部門想出自己特色口好,在跑步過程中喊出。
2、向各個(gè)部門部長向成員強(qiáng)調(diào)跑步時(shí)速與間距,注意跑步安全事宜。
3、準(zhǔn)備好院學(xué)生會(huì)的旗幟。
4、跑步圈數(shù)為三圈,四列并跑,步伐不需拖延與超速現(xiàn)象,避免造成混亂現(xiàn)象。
5、向成員強(qiáng)調(diào),跑步過程不得嘻哈,要喊出院學(xué)生會(huì)的特色口號(hào)。
6、在跑完三圈的時(shí)候,會(huì)出現(xiàn)喊累停息的情況。解決方案如下:停息位置限制在足球場的指定位置,隊(duì)列整齊,組織部把此部分寫入晨訓(xùn)期間的考勤考核表。
7、停息時(shí)間為三分鐘,之后進(jìn)入唱歌環(huán)節(jié)。
唱歌的前期準(zhǔn)備:
1、準(zhǔn)備好積極向上的歌曲,熟記歌詞。
2、文藝部門選出在唱歌有水平的人員,起頭帶動(dòng)本部門成員并影響其他部門成員。
3、學(xué)生會(huì)的成員每次早上的歌唱演練須盡力。
4、各部門晨訓(xùn)負(fù)責(zé)人向成員說明唱歌的意義所在,以及怎樣放聲歌唱等一系統(tǒng)思想準(zhǔn)備工作,以免造成晨跑時(shí)的冷場局面難以控制。做游戲的前期準(zhǔn)備:
1、準(zhǔn)備的游戲必須能帶動(dòng)本部門(單獨(dú)部門時(shí))或者其他兄弟部門(各部門聯(lián)合時(shí))一起參與的效果,促進(jìn)交流溝通,更重要的是讓所有成員意識(shí)到:“和諧學(xué)生會(huì),緣來一家人”的主題。
2、游戲所需的道具必須提前一天準(zhǔn)備好,游戲規(guī)則需要明確公平無誤。
3、游戲過程同樣強(qiáng)調(diào)安全問題,強(qiáng)調(diào)各個(gè)成員按游戲規(guī)則,有效進(jìn)行游戲,不得出現(xiàn)臟話等不文明不禮貌的問題。
4、游戲之后的勝利部門可以得到相應(yīng)的表揚(yáng)或者獎(jiǎng)勵(lì),例如:得到一分溫馨的早餐等等。獎(jiǎng)勵(lì)方式可以新鮮貼近生活。
5、游戲過程的人員安排需要到位,負(fù)責(zé)道具的,計(jì)時(shí)的,計(jì)分的等等,人員責(zé)任到位,人員公正公平。
解散的準(zhǔn)備工作:
1、按實(shí)際情況,在解散之前是否需要強(qiáng)調(diào)給成員的一些話,或者需要各個(gè)部門的晨跑負(fù)責(zé)人留下,商論一下解散事宜。
2、道具,工作人員等一些撤離工作的事要先在解散之前進(jìn)行,以免一些道具問題,可能導(dǎo)致的安全問題。
3、強(qiáng)調(diào)各個(gè)成員進(jìn)行有序有效的解散機(jī)制,不得出現(xiàn)轟散現(xiàn)象。各個(gè)部門的晨跑負(fù)責(zé)人需要進(jìn)行成員的思想準(zhǔn)備工作。
4、解散之前,只允許一個(gè)大二學(xué)長發(fā)出指令“解散”方可,進(jìn)行有序有效的解散。但前提之下是,所有一切解散的準(zhǔn)備工作已經(jīng)到位了。
晨訓(xùn)過程:
在成員有效的配合情況下,開展我們的6:30分的準(zhǔn)時(shí)集合工作,組織部必須比其他部門提前至少十五分鐘的集合考勤考核的準(zhǔn)備工作。辦公室、組織部在考勤考核(內(nèi)容由辦公室、組織部根據(jù)策劃書,以及部門實(shí)際情況進(jìn)行擬定)完成之后,向大二學(xué)長發(fā)出匯報(bào),根據(jù)匯報(bào)情況,看是否有進(jìn)行下一項(xiàng)程序的必要,當(dāng)進(jìn)入下一個(gè)程序時(shí),各個(gè)成員在跑步過程中需要注意安全,不得超速或者超漫步進(jìn)行跑步訓(xùn)練。在足球場各個(gè)不同位置安排人員站崗,各個(gè)部門需要在跑步時(shí)喊出自己的特色口號(hào),用以渲染氣氛,跑步全程,四列并跑(三圈),跑的過程需要整齊不混亂。停息三分鐘之后,整頓隊(duì)列,各個(gè)部門的晨跑負(fù)責(zé)人觀察各自部門成員的情況,確保無誤之后,向大二學(xué)長匯報(bào),進(jìn)行下一個(gè)指示,指示下達(dá)之后,進(jìn)行唱團(tuán)歌的內(nèi)容,在時(shí)效之內(nèi),一起唱積極向上的歌,在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)達(dá)成指標(biāo)后,大二學(xué)長根據(jù)實(shí)際達(dá)標(biāo)情況看是否有必要進(jìn)行下一項(xiàng)內(nèi)容,當(dāng)游戲可以進(jìn)行時(shí),游戲總策劃人向各個(gè)部門晨訓(xùn)負(fù)責(zé)人詳細(xì)說明游戲規(guī)則、注意事項(xiàng)、獎(jiǎng)懲方式等,各個(gè)部門晨跑負(fù)責(zé)人向成員進(jìn)行各項(xiàng)安排工作,當(dāng)游戲各項(xiàng)準(zhǔn)備到位,就進(jìn)行游戲環(huán)節(jié)。在游戲環(huán)節(jié)之后,做出結(jié)果,獎(jiǎng)懲進(jìn)行。大二學(xué)長根據(jù)實(shí)際情況,解散準(zhǔn)備工作立即開展,大二學(xué)長向所有成員做出小總結(jié),在解散準(zhǔn)備工作完成后,大二學(xué)長發(fā)出解散指令,各個(gè)部門成員有效解散,完成圓滿的一天晨跑。
晨跑結(jié)束:
在成員進(jìn)行所有的周期性訓(xùn)練之后,進(jìn)行一次所有成員的總結(jié)大會(huì),發(fā)出倡議或者成員重要的要求指標(biāo)。各個(gè)部門晨訓(xùn)負(fù)責(zé)人根據(jù)成員的表現(xiàn)情況篩選最后將留下的成員,而成員根據(jù)自己幾天來的表現(xiàn),寫出一份實(shí)感的晨訓(xùn)感言;顒(dòng)總策劃人根據(jù)晨訓(xùn)感言,得到更多的建議和意見,來判讀此次晨訓(xùn)的不足之處,以及失敗原因的查明。
七、宣傳工作:
由院學(xué)生會(huì)宣傳部在行政樓兩側(cè)張貼大型海報(bào)或通知,全程負(fù)責(zé)宣傳工作。
八、活動(dòng)要求:
由院學(xué)生會(huì)成員商量出游戲內(nèi)容后,做最終的預(yù)算.(暫不寫)
九、活動(dòng)總結(jié)
1、此次陽光晨跑活動(dòng)在保證各方面安全的情況下進(jìn)行,著重培養(yǎng)學(xué)生會(huì)的組織性、紀(jì)律性。
2、此次活動(dòng)讓同學(xué)們凸顯當(dāng)代大學(xué)生的青春活力,保持良好的精神體魄。
十、注意事項(xiàng):
1、各個(gè)部門需要對此活動(dòng)策劃書提出合理性建議,以便修改。
2、各個(gè)部門晨訓(xùn)負(fù)責(zé)人需要緊密,保持通信暢通,以便意外的及時(shí)處理。
3、成員有特殊情況的,需要提前一天請假。各個(gè)部門根據(jù)自己部門情況擬定請假程序。
十一、應(yīng)急方案:
1、天氣太差、下雨。推遲拉練時(shí)間或者取消當(dāng)天的拉練活動(dòng)。
2、如發(fā)生扭傷、擦傷等等,根據(jù)情況靈活處理。
3、因?yàn)樵缙鸬脱嵌鴮?dǎo)致一些成員出現(xiàn)頭暈等現(xiàn)象。讓這些因?yàn)樵缙鸬脱嵌^暈的成員就地休息,4-5分鐘內(nèi)暫不進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
陽光晨跑策劃書5
一、活動(dòng)目的及意義
培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣和擁有一個(gè)健康的體魄、為了展示國家示范x高職院校學(xué)子的精神風(fēng)貌。為了深化素質(zhì)教育,更好落實(shí)大學(xué)生素質(zhì)拓展要求,營造特x校園文化,為學(xué)生的多方位發(fā)展提供空間,增進(jìn)志愿者之間的交流和合作。
二、活動(dòng)形式
大學(xué)生志愿服務(wù)團(tuán)以晨練的方式,組織同學(xué)進(jìn)行跑步等趣味運(yùn)動(dòng)活動(dòng)。
三、活動(dòng)時(shí)間及地點(diǎn)
時(shí)間:每周周一到周五早上6:50——7:40(第4周到第8周)
地點(diǎn):學(xué)校田徑場
四、活動(dòng)對象
志愿團(tuán)全體
五、活動(dòng)內(nèi)容
1、第四周開始每天早上6:50之前該到場的學(xué)生到指定的地點(diǎn)x。由文案部負(fù)責(zé)考勤。
2、先進(jìn)行晨跑,圍著學(xué)校跑道跑兩圈。然后進(jìn)行趣味活動(dòng)
3、趣味活動(dòng)安排:
1、星期一接力競賽:
比賽方法:
。1)每組第一個(gè)人150米往返沖刺跑,先返回的那組第二個(gè)人開始跑。
。2)每組第二個(gè)人靜走150米往返,先返回的那組的第三個(gè)人開始跑。
。3)每組第三個(gè)人高抬腿150米往返跑,先返回的那組的第四個(gè)人開始跑
。4)每組的第四個(gè)人蛙跳150米(往),先到達(dá)150米處的'返回,換腿跑(返回)。
。5)每組的第五個(gè)人100米跑,依次進(jìn)行150、200、250、300、400接力跑。
。6)記錄比賽名次。
比賽意義:為了每個(gè)志愿者能知道自己能力的重要x
2、星期二按數(shù)排序:
比賽方法:分兩組,每組七八個(gè)人,數(shù)量要一樣。然后沒人發(fā)一張紙上面寫上數(shù)字,不能給本組其他人看,然后所有人用布把眼睛蒙上,不能說話,然后按紙上的數(shù)字順序排好隊(duì)。
活動(dòng)意義:體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)力量,培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作能力
3、星期三雙手搭在前面一名同學(xué)的肩膀上臀部坐在后面同學(xué)的左腿上右腳往外伸一個(gè)接一個(gè)看能堅(jiān)持到多久
活動(dòng)意義:現(xiàn)團(tuán)隊(duì)力量,培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作能力。
六、活動(dòng)注意事項(xiàng)
1、注意活動(dòng)秩序
2、做好考勤工作
3、各部門的晨練情況納入優(yōu)秀部門考核中
4、做好日常記錄、以及收集好活動(dòng)資料
5、注意晨練安全
七、附錄
附加游戲:
1、蜈蚣競走一組所有隊(duì)員排成一排,蹲著走。各組展開討論,用哪只腳先走,高前矮后還是矮前高后,如何統(tǒng)一等等,各組都在激烈地討論。幾分鐘過后,競走開始,同學(xué)們奮力向前,有的走得很快,有的落了隊(duì)。事后,各組代表發(fā)表感受,一代表說:“開始前面走得很快,但是馬上后面就有人反應(yīng)慢些,所以馬上調(diào)整速度,以保持整個(gè)隊(duì)伍的連續(xù)x。雖然我也很想超過前面的隊(duì)伍,但是我覺得保持整個(gè)隊(duì)伍的完整才是最重要的!逼鋵(shí)游戲做到這里,也已經(jīng)達(dá)到了它的目的,即團(tuán)結(jié)協(xié)作的重要x。
安全意識(shí):
1、晨起應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)水,使循環(huán)血量增加,血液粘滯度降低,但切記不要一切飲水過多,以150—200毫升為宜,以免增加心臟及胃腸道的負(fù)擔(dān)。
2、做好晨練的準(zhǔn)備活動(dòng),做好準(zhǔn)備活動(dòng),讓機(jī)體內(nèi)功能充分的調(diào)動(dòng)起來后再投入鍛煉,避免發(fā)生意外傷害事故,有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。
3、晨練、最佳心率應(yīng)控制在120—150次/分之間。
4、晨練前不要空腹
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